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電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

心と体の健康を維持する。毎日、仕事とランニングを両立して元気に走り続けるために、食、トレーニング、身体意識の開発、ファスティング、について考えて実践するブログ。マラソンの現在の目標・2時間35分を切って福岡国際マラソン出場、完走,ワールドメジャーズマラソン完走。

自分の考え

感覚だけに頼らない

今日は、仙台国際ハーフ前に動きをよくしようと8000mビルドアップを決行! また暑くなったせいか、ダルさがあるなかのスタート 体は、おもいのほか動いたがトレーニング終了後、心拍数をチェックするとびっくり‼ 先週、やったビルドアップよりタイムは変わら…

結局、中途半端かよ~

結局のところ中途半端になってしまった基礎スピード期間 ベストは、3分11秒と一桁も出せないまま、終わってしまった 5000mで16分台を目指すなら3分20で1000mのインターバルをやりたいところ 圧倒的にスピード不足 今後のスピード持久力の伸びしろを出すため…

佐渡トキマラソン ハーフに向けて

明日は、佐渡トキマラソンのハーフの部に参加予定 風邪の病み上がりであるが、ゆっくり休んだおかげでけっこう元気はでた 明日のレースは、ファンランの方が強いので全力ではいかずにビルドアップで挑む 今までけっこうガチガチにやってきたので、気分転換 …

花見ラン!うまいのもを食う!

明日は、復帰戦の幸手さくらマラソン10マイル 元々、休みが入らない状態だったので、出れることになり若干拍子抜けで、気持ちがなかなか上がってこない 3年連続出場でどちからというと職場の人たちの交流という感じ しっかりポイント練習のつもりで走って、…

休養期間

いよいよ、来月の別府大分と東京マラソンで一段落します。 あと一ヶ月ほどですが、さすがに半年近くマラソンに全力を傾けてきただけに精神的に疲弊してきました。 集中力を維持していくのは、難しいです。 やはり緩急をうまく使いたいところです。 そこで、3…

フル一本に絞る!

スピードを追わない。 追うのは、マラソンのスピードです。 マラソン一本に絞ってその他の距離は、マラソンのトレーニングとして位置づける決心をしました。 先週の駅伝大会で3㎞10分23秒という記録でした。 この記録から、もっとスピードをつけたい気持ちと…

2017年明けましておめでとうございます。

2017年明けましておめでとうございます。 今年で走歴も9年目となり、ランナーとしても、社会人としても更なるレベルアップを目指します。 方向性としては、 ・ケガをせずに1年間走り続けること。そのために出来ることを言い訳せずに行う。(ファスティング、…

叩き台レースだからこそ気を抜かずに

一つ一つのトレーニング、レースを大事にしているか? 本命レースでないから手を抜こうとしていないか? この頃、よく考えます。 今回も叩き台レースだからと、甘さがででないか注意が必要です。 結局は、そんな甘い考えが本命レースでもででしまうのです。 …

自分のやるべきことに集中すればいい

マラソンシーズンに入り、練習に気持ちが入るにつれて、今まで色々なことに翻弄されていたと感じます。 あっちにこっちに、やりたいことを増やそうとして中途半端になっていました。 自分の今やるべきことは、わかっているのに。 福岡国際に出場するには、2…

自分との戦い

ランニングなんて趣味である以上いつでもやめることができる。 走っていると今日は、これくらいでいいんじゃない?って誘惑や甘えがどんどん出てくる。 そして都合のいい言い訳をつくってやめてしまおうとする。 目標があるときにこのような状態になるのは、…

うまくいかないからやるんだよ

うまくいくことばかりやって楽しいか? 自分は、うまくいかないから面白いし、楽しいと思っています。 世の中、うまくいかないことばかりです。 最近始めた、野菜づくりもうまくいきません。 雨の日が多く、思うようにことが進みませんし、色々な問題があり…

名前を売ること、顔を売ること

実際に、その場所にいって名前や顔を売ることって、どんなときも大切だと思います。 ランニングクラブに入って、ここまで、できる限り、練習会やイベントに参加してきました。 正直、限られている有給を使っての参加は、毎回悩みどころです。 土日休みの時に…

体からのサインに気づくこと

気づくことって大切だと最近思います。 「疲労がたまっていてこれ以上はマズイ」とか、「痛みが出たということはどこかおかしいのかもしれない」などなにかのサインで気づくことがあります。 ちゃんと体は、わかっていて自分自身に訴えているのだと思います…

日常生活の大切さ

マラソン走っているとしたつくづく感じるのは、日常生活の大切さです。 本当にマラソンは、今までのトレーニングや努力は、裏切りません。 ここぞという時の粘りは、やはり日頃の生活やトレーニングの取り組みかたで大きくかわります。 普段から不摂生ばかり…

田舎と都会を経験して

昨日まで妙高高原にいて、東京に戻った今日。一気に気分が落ち込む⤵昨日までは、走り通しで疲れがあるはずなのに、何故かそれほどの疲労感もありませんでした。一気に疲労がきたのかもしれなませんが、体の落ち込みより気分の落ち込みが大きかったです。東京…

まわりに振り回されない芯の強さ

マラソンのトレーニングについて色々と考えて行っているが、色々な人の話を聞いているうちに、あるもこれもとやっているうちに、どうしたいのかわからなくなるときがあります。たとえば、スピードトレーニングを重視したほうが効果がでやすいとか、スピード…

質のよいもの

質のよいものを求めると、どうしても値段がはり、躊躇してしまったり、続けられないことが多いです。質のよい食べ物を買うようにして、元気に過ごせる体をつくろうと決めて今まできたものの、いかんせんうまくいかない!よい食材を手にいれる場所が少なく手…

