電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

心と体の健康を維持する。毎日、仕事とランニングを両立して元気に走り続けるために、食、トレーニング、身体意識の開発、ファスティング、について考えて実践するブログ。マラソンの現在の目標・2時間35分を切って福岡国際マラソン出場、完走,ワールドメジャーズマラソン完走。

日常

イライラしたら

イライラしたら走るしかない! 何故かすっきりしないモヤモヤがあるときは、走るのが一番 走り終わったあとの爽快さは、何とも言えない これがあるから、辞められないのだ 2日後に迫った5000mレース 精神的によろしくないなぁ それでも、全力を尽くそう! で…

北海道マラソン前夜

明日は、北海道マラソン 今日は、ゆっくり過ごそうとしたが、飛行機が悪天候で遅れて慌ただしかった 何故だ⁉️何故かゆっくり過ごせない ちょっとイライラ感が残るなか、当日を向かえそう 知り合いも多く走るため、無様なレースは、できない 現状確認だが、上…

準備完了

いよいよ明日より札幌入り 4回目の北海道マラソン シーズン前、最後の距離走と位置付ける 目標は、サブスリー ここからがスタートだ 現状でどれだけ走れるか 明日こそは、のんびり過ごします では、ラン!信号進行! フェイスブック [https://www.facebook.…

ストレスを感じるなら早急に対応を

何か問題が少しでもあるなら、さっさと解決しとくべきだと思った ストレス抱えながら、無理にやり続けると後で面倒なことになる 今回は、パソコンの不具合があるなら早いとこ買い換えをした方がいいと学びさせてもらったよ 昨日は、甥っ子、姪っ子、親の東京…

つかの間の休息

雨の日がつづくなか、なかなか思うようなトレーニングができないでいる そんなかな、タイミングよくつかの間の休息として、実家に帰省 一泊とあまりゆっくりできないが、それでもやはり実家は、落ち着く 普段、ほとんどしゃべらないので、たくさんしゃべりす…

人を集める

久しぶりに職場の仲間ともに、スピード練習 1000m×3本 5分間走(疾走と休養を合わせて) 3分19→3分21→3分23 練習相手がいると集中力が違う 練習は、そんな感じだったが、本題は練習後の練習相手の一言 「職場の仲間を集めてこんな練習やったら、次から誰も来な…

酒がすすむくん

ストレスのためすぎもよくないと、最近は、酒をいつもより飲み頻度が多くなってきた 夜勤明け、ガッツリ追い込んでガッツリ酒飲んで7時~8時に就寝がけっこういい流れをつくってくれている 夜勤明けの過ごし方は難しいが、もう仮眠とったくらいじゃ回復しな…

季節の変わり目

暑かったり、寒かったりと、この時期は身体に負担がかかる 気をつけたいのは、やはりケガになる。 見えない疲労や筋肉の状態も気にしたい 特に寒き日の次の日暑くなったときのスピード練習は、注意が必要だ もうように動くので固まった筋肉の状態だと危険 ウ…

一度決めたことは基本やる

基本、余程のことがないかぎりは、一度決めたことは実行することにしています。 しかし、よりいい方法や決めたことをやる状態でないときは、避けるべきです。 これは、個人の価値観なので、どこまでかの線引きは、人それぞれです。 細かいところですが、今日…

内臓疲労回復か?

レース後、内臓疲労に悩まされていましたがようやく調子もよくなってきました。 お粥生活も今日で終わりにして、普通の食事に戻します。 やはり激しい追い込みやレース後は、あるていで消化に優しいものをチョイスして食べようと思うようになりました。 レー…

別府大分までの過ごし方

明日のファスティングが終わってから、いよいよ、始動したいところです。 残りの別府大分までは、最大の集中力をもって生活をしていきたいところです。 そのためにダラダラ過ごす無駄なことを極力させることです。 意識したいことは ・睡眠時間をしっかり確…

夜勤明けの過ごし方

毎回の悩みが夜勤明けの過ごし方 ・異常な食欲 これが最大の課題です。 これが解消できれば、減量に凄い助かる。 現在は、朝は、食べれないので昼飯を多めに食べる(炭水化物は、気をつける)をしています。 しかしその後も続く食欲 夜勤明けだけがどうしても…

宣伝することの大切さ

どんなにいい商品やものでも、それを伝える努力が必要なんだなと考えることがありました。 今日は、たまたま、ふと入ったオーガニックのお店で思わぬ発見がありました。 いつものように面白そうなものがないか物色していると、ちょうどハチミツやフルーツジ…

ランニングデータは、紙保存も必要

自分が使っているエプソンのランニングウォッチですが、昨日に急にデータ管理の一部が表示されない事象が発生しました。 なんとか、以前のデータは、残っていたのでよかったのですが、紙媒体でなく、パソコンでデータを保存するとどうしてもこのようなトラブ…

