膝もほぼ回復して、久しぶりのロング走 95分走、21㎞ほどを4分台でしっかり刻めて、程よい負荷で走れた これぐらいの負荷で淡々とポイント練習を入れていく予定だ その他の日は、ゆっくりジョグで疲労抜き、睡眠時間が確保できないなら、休むことも考える ポ…