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電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

心と体の健康を維持する。毎日、仕事とランニングを両立して元気に走り続けるために、食、トレーニング、身体意識の開発、ファスティング、について考えて実践するブログ。マラソンの現在の目標・2時間35分を切って福岡国際マラソン出場、完走,ワールドメジャーズマラソン完走。

世田谷246ハーフマラソンテーマ

明日は、世田谷246ハーフマラソン! テーマは、スピード強化確認と後半の粘り強さの確認です。 今週は、ポイント練習3回とやって足に疲労をためてきました。 マラソンのハーフ過ぎの状態を作りたかったからです。 予想通り、足が重いです。 これで初っぱなか…

わかさぎハーフマラソンレース振り返り

青森県東北町開催のわかさぎハーフマラソンに参加してきました。昨日は、青森で宿泊して朝の新幹線で七戸十和田駅へ。駅から大会専用のバスがでます。途中、青い森鉄道の乙供駅によって30分ほどで到着。コースは、小川原湖沿いを10.5㎞を折り返すコースです…

海沿いを走りたかったら湘南ランニング

海沿い走りたかったらここがオススメです。湘南海岸コース 昨日は、箱根ランをして山はいいので今日は、海沿いを走りたいと思い湘南海岸公園へ。 最寄りの駅は、 小田急江ノ島線の鵠沼海岸駅 ランニングステーションは、公園内のサーフビレッジにあります。 …

強い足づくりをするなら箱根5区アタック

今日は、T.Tアスリートクラブ主催の箱根5区アタックに参加してきました。 http://s.webry.info/sp/tt-athlete.at.webry.info/201403/article_1.html 小田原中継所~芦ノ湖までの約20.8㎞の コースは、TVで見るよりかなりきつい上坂があるタフなコースでした…

7月のレース予定

今週よりレースやイベントランでトレーニングを積んでいくことに切り替えていきます。何故ならランニングクラブの練習会に出れないからです。これは、仕事ののためだから仕方がない。お陰で土日休みに入ったので存分にレースを活用します。10日箱根5区20.8㎞…

福岡国際マラソンBグループ2時間35分

今年より福岡国際マラソンの概要が代わりました。http://www.fukuoka-marathon.com/info.html目指していたBグループの参加基準が2時間40分→2時間35分に変更がかなり痛い。参加料も5000円→1万と倍増この変更は、きついです初めこの情報を得たときは、ショック…

久しぶりのロードレース

1か月以上ぶりにロードレースに参加します。明日は、富里スイカロードレース!目標は、スイカを食べまくる❗もそうですが、37分台、最低38分前半でいきたいです。ここのところ、トラックばかりでのレースに出てきました。からだのキレはいいんですが…正直、距…

8月までの日程

8月の北海道マラソンまでの日程が決まりました。6月18日3000m記録会26日富里スイカロードレース7月17日葛西臨海公園ナイトマラソン10㎞23日わかさぎハーフマラソン31日釧路湿原マラソン30㎞8月13日リスタートタイムトライアル5000m19~21日合宿ラン28日北海…

秋レース決定!

大阪マラソン当選しました!1回大会から抽選して1度当選しましたが、休みがとれずに走れませんでした。よくやく、大阪マラソン走れそうです。昨年のボランティア参加がプラスになったのでしょうか?ボランティアで参加しても素晴らしい大会だと思っていたの…

秋レースの予定

6月に入り、秋のマラソンの抽選結果やエントリー開始が活発になっています。自分は、11月に重点をおいている駅伝があるので、10月の下旬にフルマラソンを走っておきたいと考えています。とくにそろそろ大阪マラソンの抽選結果も出るころですので、その結果し…

海外マラソンを経験して

今回、初の海外マラソンのボストンマラソンを走ることができ、いい経験ができました。ボストンマラソンについてまとめると・ワールドメジャーズマラソンの一つ・コースは、アップダウンを繰り返しながら下り。・スタートとゴールの標高差から記録は、非公認…

ボストンマラソン受付完了!

