電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

マラソン、野菜づくり、鮎釣り、ファスティング、走ることと自然と触れ合うことを中心としたライフスタイルを目指すブログ。

2015-11-12から1日間の記事一覧

11月12日 練習日誌

(トレーニング)10㎞ジョグ 荒川河川敷 (食事) 朝8時30~玄米3杯、生卵3つ、納豆 昼12時30~玄米2杯、豚肉、にら、もやし、キャベツ、たまりづけ 夜とろろ釜玉うどん大、かしわ天、いなり (気づき)・今日は、さすがに食いすぎたが、腹の空き具合が凄まじ…

糖質摂取のまとめ

糖質の効果は、今までの経験でよくわかりました。糖質をしっかりとった時ととらない時では、パフォーマンスに大きな差がでます。もちろんパフォーマンスをあげるには、糖質だけでは、いけません。その他の栄養素とうまく組み合わせて力を発揮するものです。…