体調1 18時スタート 睡眠4時間 トレ前55.8 トレ後54.8 ・ジョグを細分化する。 大会後、大会前などは、キロ5分30くらいのペースを上げない、疲労抜きジョグ。 追い込み期間やシーズンの大半は、気持ちいいペースで体に任せて走る、つなぎジョグ。 以上に変え…