電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

心と体の健康を維持する。毎日、仕事とランニングを両立して元気に走り続けるために、食、トレーニング、身体意識の開発、ファスティング、について考えて実践するブログ。マラソンの現在の目標・2時間35分を切って福岡国際マラソン出場、完走,ワールドメジャーズマラソン完走。

月間反省

5月走括

(レース結果) 仙台国際ハーフマラソン 1時間20分12秒 洞爺湖マラソン 2時間56分29 (ポイント練習) スピード3回 持久力3回 (気づき) ・ポイント練習は、レースを含めると持久力よりになっているのでテーマ通りにこなせた ・フォームを整える、調子を整えるの…

4月走括

(レース結果) 幸手さくらマラソン10マイル 58分16秒 自己ベスト 会社陸上大会 1500m 4分53秒 自己ベスト 5000m 17分43秒 自己ベスト 佐渡トキマラソン ハーフ 1時間20分48秒 (気づき) ・先月のスピード練習の疲労が残っていたのか前半はどんどん体調が悪化し…

3月走括

(気づき) ・トレーニング計画は、ゆとりをもって挑む。 ・前半ファスティングができなかったのは、よくなかった。結果的に後半にやったことにより調子は、整えられた ・1000mのタイムトライアルは、ベストを更新できたが、その後続かなかったのは、メニュー…

1月走括

出場レース ・高根沢ハーフマラソン 1時間17分35 ・駅伝3㎞ 10分23 ・赤羽ハーフマラソン 1時間17分07 ・千葉マリンハーフマラソン 1時間17分13 ・奥武蔵駅伝6区9.3㎞ 33分24 気づき ・フォームに意識するあまり、追い込むという走りができなくなっている。 …

2016年走括

2016年出場レース結果 『フルマラソン』5レース 別府大分毎日マラソン 2時間52分15秒 ボストンマラソン 2時間59分27秒 北海道マラソン 2時間54分52秒 大阪マラソン 2時間45分38秒 防府読売マラソン 2時間43分06秒 ※自己ベスト 『ハーフマラソン』 7レース 高…

11月走括

11月のレース出場 ・世田谷ハーフマラソン 1時間18分42 ・川崎国際多摩川10㎞ 35分49 (自己新) ・大田原10㎞ 36分49 ・駅伝大会2.9㎞ 10分06 良かった点 ・ポイント練習を中2日で実行することができた。いい調整ができた。 ・各レース、目的をもって挑めた。…

10月走括

10月のレース出場 ・ベジタブルハーフマラソン 1時間22分21 ・河原駅伝8㎞ 29分31 ・大阪マラソン 2時間45分38 よかった点 ・走りに集中できる状態に持っていけた。体重58㎏→56㎏減量 ・スピードを出すための大きいフォームが身に付いてきた。上半身始動で大…

9月総括

3レース出場 神奈川スポーツ祭典 1500m 5分01 5000m 18分19 一ノ関10㎞ 36分22 仙台30k 2時間00分17 雨の日が多い中、よく走れました。 減量もなかなかキツイなってきましたが、引き続き頑張ります。 オクトーバーランです。10月は、よく走って冬のマラソン…

8月走括

8月は、持久系中心でスピード系は、少なかったです。体調の回復を優先したので仕方がないところもあります。しかしそれが、結果的に状態の上昇につなげられたのでよかったです。 全体を通して、思うようなトレーニングができませんでした。体調を崩したのは…

7月振り返り

7月は、箱根5区トレーニング、葛西臨海公園10キロ、わかさぎハーフマラソンと追い込みは、しっかりできました。最後の釧路は残念でしたが、判断に間違いはなかったと思っています。 改善点は、 ・疲労の抜くタイミングを間違わないこと。 ・ランニングクラブ…

6月の走括

距離は、積めなかったが中身の濃いトレーニングができました。まだまだ、スピード強化に力を入れていきます。7月は、3レースを控えています。ランニングクラブの練習会に出れないため、レースでしっかり追い込めるようコンディションは、整えたいです。ファ…

