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電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

心と体の健康を維持する。毎日、仕事とランニングを両立して元気に走り続けるために、食、トレーニング、身体意識の開発、ファスティング、について考えて実践するブログ。マラソンの現在の目標・2時間35分を切って福岡国際マラソン出場、完走,ワールドメジャーズマラソン完走。

日常

酒がすすむくん

ストレスのためすぎもよくないと、最近は、酒をいつもより飲み頻度が多くなってきた 夜勤明け、ガッツリ追い込んでガッツリ酒飲んで7時~8時に就寝がけっこういい流れをつくってくれている 夜勤明けの過ごし方は難しいが、もう仮眠とったくらいじゃ回復しな…

季節の変わり目

暑かったり、寒かったりと、この時期は身体に負担がかかる 気をつけたいのは、やはりケガになる。 見えない疲労や筋肉の状態も気にしたい 特に寒き日の次の日暑くなったときのスピード練習は、注意が必要だ もうように動くので固まった筋肉の状態だと危険 ウ…

一度決めたことは基本やる

基本、余程のことがないかぎりは、一度決めたことは実行することにしています。 しかし、よりいい方法や決めたことをやる状態でないときは、避けるべきです。 これは、個人の価値観なので、どこまでかの線引きは、人それぞれです。 細かいところですが、今日…

内臓疲労回復か?

レース後、内臓疲労に悩まされていましたがようやく調子もよくなってきました。 お粥生活も今日で終わりにして、普通の食事に戻します。 やはり激しい追い込みやレース後は、あるていで消化に優しいものをチョイスして食べようと思うようになりました。 レー…

別府大分までの過ごし方

明日のファスティングが終わってから、いよいよ、始動したいところです。 残りの別府大分までは、最大の集中力をもって生活をしていきたいところです。 そのためにダラダラ過ごす無駄なことを極力させることです。 意識したいことは ・睡眠時間をしっかり確…

夜勤明けの過ごし方

毎回の悩みが夜勤明けの過ごし方 ・異常な食欲 これが最大の課題です。 これが解消できれば、減量に凄い助かる。 現在は、朝は、食べれないので昼飯を多めに食べる(炭水化物は、気をつける)をしています。 しかしその後も続く食欲 夜勤明けだけがどうしても…

宣伝することの大切さ

どんなにいい商品やものでも、それを伝える努力が必要なんだなと考えることがありました。 今日は、たまたま、ふと入ったオーガニックのお店で思わぬ発見がありました。 いつものように面白そうなものがないか物色していると、ちょうどハチミツやフルーツジ…

ランニングデータは、紙保存も必要

自分が使っているエプソンのランニングウォッチですが、昨日に急にデータ管理の一部が表示されない事象が発生しました。 なんとか、以前のデータは、残っていたのでよかったのですが、紙媒体でなく、パソコンでデータを保存するとどうしてもこのようなトラブ…

再チャレンジ!別府大分毎日マラソン

今までは、防府読売マラソンを記録狙いレースにしてきました。 しかし、やはり今年の悔しさが残っており、このまま苦い思いでいたくないので、再チャレンジを決めました。 別府大分毎日マラソンエントリー完了! もちろんカテゴリー2でエントリーしました。 …

来週より始動

北海道マラソンの疲労も抜けて、ようやく普段のトレーニングに戻れそうです。 このまま、ポイント練習に移行していってもいいですが、一度ファスティングで体のメンテナンスをしたいです。 来週のトラックレースよりハードな日程が続きます。この日程をしっ…

北海道マラソンテーマ

明日は、3年連続の北海道マラソン! ここまで、思うようなトレーニングができたかというと、なかなかうまく行けませんでした。 それでも明日は、しっかり最後まで走り向きます。 目標は、3時間10分ぎり! 弱きですが、冬のレースに向けての試しです。ここか…

レース前の過ごし方

レース前の過ごし方でいつも悩むところです。10㎞やハーフマラソンの前は、それほどいつも通りに過ごしますが、どうもフルマラソン前は、落ち着かないです。こういう時は、リラックスすることがいいのですが、自分が一番リラックスできるのって何だろう?と…

日常系ブログがなぜか面白い

他のランナーのブログを見ていくうちに、なんかお役立ちブログより、日々の日常系の方が面白いなぁと最近感じます。楽しさや、嬉しさが伝わって、時には勇気づけられたり、気づけさせられたりして学べることもあります。とくに自分は、けっこう無理しすぎち…

朝か夜か?

