（トレーニング）13㎞ ジョグ 荒川河川敷 （食事）朝8時30～玄米、梅干し、きゅうり、味噌汁 昼14時～玄米おにぎり、ブロッコリー 夜17時～玄米おにぎり、たくあん (気づき)・今日より準備食。明日まで食べるものに気をつけよう。・お尻やハムトスなど、裏の…

この課題は、長年考えてきました。色々と試して得た方法は、あまり食べないことです。眠気が出るのは、食事のあとが圧倒的に多いです。寝不足の時も空腹ならなるとか乗りきれます。これは、ファスティングをやっている時に特に実感しました。普段、消化に使…