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電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

心と体の健康を維持する。毎日、仕事とランニングを両立して元気に走り続けるために、食、トレーニング、身体意識の開発、ファスティング、について考えて実践するブログ。マラソンの現在の目標・2時間35分を切って福岡国際マラソン出場、完走,ワールドメジャーズマラソン完走。

どこまで怪我予防を突き詰められるか

ケガが怖いなら、しない努力が必要なんです。 でも実際は、トレーニングばかりを重視して疎かになりがちです。 本当は、トレーニングよりケガ予防をすることが一番重要であり、ここを突き詰めることが能力向上には、必要不可欠です。 ケガが怖いから練習を軽…

体調管理の難かしさ

とっても基本的なことだけど、大切なのは、体調をしっかり管理することだろうと感じます。ここ最近は、寒暖差が激しく、体調を整えるのが難しくなってきています。せっかくのトレーニングも体調を崩して中断しては、もったいないです。また仕事も休んでしま…

腰が張ったときの対処方

腰が張ってしまってきつい時に、じゃあマッサージいこうの前に、自分で対処してみるといいです。マッサージは、マッサージをする人にかなり左右されるので、信頼している人がいる以外は、安易にいくのは、おすすめできません。筋肉の性質上、強いマッサージ…

別府大分マラソンに向けてのコンディション 作り

大分到着!別府大分マラソンを明後日に控え、コンディションもよく過ごせています。ある程度、マラソンを走るうえでの調整方も確立することができました。・酒の量を減らす。(レース一週間前から禁酒)・発酵食品を多めにとる。・砂糖、小麦粉をカットする。…

レース後のリカバリー

レース後のリカバリーについて参考になる記事を見つけました。特にレースを連戦する人には、ためになるのではないかと思います。http://speed-works.com/2014/11/%e9%80%a3%e7%b6%9a%e9%95%b7%e8%b7%9d%e9%9b%a2%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%82%b9%e3%81%ae%e5%bd%…

足首、ふくらはぎの保温の重要性

この寒い時期のランニングをする上で大切なのは、温めることというのは、以前記事にしました。http://suzuyuta0422.hatenablog.com/entry/2015/11/13/180333その中でもふくらはぎと足首は、重要です。ふくらはぎは、第二の心臓と言われるとおり下半身の血液…