体調２ 睡眠7時間 鴻巣パンジーマラソン 1時間21分27 ・10キロまでは3分50ペースで走れたが、後半は向かい風で失速。 現状を確認したかったが、参考にならず。 ・きつい中でも、攻める走りはできたと思う。 ・きついのは当たり前、その中でなにができるか考…

青梅マラソン結果 1時間57分58 ・スタート地点に立てただけで、色々な感謝の思いが湧き上がってきた。参加できる喜びでいっぱいになった。色々とあったからな。今回だけでなく大会に参加できるということは自分一人の力だけではない。色々な人に感謝し、恩返…

体調2 睡眠6時間 丸亀国際ハーフマラソン 1時間19分35 ・予定通り10キロまで我慢して後半上げて走りきる ・先月の高根沢からなんとか立て直せた。ここからしっかり走りきる感覚をつかみ、力をつけていく。 ・力みもとれて、上半身と下半身のバランスも良くな…

体調1 10時40分スタート 睡眠9時間 高根沢ハーフマラソン 1時間26分25 ・昨日、たくさん寝たわりに、疲労が抜けず、足がガチガチ。 ・結果もペース走というか距離走になってしまった。筋肉痛がひど過ぎて体が動かない。 ・全然追い込めず、完全に調整失敗。 …

体調2 11時5分スタート 睡眠7時間 イヤーエンドマラソン10キロ 36分22秒 ・3分40ペースを目標にしたが周りのペースに巻き込まれて3分30秒台でおせた。キツイコースの割に思ったより走れてよかった。 ・サーキットやインターバルの効果が出てきて力づよさが出…

右ふくらはぎ痛のため棄権 結局19キロ手前で棄権となった 走り方が悪いのか、寒さでやられたのか わからないが10キロすぎから痛み出して どんどん酷くなるので、流石に我慢できずに 棄権した 不完全燃焼となり悔しさがこみ上げる ペース的も3分45ペースでお…

体調2 10時スタート 睡眠8時間 トレ前53.7 トレ後？ 府中多摩川10キロ 37分12 3分32→38→52→54→54→34→36→46→43→38 ・何故だかわからないが突如として2キロから5キロまで力が入らず失速してしまった。5キロ折り返してからいきなり回復していつもの走りになった…

体調2 睡眠6.5 川崎国際多摩川10キロ 35分54 3分32→32→34→34→31→37→41→38→43→28 ・後半、失速したが思ったほど落ちなかった。タイム的にも36分台出せればいいと思っていたのでよかった。 ・まだ速いピッチにストライドが追いつかず、噛み合わない。 ・スピー…

体調2 睡眠6時間 会社対抗駅伝 6キロ 自己計測 21分13 平均3分40 ・久しぶりにスピードを入れたが、入り3分29で入り、そこから失速してしまった。 ・心配した足裏ので痛みはなし。違和感もあまりなかった。 ・突っ込んで入ったわりにスピードが全然出ない。…

体調2 睡眠8時間 トレ前55.0 トレ後？ 水戸黄門マラソン 2時間54分09 ・やはり10キロ過ぎで足裏の痛みが出たがなんとか走りきれた。 ・練習の仕方をまた大きく改善する必要がある。今回は、北海道以降の練習で追い込み過ぎた。 ・特に追い込み過ぎた原因は、…

体調2 9時25分スタート 睡眠7時間30 トレ前54.9 トレ後？ さくら市ハーフマラソン 1時間21分52 19分26→19分19→19分55→19分04→4分08 ・マラソンペース走。余裕度を意識して終始気持ちよく速く走る。 ・周りの勢いに乗せならないで、自分のペースを守って走れ…

体調2 睡眠7.5時間 一ノ関ハーフマラソン 1時間21分45 ・目標タイムはギリギリクリアしたが見事にビルドダウン。反省が残る ・手元チェックで5キロは、19分08でちょっと速いがほぼ予定通り、10キロは、37分50と速すぎた。15キロは、57分30くらいだったと思う…

体調3 睡眠7時間30分 2時間50分1秒 20分53→19分30→19分31→19分43→20分19→20分02→20分05→20分58→9分10 前半1時間23分49 後半1時間26分12 タイム差2分23 ・アップウォッチがスタート時作動せず、出だしに遅れる。もう大会でアップルウォッチは、使わない。 ・…

体調3 9時スタート シーズンベスト 1時間18分12秒で完走！ ・雨の影響か、それほど暑くないので体は動いた ・カッパ用意すれば良った。スタート前 ・飛行機が遅れて到着が遅れたが前日9時就寝、5時起床としっかり寝れたのは良かった ・豆状骨と上へ上への意…

会社大会も最終日 今日は、5000m! 17分54秒32 3分36→31→31→40→33 目標の40秒台に届かず、力不足でした 今回の大会の反省は、明日じっくりしようと思う とにかく、暑くて昨日、寝つけなくて寝不足で疲れた！ 日曜日には函館も控えており休養を優先する では、…

