6時30分計測 （体重）56．45kg （体脂肪）11．9％ （トレーニング）34㎞走 荒川河川敷 ＊GPS距離測定不能のためタイムはなし （食事） 朝 6時30分～ 玄米茶碗1杯 昼 11時30分～ 玄米茶碗2杯、納豆、生卵2つ、きゅうり、梅干し 夜16時～外食 鳥の炭火焼き定食…

5㎞やトラックなど、短い距離のレースに出るときは、その前にロング走を入れることをオススメします。短い距離なんだからインターバルなどの速い動きづくりをするべきだろうと思いますが、実はゆっくりとしたスピードで距離を積むトレーニングをやった方がレ…