体調2 12㎞ジョグ ・夜勤明けで体が重い。スピードものらずゆっくりジョグになった。 ・明日は、10㎞ビルドアップでスピードを入れる。前半は、抑えめで後半5㎞から追い込む では、ラン！信号進行！ フェイスブック ［https://www.facebook.com/youtai.gmu］…