宣言通り、クロカン3時間走を実行！ 36.5㎞をキロ5分前後で走破 スピードを抑えて、不整地でのランは、後半じわじわと効いてくる これが、フルマラソンの基礎のスタミナを鍛えるのにもってこいだ アスファルトより体の芯まで刺激をいれることができる これを…