朝から12㎞ジョグ!今日は、暑かった~。いよいよ暑さも本格的になってきました。昼間なんて走っていられないので、走るなら夜か朝になります。朝は、湿度がある程度低いので早朝なら快適に走れるでしょう。日差しは、あるが日蔭のある公園などを選べば大丈…

夜の公園に怪しい集団

昨日は、夜に公園にランニングに出かけるとスマホを片手にうろうろしている集団がいました。普段、日曜日の夜なんてほとんど、人がいない場所なのにどうした?とびっくり⁉チラッとスマホの画面を見ると、今流行りのポケモンGO❗あぁーそうゆうことねと理解し…

気づいたら行動

疲れがでてきた頃。ポイント練習をしっかりこなしているのもそうですが、生活も乱れが影響しているのだと気づきました。そりゃあ、最近、飲みが多いために、夜遅くなることもあり疲労もたまります。だったら、気づいたなら行動!ファスティングは?、食事の…

プランター栽培経過

無肥料無農薬でも野菜を作れるのか?その第一歩としてプランター栽培を先月から始めました。経過は順調↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓もういろんなものをごっちゃ混ぜにしたからとんでもないことになってしまった。しかしまぁ順調に育っています。ファスティングを機会…

力がないやつは…

4月に走った陸上大会の本大会が7月にあります。記録がイマイチで無理だろうと、おもっていましたが、もしからしたらメンバーに入っているという情報がありました。しかし期待していたが、残念ながら入っていませんでした。今のこの実力で、期待することじた…

野菜づくり開始!

実家で無農薬無肥料の野菜づくりを始めました。まずは、プランターから始めてみます。先日、色々と準備してプランターづくり完成です。プチトマト!今日、実家より経過の写真が送られてきて寝ていた苗も今では、起き上がり順調だそうです。うまくいったら畑…

野菜づくりに挑戦

食べものへの意識が変わって、以前からやってみたったことに挑戦します。野菜づくりきっかけは、実家で野菜づくりを初めたことです。まぁ元々、畑や山を所有していたのだが、色々な事情であり使ってませんでした。最近、使うようになり、野菜づくりをはじめ…

考えを整理する時間をつくる

色々とやることが多いと、逆に動けなくなってしまうことがあります。どれから手をつけたらいいか、わからなくなります。そんな時は、まず行動するのも待って、紙などにやることを書き出すことが一番です。そして優先順位をつけてから行動を開始することです…

スポーツ栄養コンディショニングアドバイザー入門セミナー参加

昨日は、スポーツ栄養コンディショニングアドバイザー入門セミナーに参加してきました。スポーツ栄養について学ぼうとしていたところだったので、いいタイミングでした。受けよう思ったのは、ファスティングで学んでいる分子整合栄養医学を元としているため…

久々に頭にきた

最近、心ないことを言われて相当頭にきた。とくに恨みを買った覚えもないし、なんの間ぶれもなく言われたもんだからビックリです。普段ならスルーできるのに出来なかったのは、今の自分の心の問題があるのだろう。今でも引きづっているから、自分でも珍しい…

ファスティングマイスター2級検定挑戦

ファスティングマイスター初級をとって1年がたちました。2級をとる機会は何度かありましたが、先伸ばし、先伸ばしにしてきました。理由は…・2級をすぐとらなくてもファスティングは、できるという状況。・金銭面で決断に悩んでしまった。・マラソンを優先と…

タイムスケジュールの考え方

タイムスケジュールを決めて、その通りにしようとして、うまくいったことは、あまりありません。世の中うまくいかないことだらけです。その一つが時間の管理です。時間で物事を区切りすぎると、どうしても先のことが気になってしまい、今やるべきことに集中…

