スピードトレーニングを意識した5月は、距離は、稼げませんでしたが、だいぶ追い込めました。100×10(3セット)、春日部ハーフ、13㎞ペース走、1㎞×7本、400×12、5000×2、5000TTここまでインターバルやったの久しぶりです。昨年は、ペース走とレースのみです。…

レース幸手さくらマラソン10マイル 1時間02分09陸上大会 1500m 5分045000m 18分19ボストンマラソン 2時間59分29よかった点・疲労や体調不良がありながらもそれなりに走り込むことができた。改善点・アメリカにいってから、甘いものを食べるようになってしま…

3レース出場 三浦国際ハーフマラソン 1時間22分19 久喜ハーフマラソン 1時間20分00 1500ｍ記録会 5分17 ランニングクラブ 1000ｍ×７ 3分38、43、39、39、36、39、29 5000ｍ×2本 18分41、19分58 よかった点 ・無理をせずその日のベストで走れた。 ・600キロ走…

今月は、振り返りの月でした。今まで一心不乱に走りまくってきましたが、最近は、違和感が感じてきました。その違和感は、「成長がない」「トレーニングがもの足らなすぎる」です。原因は、自分の出来ることしかしないからです。自分が出来ることだけを繰り…

明けましておめでとうございます❗2016年になり新年の抱負といきたいときですが、自分は、今まで通り変わらずの日々を送りたいと思います。元気に走り続けることです。そして楽しみながら福岡国際マラソン出場と完走を目指します。新たな挑戦としては、ワール…

今年は、昨年と違い怪我に苦しむこともなく充実した1年を過ごすことができました。前年の2倍以上の走り込みができました。 これもさまざまな人たちのおかげです。ありがとうございます! 年間走行距離 4､341㎞ 1月 67㎞ 7月 477㎞ 2月 191㎞ 8月 491㎞3月 321…

11月は、ハーフ、フル、駅伝の3つしかポイント練習をしない、質は悪い月でした。しかし、食事の改善もできました。また睡眠時間も確保できて先月の反省点をいかせました。今後も続けます。12月のテーマ・防府読売マラソンに向けての調整今回は、無理のない範…

10月は、3レース出場で30㎞走も2回入れられたが、力になったのか疑問？しかし人間の細胞の生まれ変わりを考えれば、今月の頑張りはのちほど力になると思うのでその日まで楽しみにしています。今月の反省点は食生活の乱れ忙しいからと外食に頼ったところがよ…

調子がいいときほど注意が必要。今月は、そんな月でした。8月の北海道マラソンで痛めた膝の回復を促進するためにファスティングを実行しましたが、やるのが早すぎました。しっかり栄養を補給してから行うべきでした。今までもそうしていたから大丈夫だろうと…

今月も気づけば過去最高の走り込みができました。500㎞は、さすがにきついです。質を落とせばいけますが、力をつける練習には、なりにくいです。 質と量のバランスが必要 ランニング初心者なら距離を積めばあるところまでは、伸びます。壁にあたるまでは、ジ…

今月より、走り込むことを目標にトレーニングに励みましたが、十分過ぎるほど走り込めました。最後は、32㎞締め❗ 今月あたまに決めた意識することは、 ・日々のジョグの質をあげる(フォームに意識をおく) →前半は雨のなか、後半は暑さのなか大変な気候だった…

5、6月は、スピード強化を主体にトレーニングやレースに出場しました。 レースは、8レースに出場しました。 5月 月間走行距離 425㎞ 春日部大凧マラソン10㎞ 37分57 鹿沼さつきマラソン ハーフ 1時間23分03 岩手山ろくファミリーマラソン ハーフ 1時間24分45…