ボストンに現地、入りして2日目。バタバタしてしまたったが今日の受付で一段落です。まだ時差ぼけで調子が上がらない中、コース下見と受付でした。コースは、確認しましたが、ここまでアップダウンがあるレースは、初めてです。いやいやビックリするくらいの…

来シーズンのレース

今月から秋のフルマラソンのエントリー開始が増えてきます。 まとめると 金沢マラソン 10月23日 金沢マラソン2016 4月5日10時~5月10日17時まで 定員越え抽選 大阪マラソン 10月30日 トップページ|第6回大阪マラソン 市民アスリート枠 4月5日正午~ 先着 一…

ボストンマラソンからの通知

いよいよボストンマラソンもあと3週間を切りました。通知も到着!スタートは、一番初めのWave1です。10時スタート。コースは、下り中心ですが、後半は、アップダウンが多いです。英語で書いてあってよくわからないところもありますが、なんとかなるかな!?…

奥むさし駅伝

いよいよ今週の日曜日に奥むさし駅伝が開催されます。この大会の特長有名な選手が学生から実業団まで多く出場することです。そのためハイレベルの大会です。近年は、出場チームが増えて抽選になっています。今回わがチームが2チームとも出場できるのは、あり…

走っている時、内臓を冷やさない対策

さんざん冬は、身体を冷やさないようにブログで記事にしてきました。http://suzuyuta0422.hatenablog.com/entry/2015/12/09/212207ここ最近、寒い日が続いて、朝は走る気が滅入る時さえあります。普段は、厚着をして走ればいいですが、レース時は、出来れば…

防府読売マラソン攻略

毎年、12月第三日曜日に開催される防府読売マラソン。制限時間4時間とハイレベルです。近年は、人気が上がり、参加料の値上げやカテゴリー別エントリーなど、格式があがっています。自身も3年ぶりの出場になります。以前は、つくばから中3週間で挑み、撃沈し…

第一回さいたま国際マラソンに参加して

今回、第一回大会ということで事前情報なしで色々と不安なことも多かったです。 走って感じたことをまとめてみました。来年の参加の判断にご参考にください! 運営 運営は、国際大会だけあってとてもスムーズでストレスなかったです。ゴール後の誘導もしてく…

フルマラソン直前に気をつけたいこと

11月に入り毎週のようにどこかでマラソン大会が開催されるようになりました。そこでフルマラソン直前の注意点についてまとめたいと思います。練習量を落とすこの時期に頑張っても無駄に疲労が蓄積されるだけです。無理は禁物です。自分の場合は、ポイント練…

久喜マラソン

来年の3月13日(日曜日) に久喜マラソンが誕生します! 種目 ハーフマラソン 3㎞ 2㎞小学生 2㎞親子ペア ハーフマラソンは、エントリー代が3500円と安いです。なぜか3㎞も3500円なのは疑問❓ ハーフマラソンのコースは、関東最古の大社の鷲宮神社や川内優輝選…

大阪マラソンボランティア

今日は、大阪マラソンボランティアに参加!大阪マラソンのスタートは、9時ですが、ボランティアスタッフは、8時15分に各箇所に集合でした。自分達の25㎞地点の浪速ブロックは、日蔭が多くとても寒かったです。主な仕事・給水の運搬・コップに水を入れて並べ…

大阪マラソンボランティア前日

本日は、大阪マラソンボランティアの事前説明会に参加するためにインテックス大阪に向かいました。新大阪から色々と乗り継いで40分以上かかりました。遠いです大阪港近くで東京で言うところのお台場みたいな感じでした。いつもの癖で受付に行きそうになって…

安心して楽しめる萩石見空港マラソン

本日は、島根県の萩石見空港にてハーフマラソンに参加してきました。この大会の注目するのは、空港の滑走路が走れるということです。日本でこの大会だけです。実際に走った感想をいうと、はっきりいって単調で飽きます。スタートする前は、普段入れないとこ…

オクトーバーラン

オクトーバーランとは? オクトーバーランは、秋の目標レースに向けて自分のベストを更新すべく 10月の1ヶ月間に走った距離を、インターネット上で競い合うバーチャルイベントです。 Web上で数万人の仲間と競い・励まし合うことで、一人練習でも仲間と楽しむ…

大阪マラソンボランティア

大阪マラソンボランティアの正式な日程が届きました。説明会は、23日でしたが仕事ため24日に変更できました。浪速ブロックの給水担当です。今回ボランティアに参加しようとした理由は、いつもお世話になっているボランティアの方々の仕事を経験したいと思っ…

楽しむってなんだ?