備えあれば憂いなし

たまたま請け負った休日出勤。蓋の開けてみたら、まさかの積雪のなかの仕事でした 雪は降るだろうという予報は、知っていたが職場前泊だから、出勤遅延の心配もないし、帰りには、やんでいるだろうと思いました。 ですので、前日は、雪対策の傘や長靴の準備…

実家帰省で思うこと

毎年、かかさずの正月帰省をしています。もちろん正月に限らず、GW、お盆も帰るようにします。もう年老いた親を見ると、いつまでも、親に面倒みてもらうわけにはいかないと思います。どうしようもないくらいに困った時、悩んだとき、いつも親に相談してきま…

今をベストを尽くしているか?

「今をベストを尽くしているか?」1日を大切に生きるうえで問いたい一言です。「あのときにこうしておけば」とか「あれをやらなくればよかった」など、後悔したって戻ってはこないです。その時、一瞬一瞬は、もう二度とこない。そう思うと今、この瞬間って…

病気を今後の生活を見直す機会に

昨日の胃腸炎も今日には、熱も完全に下がり、胃がムカムカする以外はよくなりました。回復が早く助かりました。調子もよくなり始めたところで、今回の胃腸炎で自分の胃の弱さを痛感しました。こういう時こそ治ったから、いつも通りの生活に戻るのではなく、…

まさかの胃腸炎!?

朝から、胃がキリキリ痛く。あれ?どうした?としていました。すると昼ぐらいから急激な発熱で38度台となりビックリ‼しました。病院にいくと胃腸炎だそうです。最近、調子上がらないのは、これかぁ❗そんな変なもの食べてないんですが、いったいどうした⁉少し…

正月雰囲気で仕事をしない

今年は、久しぶりに元旦からの仕事となりました。1、2日と仕事をして感じたのが、帰省で東京はいつもと比べて人が少ないです。緩やかな雰囲気でした。こちらも穏やかな雰囲気になりがちですが、気をつけなくてはいけません。このように、いつもと違うときほ…

待ち合わせは、事前の確認を大切に

初めて会う人や初めての場所にいくときは、事前にお互いにわかるようにしっかり確認しなくては、いけないと思います。昨日は、ランニンググラブの体験会に行きました。陸上競技場の100m地点に集合との連絡だったので待っていましたが、いっこうにそれらしい…

忘れてはいけない11月30日

昨年の11月30日は、富士山マラソンが開催されました。自分も10月の大阪マラソンに仕事で出場できず、スライドでの参加の予定でした。当事は、足首に原因不明の痛みがありテーピングで出ようとしていました。ところがレース当日の30日に朝から足首に激しい痛…

面倒なことを後回しにしないために

面倒なことは、どんどん後回しにしてしまう。こういうときは、自分をある程度追い込んでやる状況にすることがいいとあるブログで学ぶことができました。まさに最近そのようになっているのが、来年のボストンマラソンに向けて英語を勉強することです。今回は…

眠気を出さない方法

この課題は、長年考えてきました。色々と試して得た方法は、あまり食べないことです。眠気が出るのは、食事のあとが圧倒的に多いです。寝不足の時も空腹ならなるとか乗りきれます。これは、ファスティングをやっている時に特に実感しました。普段、消化に使…

気功の体験会にいってきました

昨日は、魚食×気功師の、のぐちさんの気功体験会にいってきました!今、愛用中の石鹸も、のぐちさんからの紹介です。http://suzuyuta0422.hatenablog.com/entry/2015/10/03/180321気功について興味があり今回、少しでも日頃のケアやトレーニングに役立てたい…

好きなことのするためのパワー

昨日は、かさこオフ会に参加してきました。「マイナスな人生でもプラスになれる生き方」 www.amazon.co.jp に紹介された人のうちの数人がいらしてくれて話していただいたり、また多くのかさこ塾生の方々もこられていました。 いろいろな話を聞けて、いい刺激…