5月総括

スピードトレーニングを意識した5月は、距離は、稼げませんでしたが、だいぶ追い込めました。100×10(3セット)、春日部ハーフ、13㎞ペース走、1㎞×7本、400×12、5000×2、5000TTここまでインターバルやったの久しぶりです。昨年は、ペース走とレースのみです。…

4月反省

レース幸手さくらマラソン10マイル 1時間02分09陸上大会 1500m 5分045000m 18分19ボストンマラソン 2時間59分29よかった点・疲労や体調不良がありながらもそれなりに走り込むことができた。改善点・アメリカにいってから、甘いものを食べるようになってしま…

3月振り返り

3レース出場 三浦国際ハーフマラソン 1時間22分19 久喜ハーフマラソン 1時間20分00 1500m記録会 5分17 ランニングクラブ 1000m×7 3分38、43、39、39、36、39、29 5000m×2本 18分41、19分58 よかった点 ・無理をせずその日のベストで走れた。 ・600キロ走…

2月を振り返り、もう一段階、上のレベルへ

今月は、振り返りの月でした。今まで一心不乱に走りまくってきましたが、最近は、違和感が感じてきました。その違和感は、「成長がない」「トレーニングがもの足らなすぎる」です。原因は、自分の出来ることしかしないからです。自分が出来ることだけを繰り…

明けましておめでとうございます!

明けましておめでとうございます❗2016年になり新年の抱負といきたいときですが、自分は、今まで通り変わらずの日々を送りたいと思います。元気に走り続けることです。そして楽しみながら福岡国際マラソン出場と完走を目指します。新たな挑戦としては、ワール…

2015年を振り返り

今年は、昨年と違い怪我に苦しむこともなく充実した1年を過ごすことができました。前年の2倍以上の走り込みができました。 これもさまざまな人たちのおかげです。ありがとうございます! 年間走行距離 4、341㎞ 1月 67㎞ 7月 477㎞ 2月 191㎞ 8月 491㎞3月 321…

11月のラン振り返りと今後

11月は、ハーフ、フル、駅伝の3つしかポイント練習をしない、質は悪い月でした。しかし、食事の改善もできました。また睡眠時間も確保できて先月の反省点をいかせました。今後も続けます。12月のテーマ・防府読売マラソンに向けての調整今回は、無理のない範…

柔軟な対応~10月反省~

10月は、3レース出場で30㎞走も2回入れられたが、力になったのか疑問?しかし人間の細胞の生まれ変わりを考えれば、今月の頑張りはのちほど力になると思うのでその日まで楽しみにしています。今月の反省点は食生活の乱れ忙しいからと外食に頼ったところがよ…

調子がいいときほど慎重に~9月反省~

調子がいいときほど注意が必要。今月は、そんな月でした。8月の北海道マラソンで痛めた膝の回復を促進するためにファスティングを実行しましたが、やるのが早すぎました。しっかり栄養を補給してから行うべきでした。今までもそうしていたから大丈夫だろうと…

質と量のバランス~8月振り返り

今月も気づけば過去最高の走り込みができました。500㎞は、さすがにきついです。質を落とせばいけますが、力をつける練習には、なりにくいです。 質と量のバランスが必要 ランニング初心者なら距離を積めばあるところまでは、伸びます。壁にあたるまでは、ジ…

過去最高477㎞走破❗7月のランニング振り返り

今月より、走り込むことを目標にトレーニングに励みましたが、十分過ぎるほど走り込めました。最後は、32㎞締め❗ 今月あたまに決めた意識することは、 ・日々のジョグの質をあげる(フォームに意識をおく) →前半は雨のなか、後半は暑さのなか大変な気候だった…

5、6月振り返り

5、6月は、スピード強化を主体にトレーニングやレースに出場しました。 レースは、8レースに出場しました。 5月 月間走行距離 425㎞ 春日部大凧マラソン10㎞ 37分57 鹿沼さつきマラソン ハーフ 1時間23分03 岩手山ろくファミリーマラソン ハーフ 1時間24分45…