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電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

心と体の健康を維持する。毎日、仕事とランニングを両立して元気に走り続けるために、食、トレーニング、身体意識の開発、ファスティング、について考えて実践するブログ。マラソンの現在の目標・2時間35分を切って福岡国際マラソン出場、完走,ワールドメジャーズマラソン完走。

マラソン情報

ランニングタイツ

夏にランニングタイツは蒸れるし、暑いし穿きたくないと思うところです。でもやっぱりランニングタイツの効果は、素晴らしく使いたいです。 ランニングタイツの効果 ランニングタイツは、上半身用と下半身用があります。上半身用は、腕振りのサポートと姿勢…

ランニング後の体重減について

ランニング後に体重計に乗ると体重が減っていることがほとんどで嬉しいところです。 しかし、減ったのは、身体中の水分で実際痩せたわけではないのです。 どれくらい減ってしまうの? 個人差はあると思いますが、自分は、10㎞で1㎏、20㎞で2㎏ぐらいです。自…

ボストンマラソン出場に向けて

東京マラソンのエントリーが今月より始まりました。毎年10倍のエントリーで抽選になりなかなか走れない大会となりました。 抽選ばかりで走りたい大会に出れない。 どの大会も抽選ばかりで走りたくても走れないことが多くなってきました。複数エントリーして…

危険なランナーズハイ

フルマラソンや長い距離を走ったことのある方なら経験する可能性のあるランナーズハイですが、実はとても危険な状態です。 ランナーズハイって? 運動中にある限界まできても無理して運動をし続けると浮遊感や気持ちよさを感じるようになります。これがラン…

意外に涼しい足柄峠走

東京から2時間かけて今年もやってきました!御殿場線 山北駅 もちろん、走りにきました!足柄峠走。 以前記事で紹介しました。サブスリーの原動力となったトレーニングです。 http://suzuyuta0422.hatenablog.com/entry/2015/07/11/093704 今回は、北海道マ…

この時期だからこそ意識したいマグネシウム摂取

ここ最近、マグネシウムの重要性について広まりつつあるなかで、この時期のマグネシウムの摂取は、かなり重要になってくるでしょう。 マグネシウムの重要性 マグネシウムは、エネルギーの生成、伝達や筋肉の弛緩、細胞の新陳代謝、など、さまざまな生命活動…

暑い時期の乗りきり方

ここ最近、凄まじい暑さが続いています。 この暑い時期の乗りきり方について調べてみました。 走れない原因は、2つでしょう。 紫外線による疲労 この時期の紫外線は、特に多いでしょう。首筋や腕や肩は、特に浴びやすく、熱による疲労でぐったりしてしまいま…

北海道マラソンに向けて!

いよいよ今月は、北海道マラソンがあります。 マラソン出場は、1年ぶりで昨日の北海道マラソン以来です。 今月も走り込み期間です。 7月の反省をふまえて今月は… フォーカスすることを変える 今までは、これを食べないとか、これをしないなど、望んでいない…

大阪城公園ランニング

大阪にきたらランナーなら走りたいところが大阪城公園では、ないでしょうか? 今回の大阪旅行でも走ることは、忘れません(笑) 朝6時30にスタートしたが、結構ランナーいました。 アクセス 色々なアクセスがありますがホテルから近いルートでいきました。 そ…

夏の水分と塩分補給

真夏のランニングで重要なのは、水分補給と塩分補給になってくると思います。 自分が真夏のランニングでの補給で気をつけているのは、特に塩分補給です。 塩分補給の仕方 自分は、塩を持参して舐めながら走っています。スポーツドリンクでよいのでは?と思い…

走るプラスα

自分は、走るプラスαというと筋トレや体幹トレよりケアをプラスαにしています。 ランニングで筋力は、鍛えられる 正しいフォームで走れば特に腹筋や背筋は、走りながら鍛えられます。筋トレでも充分鍛えられますが、一部分だけ鍛えると筋肉のバランスを崩す…

富士登山競争攻略方法

富士登山競争の攻略方法について考えました。 前半は、バテない程度に場所とり 特に制限時間ギリギリのランナーは、気をつけたいです。前半は、抑え気味にという意見があるがあまりにも抑えると後半、関門で引っかかりそうになった時、スピードを上げにくく…

20代の若い人達に挑戦してもらいたい富士登山競争

今回、富士登山競争完走という目標の一つをクリアすることができました。 参加者名簿を見ていて気づいたのは、山頂コースの20代の若者の参加が少ないなって感じました。 かなり過酷なレースなので、完走したら相当自分に自信をつけることができると思います…

目指せ!富士登山競争完走

目標の一つの富士登山競争完走のチャンスがやってきました。天気が心配だが、いよいよ明日です。 富士登山競争とは? 富士吉田市役所前がスタートし吉田登山道を通り山頂を目指す山岳レースです。距離は約21㎞、制限時間は4時間30分、高低差3000m、気温…

