明日から雨で一気に気温がさがるということで、一発刺激入れ
駅伝、峠走のセット練習から3日目になり、筋肉痛もだいぶ和らいだ
日曜日に控える、高島平ロード10㎞に向けて、最期のスピード刺激といきたい
メニューは、
600m×3本
3000mビルドアップ
(r1000m)
600mでスピード刺激を入れて、3000mで動きを整える
結果
1分49→53→54
3分47→39→33
3000mビルドアップは、3分20まであげたかったが、そこまでいかなかった
まだまだ疲労が残っているようでいまいち
これでジョグで疲労を抜いて本番といきたい
では、ラン！信号進行！
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記録にこだわるのは、
・走ることを極めたいという思い
・自分の人間的成長の手段
・後々貢献できる分野をつくりたい
・仕事にいい影響を与えたい
ということからだ
走ることが心から好きな楽しい仲間と出会いたい思いもある
そういう人達とつながり、貢献できる可能性を広げていきたいものだ
そして、走るレベルがあがればそれだけ可能性がまた広がる
それが一番大きい
なかなか出会えない人達に会えるかもしれない
国際レースという大舞台で、なかなか味わえない経験ができる
可能性の広がりは、夢の広がりにもなる
もちろん、大変な道でもある
それでも、できるかぎり、自分の走力を磨いていく
さぁ実りの秋到来だ！
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久しぶりの実家での畑仕事
なかなか、帰ることができずに、秋野菜づくりが遅くなってしまった
そうなってしまったのも、自分の時間の使い方にある
時間は、有限である以上、大切にする必要がある
その中で、どのように使っていくか？
もうこれが、奥深くて、悩ましいところだ
なるべく、無駄なことに時間を使いたくない
自分のなかで無駄なこととは、自分の方針とずれていること、生産性のないこと、将来の自分のためにならないこと…など
そういったことから、削っていって時間を確保する
今後は、時間の使い方の整理をして、より自分の望む方向にすすんでいけるように改善していく
来年には、鮎釣りも挑戦予定なので、私生活の整理が重要だ
できることからやっていって、少しづつでも前進していきたい
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昨日の駅伝からの足柄峠走！
今回は、駅伝で鍛えたスピードが生かされて、効果的な練習ができた
上り12.5㎞
最速62分02
下り12.5㎞
最速48分24
休憩、給水なしのハードに追い込んだが、昨日の駅伝の方がきつかった
山のなかだったので日陰で気温も低かったのが良かったようだ
やはり、走るのは、涼しい方がいい
まだまだ今後、気温が下がれば伸びそうだ
さてさて、これで富山マラソンに向けての最大の追い込みは終了！
今週の日曜日には、力試しの高島平ロード10㎞
35分カットを目標にしてきたが、35分台を出せていない状況なので厳しい
さて、そんな中どうなるか楽しみだ
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昨年に続いての参加となった河原駅伝
前情報では、5区の6㎞の予定が、いざ当日に告げられたのは、6区アンカー9.195㎞💦
夜勤明けで9㎞は、きついわ😓
急遽の変更に戸惑ったが、切り替えをしてやるべきことに集中！
天候は、気温が上がったが、風があったためまだまし
そして、いざスタート！選抜Aチームは、ベストメンバーではないが、実力者揃い
みんな、状態は良くないらしいが、5区まで2位でくる
1位との差は、1分以上で絶望的でここは、2位死守が自分の役割と判断
そして自分のスタート！
(手元時計)
3分27→29→40→45→39→50→43→58→49→
32秒
33分57(3分42)
ひどいものだったが、なんとか2位死守でゴールイン！
なんだか、力を入らず、ずるずると失速
いつもなら後半またあげられたのに、今日はそのままだった
疲労があるのか？暑させいか？いまいちパットしない走りだった
スピード刺激にもならず、練習効果は低い
とまぁ自分は、良くなかったがチームとしては、なんとか最低限の結果は出せた
昨年優勝しただけに悔しいところだが、2位ならいいほうだろう
これで明日は、足柄峠走だ！
セット練習2日突入！！
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明日より2日間は、富山マラソン前の最後のセット練習
8日
6㎞駅伝
9日
足柄峠走25㎞
駅伝でスピード刺激を入れて、峠走で力強い走りとスピード神経の強化を目的とする
もちろん、アップダウン対策でもある
昨年に続いての参加になった河原駅伝は、急遽の参加だが、何故かAチームを走ることになったので全力を尽くしたい
3分20ペースでギリギリまで攻める
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季節の変わり目
春も経験したが、この時期のトレーニングは、慎重になる
寒暖差で体がまだついていけず、不調になりがち
心拍数をみても、いつもより高めである
今日と明日は、雨ということもあり、走りたい気持ちはあるが、週末の駅伝と峠走を計画しているため、休息とする
疲労を抜いて、またハードなトレーニングといきたい
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