電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

全力で走ることで真剣に物事に取り組むことの楽しさを伝えることがテーマ。

月間反省

9月走括

今月も終了です。夏の疲れがある中、月走も408キロとボリュームは減らさず、終えられました。ロング走も2回でき、ハーフマラソンも走れたので、走り込みは最低限できたと思います。ポイント練習も定期的に継続できたので、充実していたと思います。これで今…

8月走括

月間走行距離 401㎞ 出場レース MK5000m 18分18 北海道マラソン 3時間03分57 よかった点、気づき ・久しぶりに月間400キロ走れた。暑さできつい中良く走った。怪我もなかったし、体調管理もいい方向にいっている。 ・体調管理方法に関しては、月一のファステ…

7月走括

月間走行距離 369㎞ 出場レース 函館ハーフマラソン 1時間22分43 リスタートタイムトライアル5000m 17分48 MKディスタンス5000m 18分31 釧路湿原マラソン30キロ 2時間08分22 ・レースは、MK以外は、ほぼ予定通りの結果を出すことができた。 ・MKのようなスピ…

5月走括

月間走行距離 386キロ レース リスタートタイムトライアル5000m 18分26 MKディスタンスチャレンジ5000m 18分29 ・5月のテーマは、フォームづくりとスピード強化だった。 ・フォームづくりは継続だが、良くなりつつある。 ・スピード強化のショートインターバ…

1月走括

月間走行距離 344キロ 出場レース 高根沢ハーフ 1時間26分25 新宿シティ10キロ 36分50 ・年末からスピード、スピードと力んだフォームになってしまい、長い距離に対応できなくなっていた。 ・力まないで走ること、無謀な走りをしないこと。レースと練習も確…

11月走括

走行距離 346km レース 駅伝6キロ 21分13 川崎国際10キロ 35分54 府中多摩川10キロ 37分12 ポイント練習 スピード1回 持久系 3回 ・水戸黄門明けでポイント練習は少な目。レースを利用したスピード重視。 ・スタミナは充分。走行距離は大幅に減ったがスピー…

8月走括

月間走行距離 536km 出場大会 北海道マラソン 2時間50分01 気づき ・持久力強化月間、北海道マラソンに向けて調整が入ったが、しっかり走り込めた。30キロ、25キロ、42キロとロング走もこなせた。 ・練習の流れも悪くない。ショートインターバルを出し入れて…

7月走括

7月 月間走行558km 出場レース 1日 函館ハーフマラソン 1時間18分12秒 気づき ・マラソンシーズンに向けての走り込み期間の初めの1ヶ月で今年最高の走行距離を記録 ・ハーフマラソン、28、30、32、34キロと毎週走り込みは、出来ている。例年にない暑さの中、…

6月走括

出場レース結果 会社陸上大会 1500m 4分50秒72 自己ベスト 5000m 17分54秒32 ポイント練習 スピード5回 持久力4回 気づき ・マクロ管理法での体重管理は成功した。はじめはカロリーなどの計算が面倒だが、慣れれば、スムーズにいく。 ・減量期でも、1週間に…

5月走括

(レース結果) 春日部ハーフマラソン 1時間21分27 白根ハーフマラソン 1時間20分34 ベジタブルマラソン彩湖30キロ 2時間02分56 ポイント練習 スピード 3回 持久力 4回 (気づき) ・ポイント練習のバランスは、これくらいでいい。今までは詰め込みすぎた。…

4月走括

(レース結果) 幸手さくらマラソン10マイル 59分07 春季陸上5000m 17分31 会社陸上大会 1500m 4分51 自己ベスト 5000m 17分58 柴田さくらハーフマラソン 1時間20分39 MKディスタンン5000m 17分52 ポイント練習…

2月走括

ポイント練習 持久力系4回 30㎞ジョグ2回 10㎞ビルドアップ38分50 8㎞ビルドアップ29分34 (気づき) ・30㎞ジョグでのフォームづくりと持久力の鍛え直しとビルドアップでのスピード持久力強化の流れは、いいリズムで出来ている。 ・回復重視の練習計画だが、…

2017年走括

2017年もいっぱい走りました。 年間走行距離は、5300㎞ほど レース出場は、過去最高の30レースほど 年間成績 1500m 4分52 ※自己ベスト 5000m 17分14 ※自己ベスト 10㎞ 34分55 ※自己ベスト ハーフ 1時間17分06 ※自己ベスト フルマラソン 2時間47分26 年はじめ…

11月走括

(出場レース) 世田谷ハーフマラソン 1時間19分50秒 会社駅伝2.3㎞ 7分38秒 川崎国際多摩川10㎞ 35分31 会社駅伝2.9㎞ 9分48秒 江東シーサイドハーフマラソン 1時21分56秒 (ポイント練習) 4日 スピード系 2.45㎞ 8分13秒 5日 持久系 砧公園クロカン30.5㎞ 2時…

10月走括

出場レース 会津若松ハーフマラソン 1時間17分46秒 河原駅伝9.195㎞ 33分56秒 高島平ロードレース10㎞ 34分55秒 ※自己ベスト 富山マラソン 2時間52分07秒 ポイント練習 8回 スピード系 1回 持久力系 7回 (気づき) ・持久力系の練習を増やしたが、ほとんどが…

