2018-04-18

紙の練習日誌廃止へ

練習日誌

紙ベースの練習日誌は、いつもできるわけでもないので面倒なので、ブログと一緒にすることにする

字を書くことが良かったが、効率が悪い

という事で

4月18日

体調3

トレ後56.3㎏

15㎞ビルドアップ

4'12/㎞

23分46→20分30→18分57

200m×3本

35→36→35

・肩回りの背中の力みがあり、そこをリラックスして走ることを意識

・固さがとれて徐々にビルドアップできた

・上がり1㎞3分40と余裕をもって走れた

・スピード練習ばかりだと力みが出るのでビルドアップのような整えること練習も一緒にやった方がいい

では、ラン！信号進行！

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2018-04-16

ものを捨てて感じたこと

自分の考え

ものをどんどん捨てているが、なかなか減らなかったがようやく、整理がついてきた

それでも、まだまだ捨てれる

粗大ゴミや家電は、お金がかかるし、手間もかかるので後回し

すぐに捨てれるものから始めた

ひとつもものを捨てると、それに関連していたものの要らなくなるで、捨てれる

本がなくれば本棚も要らなくなる

ものが減った、部屋にいるととても清々しい

掃除も簡単になったから、今までもなかなかやらなかった掃除も日課になりつつある

ものばかりに囲まれるのは、自分にとってはストレスだったかもしれない

これからもどんどん捨てて、いつでも部屋を出る状態まで持っていく

2018-04-15

フォームの力み

トレーニング

フォームにまたまた力みが出ている

やはり、スピード練習優位になると力む癖がある

体の状態にあわせてビルドアップしてやった方が自然なフォームになるのでないかと思う

今は、追い込み時期なので、多少は疲労を抱えながら走るためフォームが崩れやすい

3月までに築いたフォームを維持することを忘れずにしたい

来週は、スピード練習を入れずにビルドアップで整えて、週末のハーフマラソンに挑む

2018-04-14

会社陸上大会結果

レース結果

今年もやってきた会社陸上大会(予選会)

1500m

4分51※自己ベスト

5000m

17分58

という結果になった

目標には、届かず、1500mもベストは、出したが40秒台でなかったのは、疲労がたまっていたかと思う

どうも腰の辺りが重く、今日は、苦しいレースとなった

5000mもひどすぎた

距離を踏みつつなので、疲労が抜けきれない部分もあり、どこまで続けるかになってくる

予定では、来週まで追い込んで、いったん疲労を抜く期間をつくっているが、早めた方が良さそうな感じもする

来週は、ハーフマラソンでスピード持久力の現状確認の予定だ

ある程度、いい状態で挑みたいのでここは、練習の量を落とすことも必要

ですので来週は、疲労を抜くというよりは、量を落として、少し状態を上げたい

そして次の週は、ゆっくりジョグで疲労抜き

さすがにレースも連戦なのできつくなった

5月の中頃までが追い込み期間

状態を見つつ、変更していきたい

2018-04-13

会社陸上大会目標

自分の考え

明日は、会社の陸上大会に出場予定だ

予選会だが、今年はもう本選出場は、決まっている

それでもしっかり走る

1500、5000mに出場予定だ

1500mをメインにしたい

目標は、4分50ぎり

これは、達成したい

そして5000mは、17分30台を目標にする

できれば20秒台を狙う

1500mのダメージがあるなかどれだけ粘れるか試したい

2018-04-12

生活スタイル変更スケジュール

自分の考え

今後の生活は、変えていく

夜勤明けでそのまま、実家に帰り、畑仕事

↓

そのまま次の日まで滞在して帰省

↓

残りの１日は、練習やゆっくり休む

このサイクルでいく予定だ

基本、毎回最低でも月2回は、このサイクルを回す

その合間を縫って、極限まで今の部屋の荷物を片付ける

遅くても年内には、いつでも引っ越しできる準備を整えて、本命レースが終わって、年明けから引っ越しにとりかかる

できれば、1月中に物件が見つかるといいので早めに目星は、つけとく

今でも、だいぶ捨てているがまだまだ捨てるものが多い

これに懲りて、今後は、ものにお金かけないことにする

本当に必要なものだけにして身軽にした方が掃除も楽だし、余計な考えがなくていい

余った時間とお金で、経験に投資したい

2018-04-11

風に負ける

トレーニング

今日は、強風のポイント練習

練習やるには、きついコンディションでやる気が削がれる

それでも、やれることはやろうと決行

200m(r200m)×15本+5000mBU

結果

37(60)→38(61)→38(61)→37(64)→37(60)→37(61)→36(62)→36(64)→36(61)→36(66)→36(65)→35(65)→38(68)→36(68)→36

4分10→4分03→4分06

風に心が折れました

ビルドアップできず、3000mで断念

完全に弱い自分に負けてしまった

風が強くて思うような練習ができないのは、わかっていたのだから、そのなかで、どれだけの練習をするか、考えるべきだった

ここまでは、やるって線引きをしっかりして、そこまでは、頑張る

状況に応じたその日のベストをすべきだった

今日は、遅くてもいいから頑張って3000mビルドアップできるようにすべきだった

それでも200m×15本は、しっかり行い、動きの切れを上げることができたので良かった

土曜日のトラックレースに向けてそれなりに調整できたと思う

電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

全力で走ることで真剣に物事に取り組むことの楽しさを伝えることがテーマ。

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ものを捨てて感じたこと

フォームの力み

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会社陸上大会目標

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風に負ける