1キロ×5本のポイント練習でした。かすみがうらマラソン前ラストのインターバルでやり切れて良かったです。もう実戦練習にシストします。負荷のコントロールはうまくできるようになったなと感じています。頑張り過ぎず、今のベストを尽くせることができていると思います。来週はハーフマラソンです。今週はロングランをやって本番に向けていきます。
では、ラン!信号進行!
1キロ×5本のポイント練習でした。かすみがうらマラソン前ラストのインターバルでやり切れて良かったです。もう実戦練習にシストします。負荷のコントロールはうまくできるようになったなと感じています。頑張り過ぎず、今のベストを尽くせることができていると思います。来週はハーフマラソンです。今週はロングランをやって本番に向けていきます。
では、ラン!信号進行!
雨の中のポイント練習、10キロテンポランでした。休みだし、雨で質が落ちてもいいかなって軽い気持ちでタイムは気にせずやり切りました。そろそろ、レースも近づいてきたので、目標ペースを意識していきたいですが、今回は厳しいかったです。身体のキレも良くないし、疲れが溜まってきたのか、色々とあるでしょうが、あまり気にせず、やるべき練習を継続していきます。調整期に動きが良くなればいいと思い、まだ淡々とやっていきます。今週が最後の追い込みです。予定ではインターバルトレとロングランをメインにします。集中力を上げていきます。
では、ラン!信号進行!
今月3回目のインターバルトレ400m×12本でした。全力で追い込むのでなく、本数を稼いで心肺に刺激を入れることを目的にしてますので、ゆとりがあります。だからこそストレスも少なく続けられます。なるべく走ることでネガティブにならないよう、負荷には気をつけたいです。来週、もう1回やれれば入れたいです。
では、ラン!信号進行!
今週で追い込みもラストにします。明日とあと一回、できればインターバルトレを入れて心肺を鍛えて、実戦練習に入ります。4月にはハーフマラソンも控えているので、調子も整えたいです。3月も後半で、花粉症や悪天候で思うように走れませんでしたが、ストレスは少なく走れたかなと思います。このまま、4月のかすみがうらマラソンまで、進んでいけたらいいです。
では、ラン!信号進行!
8キロのテンポランでした。向かい風で全然スピードが乗らずに練習効果もイマイチ。それでもやらないよりはマシなので、やっただけよしとします。そんないつもベストコンディションなんてできないので、その日その日のベストまたはベターでいいと思います。練習の流れを切らずに続ければ、必ず、後半に力になってくると思います。春は気温差、天候など安定せず、揺さぶられることが多いですが、ここまで、まあ上手くやれたかなと思います。今週でスピード練習は最後にして来週からは、実践練習に切り替えたいです。かすみがうらマラソンまで1ヶ月を切ってきましたので、本番に向けての練習を増やしていきます。
では、ラン!信号進行!