らせん流ランを取り組むようになってから、なんだが歯を食いしばって力任せに走る事が無駄に感じてしまう トラックのレースも以前のような気待ちの高ぶりもなく、なんとしてもタイムを出すという闘争心が湧いてこない それでも、以前のようなタイムは出なく…

今日のレースは無事完走とはいかなかった。 給水でまさかの転倒。受け身をうまく取れたので大事に至らず。 あまりにも華麗に受け身をとれたので、そのまま何事もなかったように走り続けることができた。膝肘は擦りむいてしまった。彩湖は、一部、道路が盛り…

体調2 白根ハーフマラソン 1時間20分34 19分19→19分24→19分01→18分36→4分14 ・理想的なビルドアップだった。欲を言えばラストもう少し上げていきたかった ・後半のタイムをあげれるような練習をしていきたい。前半は、こんなものでいい では、ラン！信号進行…

体調2 レース前56.2㎏ MKディスタンス5000m 公式17分52秒 3分29→28→29→42→40 ・3000mまでは、我慢できたその後失速。 ・30秒台狙いだったが後半に失速しすぎだ ・やはりトラックで結果を出すには、速いペース走または、ロングインターバルもやっていく必要が…

暑さのなかのレースとなった柴田さくらハーフマラソン 宮城もとっくにさくら散って、青葉が状態 結果 1時間20分39秒 18分25→18分35→19分15→19分37→4分48 ・13㎞付近で急に力が入らなくなり失速 ・なんとか粘ったが失速は止められなかった ・失速しているのに…

今年もやってきた会社陸上大会(予選会) 1500m 4分51※自己ベスト 5000m 17分58 という結果になった 目標には、届かず、1500mもベストは、出したが40秒台でなかったのは、疲労がたまっていたかと思う どうも腰の辺りが重く、今日は、苦しいレースとなった 5000…

17分30ぎりを狙った春季陸上 結果 17分31 3分24→31→31→33→30 20秒台で走れたのは、1000mまででそこからは、ほぼイーブンペース 最後も思ったより伸びなかった スピードを上げようにも上げきれず、速いペース走をしているようになった トラックの走りというよ…

3分40ペースで59分台狙いでいった幸手さくらマラソン 結果 59分07秒 手元計測 18分04→18分17→18分53→3分51 目標は、とりあえずクリアしたが、3分40ペースは、維持できなかった 10㎞通過も復帰後最速タイムとスピードも戻ってきた やはり10㎞以降の失速が大き…

機械トラブルで正式の記録がすぐに確認できなかったが、ようやく確認できた 結果 1時間19分44 手元計測 18分27→18分29→18分43→19分35→4分19 正式タイムと誤差が10秒以上あり参考程度だ 結果的にも目標タイムはクリア、しかし3分40ペースでは、15㎞まで行けな…

結果 1時19分52秒 18分11→18分21→19分08→19分53→4分19 目標通り、10㎞通過を36分30とクリア しかし、その後の失速ぶりは目を覆いたくなる せめて、15㎞までは、3分40秒台で行きたかったが、8㎞過ぎに脚が固まり粘れなかった わかっていたが、スピード持久力…

年内ラストレース、MKディスタンス5000m 結果 17分29秒24 現在のスピードは、こんなものかとわかった 9割程度で一定ペースを意識したが、後半じわじわと落ちてきてしまった ここで、もがくような走りは、今後、役にたたないので、そのまま一定ペースを意識 …

結果 2時間47分26秒 とりあえずにシーズンベストで完走 走り込み1ヶ月ならこの程度だと思われる はじめて、時計を外したレースだったが、ラップタイムを気にせず、自分のペースで走れたので、今までのマラソンで一番楽しかった 楽しい42.195㎞でしたってこう…

昨日の駅伝からのセット練習 江東シーサイドハーフマラソン！ 結果↓ シーズンワースト記録を出してしまった 前半、10㎞は、36分台で走れたが後半に失速 13㎞くらいからは、キロ4分前半までしかでず、完全に疲労がたまりすぎだった 心肺は楽で、脚の筋力がも…

毎年恒例で会社駅伝に参加 今回は、明日の江東シーサイドハーフマラソンに向けての刺激いれ マラソン練習を優先するため、調整はできないが、春と夏にしっかりやったので、その力で勝負 昨年の2.9㎞10分06秒は、更新することが目標 そして、チームも昨年は、…

結果 35分31秒 予想外にスピードがでて安定して3分30秒台で走りきりました 多摩川の向かい風に、助けられた部分もあるが、いい追い込みができた 以前のような力まかけに走るのでなく、自然な動きを意識できたのは良かった 余裕をもって、ラスト3分20秒台でゴ…