先延ばしする自分に喝!ワールドマラソンメジャーズ挑戦

自分の走ることでやりたいことの一つに ワールドマラソンメジャーズ 東京・ボストン・ロンドン・ベルリン・シカゴ・ニューヨークシティ完走とういのがあります。 ワールドマラソンメジャーズって? 東京・ボストン・ロンドン・ベルリン・シカゴ・ニューヨー…

耐久性抜群❗だけど… ミズノウェーブライダー18感想

ジョギングは、全てミズノのウェーブライダー18を使用しています。 4月から履き始めてもう1000㎞以上走っているが、まだ使用できてます。そろそろ変え時かなってところです。 では、感想について とにかく軽い このクラスのシューズで、多くのサポートがつい…

シリアスランナーに最適!防府読売マラソン!

昨日より12月に山口県で行われる防府読売マラソンのエントリーが開始されました。川内さんの出場で年々人気になってます。すでにカテゴリー3、4は、締切という早さです。 特にシリアルランナーには、オススメしたいです。 この大会のオススメするポイントは…

腰が落ちて走ることの危険性

今日は、久しぶりにインターバル走をやりました。 やっていて気づいたのは、"腰が落ちて走っていたこと"です。要するに骨盤が後ろに傾いた状態になっていたことです。このようになるとさまざまな障害が発生します。 具体的に‥ スピードがでない 腰が落ちると…

ランナーなら悩む雨の日☔のラン

ここのところ雨の日☔が続いています。毎回、走ろうか、走らないか悩ましいところです。 このように2、3日降り続くと走るのが習慣づいている人にとっては、ストレスです。 そこで参考までに、雨の日での走るか、走らないかの判断基準を自己流ですが、紹介した…

自分でできるセルフケアに便利な道具

今日は自分でできるセルフケア道具を紹介したいと思います。 ストレッチポール これは、太もものをほぐすのによく使います。ポールに垂直に太ももをあててゴロゴロと転がすといい刺激が入れられます。他にも応用は、ききますので、試してみるといいです。 テ…

通勤ラン、帰宅ランのすすめ

よく通勤ランや帰宅ラン中のランナーを見かけます 自分もやってみたいなって思っていましたが、しばらくできませんでした。 そして最近帰宅ランのみ、やり始めたので、その良さについてお話ししたいと思います。 1 、時間や体力の節約ができる 仕事終わって…

これから暑い時期の練習場所

梅雨が明ければ、暑い時期がやってきます。日中なんて暑くて走ってられません。そんな時期の前に暑い中でも涼しく走りやすい場所をみつけたので紹介しようと思います。『国営昭和記念公園』 http://www.showakinen-koen.jp/この公園のオススメするポイントは…

試してみてください!レース中つらくなったときの対処方

マラソンレースは、いつも以上の力が出るので、途中でつらくなるときがあります。そんな時の対処として『今の現状を素直に受け入れる、そしてなんでもいい。感謝する』ということを自分に言い聞かせてください。えっ⁉なにこれ⁉どうゆうこと⁉頭おかしくなった…

ランナーにお勧めしたい本

まずは、「気ランニング」 楽に長く走りたい! 怪我なく走りたい!っていうひと向けです。 自分も怪我に苦しんでいるときこの本に助けらました。本当に楽に走れるようになって、感覚が研ぎ澄まされました。ポイントは、”いかにリラックスして走り集中するか…

ランニング初心者がまずやるべきこと

ランニングを始めようという人にとって、まずやるべきことは『走る身体をつくること』です。どんなシューズがいいかな?、どういうウェアで走ろうか? と真っ先に考える方が多いと思います。しかしランニングは、誰でも手軽に始められるというイメージと違っ…

ランニングポーチより便利な道具

ランニングするときポーチがあると、色々便利ですよね。でも結構走るのに邪魔だったりします。じゃあ、邪魔にならず、必要最低限のものを入れられるポーチがないか?自分が見つけたのが"スパイベルト"スパイベルトのホームページ http://www.spibelt.jp/これ…

レースをポイント練習がわりにする利点

一人で練習するのが辛い! ランニングチームでの練習は、自分に合わない!という方に試してもらいたいのは、 "レースをポイント練習にする"です。 レースは、最高のポイント練習になりますす。普段より力を発揮することができます。質は、最高です。 ただダ…

心高ぶるランウェア

自分のレースでのランウェアは、基本ランパン、ランシャツです。よくアスリートとかが着ているものです。 ガチすぎてまわりが引いてしまいそうですが、結構そういう人います。自分も走りに関しては、真剣!もちろん楽しむ気持ちもありますが。 ランパン、ラ…

ランニングシューズ

今ランニングシューズというと色々なシューズがでています。初めてランニングをやる方や新しいシューズに変えようと思ったいる方にとって悩みのたねだと思います。自分もそうでした。初めてのシューズは、悩みに悩んで店員さんに聞かず、自分で気に入ったシ…