再チャレンジ!別府大分毎日マラソン

今までは、防府読売マラソンを記録狙いレースにしてきました。 しかし、やはり今年の悔しさが残っており、このまま苦い思いでいたくないので、再チャレンジを決めました。 別府大分毎日マラソンエントリー完了! もちろんカテゴリー2でエントリーしました。 …

来週より始動

北海道マラソンの疲労も抜けて、ようやく普段のトレーニングに戻れそうです。 このまま、ポイント練習に移行していってもいいですが、一度ファスティングで体のメンテナンスをしたいです。 来週のトラックレースよりハードな日程が続きます。この日程をしっ…

北海道マラソンテーマ

明日は、3年連続の北海道マラソン! ここまで、思うようなトレーニングができたかというと、なかなかうまく行けませんでした。 それでも明日は、しっかり最後まで走り向きます。 目標は、3時間10分ぎり! 弱きですが、冬のレースに向けての試しです。ここか…

レース前の過ごし方

レース前の過ごし方でいつも悩むところです。10㎞やハーフマラソンの前は、それほどいつも通りに過ごしますが、どうもフルマラソン前は、落ち着かないです。こういう時は、リラックスすることがいいのですが、自分が一番リラックスできるのって何だろう?と…

日常系ブログがなぜか面白い

他のランナーのブログを見ていくうちに、なんかお役立ちブログより、日々の日常系の方が面白いなぁと最近感じます。楽しさや、嬉しさが伝わって、時には勇気づけられたり、気づけさせられたりして学べることもあります。とくに自分は、けっこう無理しすぎち…

朝か夜か?

朝から12㎞ジョグ!今日は、暑かった~。いよいよ暑さも本格的になってきました。昼間なんて走っていられないので、走るなら夜か朝になります。朝は、湿度がある程度低いので早朝なら快適に走れるでしょう。日差しは、あるが日蔭のある公園などを選べば大丈…

夜の公園に怪しい集団

昨日は、夜に公園にランニングに出かけるとスマホを片手にうろうろしている集団がいました。普段、日曜日の夜なんてほとんど、人がいない場所なのにどうした?とびっくり⁉チラッとスマホの画面を見ると、今流行りのポケモンGO❗あぁーそうゆうことねと理解し…

気づいたら行動

疲れがでてきた頃。ポイント練習をしっかりこなしているのもそうですが、生活も乱れが影響しているのだと気づきました。そりゃあ、最近、飲みが多いために、夜遅くなることもあり疲労もたまります。だったら、気づいたなら行動!ファスティングは?、食事の…

プランター栽培経過

無肥料無農薬でも野菜を作れるのか?その第一歩としてプランター栽培を先月から始めました。経過は順調↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓もういろんなものをごっちゃ混ぜにしたからとんでもないことになってしまった。しかしまぁ順調に育っています。ファスティングを機会…

力がないやつは…

4月に走った陸上大会の本大会が7月にあります。記録がイマイチで無理だろうと、おもっていましたが、もしからしたらメンバーに入っているという情報がありました。しかし期待していたが、残念ながら入っていませんでした。今のこの実力で、期待することじた…

野菜づくり開始!

実家で無農薬無肥料の野菜づくりを始めました。まずは、プランターから始めてみます。先日、色々と準備してプランターづくり完成です。プチトマト!今日、実家より経過の写真が送られてきて寝ていた苗も今では、起き上がり順調だそうです。うまくいったら畑…

野菜づくりに挑戦

食べものへの意識が変わって、以前からやってみたったことに挑戦します。野菜づくりきっかけは、実家で野菜づくりを初めたことです。まぁ元々、畑や山を所有していたのだが、色々な事情であり使ってませんでした。最近、使うようになり、野菜づくりをはじめ…

考えを整理する時間をつくる

色々とやることが多いと、逆に動けなくなってしまうことがあります。どれから手をつけたらいいか、わからなくなります。そんな時は、まず行動するのも待って、紙などにやることを書き出すことが一番です。そして優先順位をつけてから行動を開始することです…

スポーツ栄養コンディショニングアドバイザー入門セミナー参加

昨日は、スポーツ栄養コンディショニングアドバイザー入門セミナーに参加してきました。スポーツ栄養について学ぼうとしていたところだったので、いいタイミングでした。受けよう思ったのは、ファスティングで学んでいる分子整合栄養医学を元としているため…

久々に頭にきた

最近、心ないことを言われて相当頭にきた。とくに恨みを買った覚えもないし、なんの間ぶれもなく言われたもんだからビックリです。普段ならスルーできるのに出来なかったのは、今の自分の心の問題があるのだろう。今でも引きづっているから、自分でも珍しい…

ファスティングマイスター2級検定挑戦

ファスティングマイスター初級をとって1年がたちました。2級をとる機会は何度かありましたが、先伸ばし、先伸ばしにしてきました。理由は…・2級をすぐとらなくてもファスティングは、できるという状況。・金銭面で決断に悩んでしまった。・マラソンを優先と…