電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

心と体の健康を維持する。毎日、仕事とランニングを両立して元気に走り続けるために、食、トレーニング、身体意識の開発、ファスティング、について考えて実践するブログ。マラソンの現在の目標・2時間35分を切って福岡国際マラソン出場、完走,ワールドメジャーズマラソン完走。

2015-11-13から1日間の記事一覧

11月13日 練習日誌

(トレーニング) 8㎞ジョグ 品川、大井埠頭周辺 (食事) 朝 乳酸菌ドリンク 昼 12時~ 寿司 夜 16時~ ほしいも、さつまいも (気づき) ・状態は落ちたがレースまでにあげる。 ・腰の疲労があり。ひざに負担が来ている。少し不安。 では、ラン!信号進行! …

寒い時期の疲労対策

だんだんと寒さがましてきました。寒いと体が固まってしまい、疲労が抜けにくかったり、ケガの原因にもなります。風邪など流行り体調管理が難しいところです。このような時期の対策として、オススメしたいのが、温めることです。とにかく身体を冷やさない工…