電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

心と体の健康を維持する。毎日、仕事とランニングを両立して元気に走り続けるために、食、トレーニング、身体意識の開発、ファスティング、について考えて実践するブログ。マラソンの現在の目標・2時間35分を切って福岡国際マラソン出場、完走,ワールドメジャーズマラソン完走。

マラソン情報

大阪マラソンボランティア

大阪マラソンボランティアの正式な日程が届きました。説明会は、23日でしたが仕事ため24日に変更できました。浪速ブロックの給水担当です。今回ボランティアに参加しようとした理由は、いつもお世話になっているボランティアの方々の仕事を経験したいと思っ…

楽しむってなんだ?

今日は、旭川ハーフマラソンに出場しました。今の自分にとっての最大の課題の“楽しむこと“を意識しました。以前から夢中になりすぎて、本気でやることが多く、「もっと楽しんだ方がいいよ!」って言われてきました。辛いことをやっていれば楽しいことがある…

年明けのマラソンエントリー合戦

年明けのマラソンエントリー合戦が激しいこの頃、東京マラソンの抽選も終わりました。自分は、7年連続落選がほぼ決定してしまいました。なので前々から出たかった別府大分毎日マラソンに出場することに決めました❗これから続々と各大会の抽選結果がでると思…

効果的なランニングの時間帯

ランニングをする時間帯とかは、夏場以外は、あまり気にしていませんでした。しかし同じ会社で、なおかつ同じ仕事をしているフルマラソンを2時間30分台で走る先輩ランナーの練習メニューを聞いて、驚愕!?とランニング時間帯の見直しを考えるようになりまし…

使いどころを見極める

今、世の中に色々な健康法が溢れています。自分も色々と試しましたが、そこから学んだのは、どの健康法も利点はある。でも使いどころをしっかり見極めることが大切ということです。午前中は、内臓を休める時間にする方法をしばらく、試していましたが最近自…

必須!マラソン大会エントリー時にやっておくこと

もうすでに2月のマラソン大会の抽選がはじまっています。 エントリーや抽選申込みをして一安心となるところです。 しかし待ってほしいです。実はもっと重要なことがあります。 それは 宿泊場所の確保です。 人気の大会ですと、エントリー申込み開始日に会場…

東京マラソンの準エリートって?

実は、東京マラソンには速い人のための制度として準エリート制度というものがあります。 準エリートとは? 各都道府県陸協に推薦された公認大会で推薦基準を突破したランナーを選ぶ制度です。 推薦基準 マラソン 男子2時間55分 女子3時間40分 ハーフマラソン…

ゆずれ~るというシステム

ランネットのゆずれ~るというシステムを始めて使用しました。 ゆずれ~るって? ランネット引用 RUNNETでエントリーされたお客様が諸事情で大会に参加できなくなった場合、RUNNETが参加を希望される別のお客様を探しだし、参加枠を譲渡することができるサー…

フルマラソン後の回復

意外に肝臓の疲労がひどい ここに来て疲労がマックスできました。昨日に理学療法士の方にフルマラソンの報告とセッションを受けましたが相当、肝臓が疲れていたそうです。マラソンの疲れなのかと思ったらそれだけではなく日頃のストレスが原因かもしれないと…

マラソンは一人❗だから…

今回の北海道マラソンでは、走歴30年以上の大先輩や福岡国際に毎年出ている方と交流することができました。走るだけでなく有意義な日々を送れました。 様々なことを学ぶことができました。 マラソンは、孤独のスポーツ でも… 当たり前だがマラソンは、一人で…

北海道マラソン前日

いよいよ明日が北海道マラソン! 今年は、昨年ほど暑くならないみたいです。 受付は、大通公園西7丁目で自分の宿泊場所の札幌北口の東横インからは、遠かったです。宿泊場所もけっこう争奪戦です。北海道マラソンのエントリーが始まった日には、ほとんど埋ま…

陸連登録って?

マラソン大会に登録の部という出場部門があります。これは、日本陸連登録をしたランナーが申し込むことができる部門です。陸連登録は、速さに関係なく誰でも登録することができます。 陸連登録をするメリット ・陸連公認の大会の記録が公認される ・公認記録が…

北海道マラソン攻略

北海道マラソンの最大の難関は、暑さです。 昨年、参加したときは、スタート前から日差しが強く暑かったです。走る前からばてそうでした。 コースは、それほどアップダウンはありません。走りやすいです。さすがに真夏のマラソン大会なので日蔭が多いコース…

今後のマラソン大会

ここ最近、フルマラソンの誕生が多くなってきています。多くの大会が増えることによって出れるレースが増えるのは、ありがたいです。しかしひとつ心配なところがあります。 参加人数の確保 都市型レースが多く誕生しているが、日程が被ったり、近かったりし…

レース前のカーボローディング

レース直前となると炭水化物を多くとるカーボンローディングが常識となりつつあります。 自分が考えるカーボンローディングは、炭水化物を多くとることもそうですが、食べる物の質、比率を変える時期と考えてます。 内臓を走る状態にもっていく マラソンを完…

頑張れー!ってどうだろうか?