旅は、思いがけないことがある

明日は、空港の滑走路が走れる、萩石見空港マラソンです。ハーフの部に参加します。毎回の失敗で会場近くの益田駅のホテルがすべて埋まってしまい、電車で50分の浜田駅までいくはめに移動で今日は、疲れました明日も早起きです。やっぱり宿泊場所は、重要で…

笑顔の力

職場近くの丸亀製麺によく好んで食べにいきます。仕事の時に時間がないときは、必ずここって決めています。なぜかというと、店員さんが笑顔で注文をとってくれて作ってくれるからです。男の人だと無愛想ですが、おばちゃんだといい笑顔で応対してくれます。…

新幹線の電磁波

毎回、マラソン遠征などで利用する新幹線。最近、スマホやテレビやパソコンなどの電化製品の電磁波は、大丈夫なのか?という情報を目にすることが多くなり、じゃあ新幹線は、どうなのだろうか?と思い調べてみました。電磁波とは?電気と磁気の両方の性質を…

汽笛

よく駅のホームのはじを歩いている人にたいして汽笛をならしています。これは、電車の接近を知らせてたり、危険を知らせてるためにならしているのです。直ぐ気づいて安全な場所に移動してくれればいいのですが、音楽などを聞いているのか気づかない方もいま…

ビックイシューってなに?

最近、TwitterやFacebookでよく見かけるのがビックイシューです。初めは、それほど気に止めませんでしたが、何度か見かけるうちに興味がでました。調べてみて、共感しました!買いたくなってしまいました。ビックイシューって?イギリスのロンドンが発祥でホ…

旭川でジンギスカンは大黒屋で

旭川でジンギスカンを食べたいって思ったら大黒屋をオススメします。オススメポイントは1、ジンギスカン特有の臭みがなく、本当にジンギスカンなの!?って思うくらいです。2、ポットペッパーのクーポンで安く食べれます。アルコール1ドリンク付きですhttp:/…

強烈な失敗が成長のチャンス

何かで凄い成果や結果を出している人って、けっこう挫折や痛い失敗をしている人が多いと思います。自分の好きな番組のNHKのプロフェッショナル仕事の流儀では、毎回その分野のプロフェッショナルが紹介されて、いかにしてそこまでになったのかを取り上げられ…

貢献

最近、職場に新人さんが入る時期になりました。新入社員ではありません。なので社会人としてのマナーとか一から教える必要はありません。一般の会社で言うと新しい部署に転勤というのがイメージしやすいと思います。新人さんの真面目な姿を見ると、自分もそ…

疲れたあとの過ごし方

今日は、休日だが会社の昇職試験で疲れました。毎年のことで、この時期は落ち着かないです。しかし❗もう終わった。やることをやったからもう忘れて、また楽しいランニングにシフトします。反省会をする人達もいるけど、終わったことを振り返っても後悔とか嫌…

つまらないプライドを捨てよう

昨日は、今年初の西武ドームでの西武戦観戦!行き西武線のなかたくさんの西武ファンが乗ってきて同じ西武ファンでうれしくなってきます。初のプロ野球観戦は20歳とけっこう遅かったです。子供も頃からずっと野球をやっていたのにです。だから今でも野球観戦…

ソフィア・エムートさんのワークショップに参加して

昨日は、スピリチュアルセラピストのソフィア・エムートさんのトークイベント&ミニワークショップに参加してきました。 スピリチュアルがわからない人でも楽しめます。 スピリチュアルについては、自分もわからないことだらけです。しかしそれでも、分かりや…

野球から学んだこと

今日は、久しぶりに野球観戦に大阪へと行きます。ここ最近ランニング漬けだったのでいい気分転換になりそうです。 野球というと懐かしく感じます。 小、中、高校と社会人の草野球と約14年間やり続けてきました。 この機会に野球について掘り下げたいと思いま…

三大夜景の函館山に昼間いってみた

今回の函館遠征は、雨続き☔ 最終日に少し晴れたので、電車の時間まで函館山にいってみました。 昼間なんで、期待してなかったんですが、ビックリ⁉素晴らしい景色を堪能できました❗ 昼間に行く利点は… ・人が少ないのでスムーズにロープウェイに乗れるし、頂…