9月走括

(出場レース) ・MKディスタンス5000m 17分35秒56 ・東京マスターズロード10㎞ 36分19秒 ポイント練 10回 スピード 8回 スタミナ 2回 (気づき) ・今月もスピード中心のメニューで後半には、走力アップを実感できた ・一回の走行距離16㎞とスタミナ強化には、…

8月走括

(レース結果) エドリクナイター5000m 17分39秒 北海道マラソン 2時間49分26秒 ポイント練習 10回 スピード系 8回 持久系 2回 (気づき) ・過去最高の質重視の8月を過ごせたが、きつかった ・スピード系のトレーニングが多いためか、筋力がついてきた(計画通り…

7月走括

(レース結果) ゴールドコーストマラソン 2時間50分13秒 会社大会 1500m 4分52秒 5000m 18分01秒 ポイント練習 13回 スピード系 9回 持久力系 4回 (気づき) ・暑さで距離は、走れなかったがトレーニングの質は、維持できた ・ペース走も10000mまで出来ない時…

6月走括

(レース結果) リスタートタイムトライアル味スタ 17分14秒 ベジタブルマラソン立川10㎞ 36分11秒 リスタートタイムトライアル夢の島ナイター 17分34秒 ポイント練習 スピード系 9回 スタミナ系 5回 計14回 (気づき) ・5000m17分台、自己ベストでミッションコ…

5月走括

(レース結果) 仙台国際ハーフマラソン 1時間20分12秒 洞爺湖マラソン 2時間56分29 (ポイント練習) スピード3回 持久力3回 (気づき) ・ポイント練習は、レースを含めると持久力よりになっているのでテーマ通りにこなせた ・フォームを整える、調子を整えるの…

4月走括

(レース結果) 幸手さくらマラソン10マイル 58分16秒 自己ベスト 会社陸上大会 1500m 4分53秒 自己ベスト 5000m 17分43秒 自己ベスト 佐渡トキマラソン ハーフ 1時間20分48秒 (気づき) ・先月のスピード練習の疲労が残っていたのか前半はどんどん体調が悪化し…

3月走括

(気づき) ・トレーニング計画は、ゆとりをもって挑む。 ・前半ファスティングができなかったのは、よくなかった。結果的に後半にやったことにより調子は、整えられた ・1000mのタイムトライアルは、ベストを更新できたが、その後続かなかったのは、メニュー…

1月走括

出場レース ・高根沢ハーフマラソン 1時間17分35 ・駅伝3㎞ 10分23 ・赤羽ハーフマラソン 1時間17分07 ・千葉マリンハーフマラソン 1時間17分13 ・奥武蔵駅伝6区9.3㎞ 33分24 気づき ・フォームに意識するあまり、追い込むという走りができなくなっている。 …

2016年走括

2016年出場レース結果 『フルマラソン』5レース 別府大分毎日マラソン 2時間52分15秒 ボストンマラソン 2時間59分27秒 北海道マラソン 2時間54分52秒 大阪マラソン 2時間45分38秒 防府読売マラソン 2時間43分06秒 ※自己ベスト 『ハーフマラソン』 7レース 高…

11月走括

11月のレース出場 ・世田谷ハーフマラソン 1時間18分42 ・川崎国際多摩川10㎞ 35分49 (自己新) ・大田原10㎞ 36分49 ・駅伝大会2.9㎞ 10分06 良かった点 ・ポイント練習を中2日で実行することができた。いい調整ができた。 ・各レース、目的をもって挑めた。…

10月走括

10月のレース出場 ・ベジタブルハーフマラソン 1時間22分21 ・河原駅伝8㎞ 29分31 ・大阪マラソン 2時間45分38 よかった点 ・走りに集中できる状態に持っていけた。体重58㎏→56㎏減量 ・スピードを出すための大きいフォームが身に付いてきた。上半身始動で大…

9月総括

3レース出場 神奈川スポーツ祭典 1500m 5分01 5000m 18分19 一ノ関10㎞ 36分22 仙台30k 2時間00分17 雨の日が多い中、よく走れました。 減量もなかなかキツイなってきましたが、引き続き頑張ります。 オクトーバーランです。10月は、よく走って冬のマラソン…

8月走括

8月は、持久系中心でスピード系は、少なかったです。体調の回復を優先したので仕方がないところもあります。しかしそれが、結果的に状態の上昇につなげられたのでよかったです。 全体を通して、思うようなトレーニングができませんでした。体調を崩したのは…

7月振り返り

7月は、箱根5区トレーニング、葛西臨海公園10キロ、わかさぎハーフマラソンと追い込みは、しっかりできました。最後の釧路は残念でしたが、判断に間違いはなかったと思っています。 改善点は、 ・疲労の抜くタイミングを間違わないこと。 ・ランニングクラブ…

6月の走括

距離は、積めなかったが中身の濃いトレーニングができました。まだまだ、スピード強化に力を入れていきます。7月は、3レースを控えています。ランニングクラブの練習会に出れないため、レースでしっかり追い込めるようコンディションは、整えたいです。ファ…