（トレーニング）12㎞ ジョグ荒川河川敷 （食事） 朝 昼10時30～玄米、豚肉、牛肉、ニラ、キャベツ、梅干し、ほしいも 夜 (気づき)・やはり肉は、消化に時間がかかるなと思った。全然夜になっても腹減らない。・状態も少し落ちぎみ。明日は、軽めに流して日…

今までレースでしっかり刺激を入れるためにメニュー考えてきましたが最近、月間の距離を稼ぐためにメニューを考えるようになってしまっていました。確かに距離を積むことは、大切です。マラソンを走りきるには、長い間体を動かせる力が必要です。だから長い…