電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

全力で走ることで真剣に物事に取り組むことの楽しさを伝えることがテーマ。

本番に向けて

8キロのテンポランでした。向かい風で全然スピードが乗らずに練習効果もイマイチ。それでもやらないよりはマシなので、やっただけよしとします。そんないつもベストコンディションなんてできないので、その日その日のベストまたはベターですいいと思います。…

久しぶりの更新

久しぶりの更新です。色々と忙しくてサボってました。ランはサボらず継続しています。今日も1キロ×5本としっかりスピード練習期間を実行中です。4月まではレースがないので、無理なく継続できる練習を続けます。ストレスになり過ぎないよう気をつけながら、…

120分ロングラン

昨日に続いてのポイント練習、120分ロングランやり切りました。今は、これくらいかなって思いました。月末に30キロ走れればいいと考え、ほどほどできる負荷を毎週継続します。今週よりインターバルトレを入れて心肺強化を図ります。けっこう今日のペースでも…

我慢の時期

花粉症で、調子が上がらず、停滞気味です。それでも練習は、淡々と続けます。やる気が出なくても、まずは動いてみる。それを大切にしたいです。動きのなかで調子や、やる気をあげていけばいいと思います。うだうだしてる時間がもったいないです。3月はしっか…

重要フェーズ

手探り状態だった2月も終わり、3月に入りました。毎年そうだけど、2月下旬から3月につれて、何かと揺れる時期です。3月は年度末で終わりの月でもあります。新年度4月の新たなスタートに向けて、色々と整理する必要もあります。落ち着かない日々ですが、ここ…

強風のラン

昨日、今日と強風の中のランで、けっこうきつかったです。なるべくこういう日にロングランは控えたいですが、無理のない範囲で走りました。今月、最長の120分近く走れたので、調子も良くなってきたかと思います。それでもこの時期は花粉症やら、気温差やら、…

じっくり気長に

スピード練習前の準備段階としてヒルトレを入れました。じっくりやるのはシーズンオフとして、軽めに10分程で始めます。スピード練習をより効果的にするために、こういった前段階の練習も大切にしていきます。バラバラに練習をやるのでなく、期間分けして徐…

キツイ時期なりに

貴重な晴れの日だったのでロングランを優先しました。ここ最近は、天気に左右されることが多く、なかなか思うように走れてません。最低限の練習はやれるよう、今日みたいな日を大切にしたいです。3月になると花粉症もキツくなるので、更にキツイ時期になりま…

徐々に準備を

気温が上がってバテましたが、問題なく20キロ走りきれました。今週は天気が悪い日が多いので、貴重な晴れの日はロングランを優先していきます。可能ならテンポランも再開していきます。来月にはスピードを入れていくので、もう一度、基礎をしっかり入れてい…

気持ち切り替えモードへ

ジョグでこれだけ走れれば、来週にはポイント練習再開できそうです。膝の状態も良好です。そんな中、天気が来週から悪いのが残念です。状況をみつつ実行可能か見極めていきます。しばらく、酒浸りだったので、そろそろ、切り替えていきます。 では、ラン!信…

ポイント練習再開に向けて

今日は長めのランです。膝の状態も良くなってきたのでそろそろスピード練習も試してみようと思います。まずは軽めの流しから状態をみて、大丈夫そうなら無理のない範囲での練習を再開してみます。来週末あたりにできればいいかなって思います。慎重にいきつ…

ロングラン

膝の状態をみつつのゆっくりロングランでした。20キロ走れたのでまぁこれくらいなら続けられるなと感じました。スピードはまだ入れられそうにないです。身体のバランスを整えて、またいつものように走れるといいです。走り以外で色々と楽しんでいるので、い…

距離を伸ばす

膝の状態をみながら、更に距離を伸ばしてみました。20キロくらいが限界かなって思いました。やはりどこかかばって走ってる感じがするので、よろしくないな感じました。後に引きずることもないので、しばらくはこれくらいで様子をみてみます。 では、ラン!信…

久しぶりの長めのラン

久しぶりに長めのランを入れました。膝の状態も試行錯誤の中で良くなってきました。20キロくらいなら走れそうです。来週あたりから距離を伸ばしてみます。調子が良くればテンポランも入れてみたいです。せっかく良くなっているのに無理して悪化するのは良く…

無理のない範囲で継続

スピードの乗りはいいが、やはり股関節、腰のハリが抜けきれないので、長めのランはきつそうです。今週も無理のない範囲でのランにしていきます。 では、ラン!信号進行!