今日は、旭川ハーフマラソンに出場しました。今の自分にとっての最大の課題の“楽しむこと“を意識しました。以前から夢中になりすぎて、本気でやることが多く、「もっと楽しんだ方がいいよ!」って言われてきました。辛いことをやっていれば楽しいことがある…

年明けのマラソンエントリー合戦

年明けのマラソンエントリー合戦が激しいこの頃、東京マラソンの抽選も終わりました。自分は、7年連続落選がほぼ決定してしまいました。なので前々から出たかった別府大分毎日マラソンに出場することに決めました❗これから続々と各大会の抽選結果がでると思…

効果的なランニングの時間帯

ランニングをする時間帯とかは、夏場以外は、あまり気にしていませんでした。しかし同じ会社で、なおかつ同じ仕事をしているフルマラソンを2時間30分台で走る先輩ランナーの練習メニューを聞いて、驚愕!?とランニング時間帯の見直しを考えるようになりまし…

使いどころを見極める

今、世の中に色々な健康法が溢れています。自分も色々と試しましたが、そこから学んだのは、どの健康法も利点はある。でも使いどころをしっかり見極めることが大切ということです。午前中は、内臓を休める時間にする方法をしばらく、試していましたが最近自…

必須!マラソン大会エントリー時にやっておくこと

もうすでに2月のマラソン大会の抽選がはじまっています。 エントリーや抽選申込みをして一安心となるところです。 しかし待ってほしいです。実はもっと重要なことがあります。 それは 宿泊場所の確保です。 人気の大会ですと、エントリー申込み開始日に会場…

東京マラソンの準エリートって?

実は、東京マラソンには速い人のための制度として準エリート制度というものがあります。 準エリートとは? 各都道府県陸協に推薦された公認大会で推薦基準を突破したランナーを選ぶ制度です。 推薦基準 マラソン 男子2時間55分 女子3時間40分 ハーフマラソン…

ゆずれ~るというシステム

ランネットのゆずれ~るというシステムを始めて使用しました。 ゆずれ~るって? ランネット引用 RUNNETでエントリーされたお客様が諸事情で大会に参加できなくなった場合、RUNNETが参加を希望される別のお客様を探しだし、参加枠を譲渡することができるサー…

フルマラソン後の回復

意外に肝臓の疲労がひどい ここに来て疲労がマックスできました。昨日に理学療法士の方にフルマラソンの報告とセッションを受けましたが相当、肝臓が疲れていたそうです。マラソンの疲れなのかと思ったらそれだけではなく日頃のストレスが原因かもしれないと…

マラソンは一人❗だから…

今回の北海道マラソンでは、走歴30年以上の大先輩や福岡国際に毎年出ている方と交流することができました。走るだけでなく有意義な日々を送れました。 様々なことを学ぶことができました。 マラソンは、孤独のスポーツ でも… 当たり前だがマラソンは、一人で…

北海道マラソン前日

いよいよ明日が北海道マラソン! 今年は、昨年ほど暑くならないみたいです。 受付は、大通公園西7丁目で自分の宿泊場所の札幌北口の東横インからは、遠かったです。宿泊場所もけっこう争奪戦です。北海道マラソンのエントリーが始まった日には、ほとんど埋ま…

陸連登録って?

マラソン大会に登録の部という出場部門があります。これは、日本陸連登録をしたランナーが申し込むことができる部門です。陸連登録は、速さに関係なく誰でも登録することができます。 陸連登録をするメリット ・陸連公認の大会の記録が公認される ・公認記録が…

北海道マラソン攻略

北海道マラソンの最大の難関は、暑さです。 昨年、参加したときは、スタート前から日差しが強く暑かったです。走る前からばてそうでした。 コースは、それほどアップダウンはありません。走りやすいです。さすがに真夏のマラソン大会なので日蔭が多いコース…

今後のマラソン大会

ここ最近、フルマラソンの誕生が多くなってきています。多くの大会が増えることによって出れるレースが増えるのは、ありがたいです。しかしひとつ心配なところがあります。 参加人数の確保 都市型レースが多く誕生しているが、日程が被ったり、近かったりし…

レース前のカーボローディング

レース直前となると炭水化物を多くとるカーボンローディングが常識となりつつあります。 自分が考えるカーボンローディングは、炭水化物を多くとることもそうですが、食べる物の質、比率を変える時期と考えてます。 内臓を走る状態にもっていく マラソンを完…

頑張れー!ってどうだろうか?