よくマラソン大会で沿道の声援から 「頑張れー!頑張れー!」って声援を一生懸命走っているランナーにおくっている場面を目にします。 自分は、その声援がランナーのためになる声かけになるか疑問に感じました。 なぜなら、その人は充分、頑張って走っている…

お台場にお立ち寄りの際は、レインボーブリッジランでもいかが?

本日は、帰宅ランでレインボーブリッジ遊歩道を通りました。 芝浦から入りましたが、はじめは柵があり景色が残念 後半のお台場海浜公園近くは、柵もとれ美しく景色を見ることが出来ます。 夕日がきれいでした。もし歩いたり、写真をとるならお台場海浜公園側…

レース直前の調整

北海道マラソンまで2週間となり、トレーニングも追い込みから調整になっていきます。 追い込みはいつまで ハードなトレーニングは、いつまでやるべきか悩ましいところです。レースで自己ベストを出したいと思うと、どうしても直前まで追い込んでしまうもので…

ランニング汗冷え対策

夏でも大量の汗をかいたまま走っていると、内臓が冷えて、血行が悪くなりコンディションの低下につながります。汗冷え対策が必要になってきます。 ウェア選びを大切に 汗冷えを防ぐ対策として重要なのは、やはりウェアが一番でしょう。ウェアは、速乾性・は…

富士山を綺麗にとりたいなら足柄峠へ

昨日は、北海道マラソンに向けて最後の追い込みで足柄峠走にいってきました。 足柄峠を越えて静岡県側に下る金太郎富士見ラインは、富士山が綺麗に見れるスポットが多数あります。 金太郎富士見ライン途中 誓いの丘 その他、足柄城跡も晴れれば、素晴らしい…

ランニングタイツ

夏にランニングタイツは蒸れるし、暑いし穿きたくないと思うところです。でもやっぱりランニングタイツの効果は、素晴らしく使いたいです。 ランニングタイツの効果 ランニングタイツは、上半身用と下半身用があります。上半身用は、腕振りのサポートと姿勢…

ランニング後の体重減について

ランニング後に体重計に乗ると体重が減っていることがほとんどで嬉しいところです。 しかし、減ったのは、身体中の水分で実際痩せたわけではないのです。 どれくらい減ってしまうの? 個人差はあると思いますが、自分は、10㎞で1㎏、20㎞で2㎏ぐらいです。自…

ボストンマラソン出場に向けて

東京マラソンのエントリーが今月より始まりました。毎年10倍のエントリーで抽選になりなかなか走れない大会となりました。 抽選ばかりで走りたい大会に出れない。 どの大会も抽選ばかりで走りたくても走れないことが多くなってきました。複数エントリーして…

危険なランナーズハイ

フルマラソンや長い距離を走ったことのある方なら経験する可能性のあるランナーズハイですが、実はとても危険な状態です。 ランナーズハイって? 運動中にある限界まできても無理して運動をし続けると浮遊感や気持ちよさを感じるようになります。これがラン…

意外に涼しい足柄峠走

東京から2時間かけて今年もやってきました!御殿場線 山北駅 もちろん、走りにきました!足柄峠走。 以前記事で紹介しました。サブスリーの原動力となったトレーニングです。 http://suzuyuta0422.hatenablog.com/entry/2015/07/11/093704 今回は、北海道マ…

この時期だからこそ意識したいマグネシウム摂取

ここ最近、マグネシウムの重要性について広まりつつあるなかで、この時期のマグネシウムの摂取は、かなり重要になってくるでしょう。 マグネシウムの重要性 マグネシウムは、エネルギーの生成、伝達や筋肉の弛緩、細胞の新陳代謝、など、さまざまな生命活動…

暑い時期の乗りきり方

ここ最近、凄まじい暑さが続いています。 この暑い時期の乗りきり方について調べてみました。 走れない原因は、2つでしょう。 紫外線による疲労 この時期の紫外線は、特に多いでしょう。首筋や腕や肩は、特に浴びやすく、熱による疲労でぐったりしてしまいま…

北海道マラソンに向けて!

いよいよ今月は、北海道マラソンがあります。 マラソン出場は、1年ぶりで昨日の北海道マラソン以来です。 今月も走り込み期間です。 7月の反省をふまえて今月は… フォーカスすることを変える 今までは、これを食べないとか、これをしないなど、望んでいない…

大阪城公園ランニング

大阪にきたらランナーなら走りたいところが大阪城公園では、ないでしょうか? 今回の大阪旅行でも走ることは、忘れません(笑) 朝6時30にスタートしたが、結構ランナーいました。 アクセス 色々なアクセスがありますがホテルから近いルートでいきました。 そ…

夏の水分と塩分補給

真夏のランニングで重要なのは、水分補給と塩分補給になってくると思います。 自分が真夏のランニングでの補給で気をつけているのは、特に塩分補給です。 塩分補給の仕方 自分は、塩を持参して舐めながら走っています。スポーツドリンクでよいのでは?と思い…