(トレーニング)10㎞ジョグ 荒川河川敷 (食事) 朝8時30~玄米3杯、生卵3つ、納豆 昼12時30~玄米2杯、豚肉、にら、もやし、キャベツ、たまりづけ 夜とろろ釜玉うどん大、かしわ天、いなり (気づき)・今日は、さすがに食いすぎたが、腹の空き具合が凄まじ…
糖質の効果は、今までの経験でよくわかりました。糖質をしっかりとった時ととらない時では、パフォーマンスに大きな差がでます。もちろんパフォーマンスをあげるには、糖質だけでは、いけません。その他の栄養素とうまく組み合わせて力を発揮するものです。…
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