よくマラソン大会で沿道の声援から 「頑張れー!頑張れー!」って声援を一生懸命走っているランナーにおくっている場面を目にします。 自分は、その声援がランナーのためになる声かけになるか疑問に感じました。 なぜなら、その人は充分、頑張って走っている…

お台場にお立ち寄りの際は、レインボーブリッジランでもいかが?

本日は、帰宅ランでレインボーブリッジ遊歩道を通りました。 芝浦から入りましたが、はじめは柵があり景色が残念 後半のお台場海浜公園近くは、柵もとれ美しく景色を見ることが出来ます。 夕日がきれいでした。もし歩いたり、写真をとるならお台場海浜公園側…

レース直前の調整

北海道マラソンまで2週間となり、トレーニングも追い込みから調整になっていきます。 追い込みはいつまで ハードなトレーニングは、いつまでやるべきか悩ましいところです。レースで自己ベストを出したいと思うと、どうしても直前まで追い込んでしまうもので…

ランニング汗冷え対策

夏でも大量の汗をかいたまま走っていると、内臓が冷えて、血行が悪くなりコンディションの低下につながります。汗冷え対策が必要になってきます。 ウェア選びを大切に 汗冷えを防ぐ対策として重要なのは、やはりウェアが一番でしょう。ウェアは、速乾性・は…

富士山を綺麗にとりたいなら足柄峠へ

昨日は、北海道マラソンに向けて最後の追い込みで足柄峠走にいってきました。 足柄峠を越えて静岡県側に下る金太郎富士見ラインは、富士山が綺麗に見れるスポットが多数あります。 金太郎富士見ライン途中 誓いの丘 その他、足柄城跡も晴れれば、素晴らしい…

ランニングタイツ

夏にランニングタイツは蒸れるし、暑いし穿きたくないと思うところです。でもやっぱりランニングタイツの効果は、素晴らしく使いたいです。 ランニングタイツの効果 ランニングタイツは、上半身用と下半身用があります。上半身用は、腕振りのサポートと姿勢…

ランニング後の体重減について

ランニング後に体重計に乗ると体重が減っていることがほとんどで嬉しいところです。 しかし、減ったのは、身体中の水分で実際痩せたわけではないのです。 どれくらい減ってしまうの? 個人差はあると思いますが、自分は、10㎞で1㎏、20㎞で2㎏ぐらいです。自…

ボストンマラソン出場に向けて

東京マラソンのエントリーが今月より始まりました。毎年10倍のエントリーで抽選になりなかなか走れない大会となりました。 抽選ばかりで走りたい大会に出れない。 どの大会も抽選ばかりで走りたくても走れないことが多くなってきました。複数エントリーして…

危険なランナーズハイ

フルマラソンや長い距離を走ったことのある方なら経験する可能性のあるランナーズハイですが、実はとても危険な状態です。 ランナーズハイって? 運動中にある限界まできても無理して運動をし続けると浮遊感や気持ちよさを感じるようになります。これがラン…

意外に涼しい足柄峠走

東京から2時間かけて今年もやってきました!御殿場線 山北駅 もちろん、走りにきました!足柄峠走。 以前記事で紹介しました。サブスリーの原動力となったトレーニングです。 http://suzuyuta0422.hatenablog.com/entry/2015/07/11/093704 今回は、北海道マ…

この時期だからこそ意識したいマグネシウム摂取

ここ最近、マグネシウムの重要性について広まりつつあるなかで、この時期のマグネシウムの摂取は、かなり重要になってくるでしょう。 マグネシウムの重要性 マグネシウムは、エネルギーの生成、伝達や筋肉の弛緩、細胞の新陳代謝、など、さまざまな生命活動…