体調2 睡眠9時間 8時30分スタート ・久しぶりの10キロビルドアップ。全体的キロ3分台で走れたがスピードのノリがいまいち。 ・肩周りに力みがあり、腕を強く振りすぎ。縮こまって気持ち悪くなる。これは改善していく必要がある。腸腰筋もまた張っている。腰…