真夏のランニングで重要なのは、水分補給と塩分補給になってくると思います。 自分が真夏のランニングでの補給で気をつけているのは、特に塩分補給です。 塩分補給の仕方 自分は、塩を持参して舐めながら走っています。スポーツドリンクでよいのでは？と思い…

自分は、走るプラスαというと筋トレや体幹トレよりケアをプラスαにしています。 ランニングで筋力は、鍛えられる 正しいフォームで走れば特に腹筋や背筋は、走りながら鍛えられます。筋トレでも充分鍛えられますが、一部分だけ鍛えると筋肉のバランスを崩す…

富士登山競争の攻略方法について考えました。 前半は、バテない程度に場所とり 特に制限時間ギリギリのランナーは、気をつけたいです。前半は、抑え気味にという意見があるがあまりにも抑えると後半、関門で引っかかりそうになった時、スピードを上げにくく…

今回、富士登山競争完走という目標の一つをクリアすることができました。 参加者名簿を見ていて気づいたのは、山頂コースの20代の若者の参加が少ないなって感じました。 かなり過酷なレースなので、完走したら相当自分に自信をつけることができると思います…

目標の一つの富士登山競争完走のチャンスがやってきました。天気が心配だが、いよいよ明日です。 富士登山競争とは？ 富士吉田市役所前がスタートし吉田登山道を通り山頂を目指す山岳レースです。距離は約21㎞、制限時間は4時間30分、高低差３０００ｍ、気温…

自分の走ることでやりたいことの一つに ワールドマラソンメジャーズ 東京・ボストン・ロンドン・ベルリン・シカゴ・ニューヨークシティ完走とういのがあります。 ワールドマラソンメジャーズって？ 東京・ボストン・ロンドン・ベルリン・シカゴ・ニューヨー…

ジョギングは、全てミズノのウェーブライダー18を使用しています。 4月から履き始めてもう1000㎞以上走っているが、まだ使用できてます。そろそろ変え時かなってところです。 では、感想について とにかく軽い このクラスのシューズで、多くのサポートがつい…

昨日より12月に山口県で行われる防府読売マラソンのエントリーが開始されました。川内さんの出場で年々人気になってます。すでにカテゴリー3、4は、締切という早さです。 特にシリアルランナーには、オススメしたいです。 この大会のオススメするポイントは…

今日は、久しぶりにインターバル走をやりました。 やっていて気づいたのは、"腰が落ちて走っていたこと"です。要するに骨盤が後ろに傾いた状態になっていたことです。このようになるとさまざまな障害が発生します。 具体的に‥ スピードがでない 腰が落ちると…

ここのところ雨の日☔が続いています。毎回、走ろうか、走らないか悩ましいところです。 このように2、3日降り続くと走るのが習慣づいている人にとっては、ストレスです。 そこで参考までに、雨の日での走るか、走らないかの判断基準を自己流ですが、紹介した…

今日は自分でできるセルフケア道具を紹介したいと思います。 ストレッチポール これは、太もものをほぐすのによく使います。ポールに垂直に太ももをあててゴロゴロと転がすといい刺激が入れられます。他にも応用は、ききますので、試してみるといいです。 テ…

よく通勤ランや帰宅ラン中のランナーを見かけます 自分もやってみたいなって思っていましたが、しばらくできませんでした。 そして最近帰宅ランのみ、やり始めたので、その良さについてお話ししたいと思います。 1 、時間や体力の節約ができる 仕事終わって…

梅雨が明ければ、暑い時期がやってきます。日中なんて暑くて走ってられません。そんな時期の前に暑い中でも涼しく走りやすい場所をみつけたので紹介しようと思います。『国営昭和記念公園』 http://www.showakinen-koen.jp/この公園のオススメするポイントは…

マラソンレースは、いつも以上の力が出るので、途中でつらくなるときがあります。そんな時の対処として『今の現状を素直に受け入れる、そしてなんでもいい。感謝する』ということを自分に言い聞かせてください。えっ⁉なにこれ⁉どうゆうこと⁉頭おかしくなった…

まずは、「気ランニング」 楽に長く走りたい！ 怪我なく走りたい！っていうひと向けです。 自分も怪我に苦しんでいるときこの本に助けらました。本当に楽に走れるようになって、感覚が研ぎ澄まされました。ポイントは、”いかにリラックスして走り集中するか…

ランニングを始めようという人にとって、まずやるべきことは『走る身体をつくること』です。どんなシューズがいいかな？、どういうウェアで走ろうか？ と真っ先に考える方が多いと思います。しかしランニングは、誰でも手軽に始められるというイメージと違っ…

ランニングするときポーチがあると、色々便利ですよね。でも結構走るのに邪魔だったりします。じゃあ、邪魔にならず、必要最低限のものを入れられるポーチがないか？自分が見つけたのが"スパイベルト"スパイベルトのホームページ http://www.spibelt.jp/これ…

一人で練習するのが辛い！ ランニングチームでの練習は、自分に合わない！という方に試してもらいたいのは、 "レースをポイント練習にする"です。 レースは、最高のポイント練習になりますす。普段より力を発揮することができます。質は、最高です。 ただダ…

自分のレースでのランウェアは、基本ランパン、ランシャツです。よくアスリートとかが着ているものです。 ガチすぎてまわりが引いてしまいそうですが、結構そういう人います。自分も走りに関しては、真剣！もちろん楽しむ気持ちもありますが。 ランパン、ラ…

今ランニングシューズというと色々なシューズがでています。初めてランニングをやる方や新しいシューズに変えようと思ったいる方にとって悩みのたねだと思います。自分もそうでした。初めてのシューズは、悩みに悩んで店員さんに聞かず、自分で気に入ったシ…