リフレッシュ期間へ

ようやく、筋肉痛もとれて、そろそろ大丈夫かなって思ったら、膝痛発症で、またしばらくは、休んだり、走ったりの日々が続きそうです。ここにきて疲れが一気にきたのか、ボロボロです。ここまでハードな日々だったので、しっかり休みなさいというメッセージ…

以前の世界観に戻らないように

筋肉痛もほぼとれましたが、まだ腰がガチガチでちょこちょこ走りです。本格的な練習再開は来週以降になりそうです。スピードは直ぐに戻せるし、持久力の低下には、時間がかかるので、焦らず、身体がまたフレッシュな状態に戻るのを待ちたいです。それまでは…

復帰は焦らず

勝田マラソンからの回復ランです。今回のダメージは大きく、もも前後がガチガチで、勝田マラソンのコースの過酷さを痛感しました。横浜マラソンもダメージが大きかったですが、それ以上です。股関節の動きはマッサージでほぐしてもらいましたが、まだまだケ…

勝田マラソン

勝田マラソン 3時間01分41 まさかのシーズンベストで完走できました。サブスリー返り咲きも、かなり現実的になってきました。勝田は相性いいのかもしれません。期待すると結果が出なくて、期待しないと結果が出るという不思議です。変に力まず自分のペースで…

勝田マラソンに向けて

明日は、いよいよ勝田マラソンです。結果を出すというより、距離走の位置づけなので、無理せず、完走を目指します。ペースは、いつも通りの4分10前後でいけるところまで攻めてみます。3時間5〜10くらいで完走できれば上出来です。頭は冷静に心は熱く、走りた…

体重管理

久しぶりに健康診断で、体重計にのって、びっくりの3キロ増でした。身体はめちゃくちゃ動くし、調子は以前よりいいのに、けっこう増えていたことに驚きました。1日3食、米3合の生活を始めて間もなく1年近くたちますが、体重は増えたが、走りにはそこまで影響…

あとは本番で

100m×6本刺激を入れました。間の100mは、流しで、心肺にも負荷をかけました。けっこうハードなメニューですが、通常のインターバルトレより疲労も残りにくいので状態維持にはいい練習です。10本はやりすぎかなと思ったので、体感でこんなものでいいやという…

レース前最後のロングラン

これでレース前、最後のロングランにしました。来週はひたすらゆっくりジョグで回復に専念します。刺激は一回入れるかは考え中です。フレッシュ、シャープな状態を維持したいので、体の状態を考慮します。あとは、あまり、気持ちを高ぶらせても、疲れるので…

レースシューズ選び

調整期間に入り、レースシューズ合わせで、軽くテンポランを入れました。ハーフマラソンを走ったばかりなので無理せず2キロでやめました。今回はメタスピードスカイとS4で悩んでいましたが、メタスピードスカイで行くことにしました。理由は重さです。S4は安…

調整期間

勝田マラソンまであと、2週間を切り、調整期間に入りました。この期間に入ったら焦って頑張っても本番の力にならないので、質を保ちつつ量を徐々に減らすようにします。週末に最後のペース走をしたかったですが、天気が良くないので前倒しでやりたいです。で…

ベジタブルハーフ

ベジタブルマラソンハーフ 1:25:14 予定通りのキロ4分前後でほぼいけました。後半に少し落としましたが、アップダウンのある昭和記念公園のコースで走りきれたのは良かったです。勝田マラソンを想定しているので、平坦なコースで走っても練習にならないので…

明日は確認ハーフ

明日は、昭和記念公園でベジタブルマラソンのハーフにでます。勝田マラソン前の確認レースです。キロ4分前後で走れればいいかなと思う。あまりタイムが良すぎると疲れが残るので、一定ペースで淡々と走りたいです。目的はマラソンペースより速いペースで走り…

時間確保

長めのジョグで有酸素能力の維持です。できれば90分やりたかったですが、時間がなかったです。市民ランナーにとって走る時間を確保することは大切です。まずはそこからだと思います。家庭があるとより重要になってくるでしょう。それでいて無理なく、疲労が…

頑張り過ぎない意識

マイ正月も終わり、今日からまた通常通りの流れです。軽めのスピード刺激を入れて、日曜日のハーフマラソンに備えます。1月はロングラン多めで走る量を意識していきたいと思っています。勝田マラソンも走り込みと位置付けているので、ゆとりある走りをしてい…

ロングランもメリハリ

マイ正月を満喫中でも走れは続けます。短めのロングランで90分ほど、ゆっくり目に走りました。毎週、毎週2時間オーバーのロングランをやれるほど、有酸素能力も高くないので、メリハリをつけて無理なくやります。メリハリをつけた方が、体の適応も無理なく進…