ブレーキを外す

ふと、行動しようと思うと何かしらのブレーキがかかるときがあります。 金銭的なところやその時の気分や過去の経験など、やりたい!行きたい!と思ってもブレーキがかかってしまう。 いったいなんなんだ!これ!やりたいのに不安になって萎縮してしまう。安…

面倒だと思ったら、チャンス。

ブログにしてもランニングにしても毎日やり続けていると、たまに面倒な時があります。「今日は、いいかな。」「たまには、休むか」とか。どうしようもない理由があるなら仕方ないが、気分とか感情でやめるのは、結局のところ言い訳です。そんなんで、やらな…

行動しよう

昨日で3日間のファスティングも終了しました。今日から始動です。思考もクリアになり、見え方もクリアになりました。何より体のキレがよくなりました。ポイント練習の再開は、5日の1㎞×5本からです。今回は、3分30ペースに挑戦です!体も感情もゴー!!サイ…

正直に、自分に嘘をつかない

この頃、自分の内面を記事にすることが圧倒的に多くなっている。もうどうしようもなく、気分の落ち込みが激しい。このまま突き進むのは、危険と判断。徹底的に自分の内面と向き合いました。向き合った結果、寂しさというのが最大の原因だと感じました。もっ…

怒りや反発、憎しみでの行動はうまくいかない。

ふと、今までの人生を振り返ってみると、怒りや反発などの感情でやっていたことは、ことごとく悪い方にいったなと感じます。運転士になりたいと思ったのは、純粋な氣持ちだった。でも会社に入る前に色々とバカにされたり、お前には、無理だって言われたのが…

習慣化を成功させるには?

ここまで習慣化に成功したのは、・ランニング・ブログ・ランニング前のケア・練習日誌これらです。ほぼ毎日やれています。これらが成功できたのは、やはり毎日できることをコツコツとやってきたからでしょう。そしてふと思い返すとある一定期間やると、脳裏…

あれこれとやりすぎ

あれも、これもと色々とやりすぎだったと思います。それ以上やる必要があるのか?疑問に感じてしまいました。ファスティング、野菜づくり、ブログなど、その他にもやりたいからと手を出しすぎて何をしたいのか?どうしたいのか?わからなくなっています。健…

環境は、整いつつある。

あれしたい!これしたい!とか突っ走ったことをしてきましたが、そこまで色々としなくてもいいと感じます。ランニングクラブにはいって、レースを連発しなくても質の高いトレーニングが積めるようになった。無理に一人でワールドメジャーズマラソン制覇を目…

自分は、何をしたいのか?

ここのところ、本当は、自分は何をしたいのか?わからなくなってきました。マラソンも好きでやっているが、本当にしたいことは、それか?と疑問に感じてきました。薄々感んじていたが、福岡国際出場という目標も達成したから何?と思ってしまいます。ただの…

今に意識をおく

先のこと、先のこと、ばかり考えすぎて今をおろそかにしていました。それは、今を意識していないから起こることだと思います。達成したい、目標ばかりに意識を向けすぎて、今やるべきことに集中しきれていないのです。先のこと、明日のことは、そのときに考…

一喜一憂しない

少し結果が出たぐらいで気を緩めてしまう。せっかく一歩一歩積み上げてきたのだから、そのまま続ければいいのに。まったく甘いと感じます。そんなんでは、いつになっても目標なんて達成できやしないよ。今、いい感じに積み上げられている自分にとっての気を…

30台を向かえて

昨日で20台も終わり、いよいよ30台に突入です。20台は、やりたいことをとことん出来たのでとても充実していたと思います。19才で東京に出てきて、一番の目標は、“自立すること”でした。自分で考えて自分で行動できるようになりたかったです。20台は、それを…

自分にたらないもの

物事を取り組むうえで大切なのは、自分にたらないものもの、改善点を把握することです。自分にたらないものをまとめてみた。・トレーニングは、管理できるが生活習慣に関しては、爪が甘い。→食や睡眠時間、日頃のケアを疎かにせず、徹底して管理する。トレー…

やりたいことをできる限り突き進める。

やりたいことを突き進める。具体的に・フルマラソン2時間40分ぎり、ワールドメジャーズマラソン制覇・マラソンのためになることの情報収集、実践今ところは、これだけです。35歳までに達成したいです。もちろん仕事もやりたいことはあります。ここは、私生活…

知らないのは罪

“知らないのは罪である。”今の世の中、インターネットなどで色々な情報がてに入ります。もう誰もが知らなかったことも、てに入りやすくなりました。もう“そんなの知らなかったよ!”なんて通用しなくなってきています。自分も食の事情も調べるうちに知らなか…

新たなことに挑戦することのメリット

新たな挑戦は、強制的に生活に変化をもたらすと感じました。今月は、月間600㎞を目指すということで、よりいっそう一日の時間を大切にしないといけないです。いままでは、ある程度生活に余裕がある日がありましたが。しかし走る時間が増えたために、より時間…

はっきり言うこと

今日は、久しぶりに同期の結婚祝いのパーティーに出席しました。もうこの年になると、まわりは、結婚してばかりです。なんか雰囲気的に君は、まだ結婚しないの?って感じが漂ってくる。実際言われることもあります。親からも、まだ結婚しないの?とよく言わ…

自覚しなければならない。

http://sekaitabi.com/servant.htmlこちらの記事を読んで本当にそうだわって思いました。凄い痛いところです。自覚がしなくてはならないです。自分の愚かさを。そして自分の行動などを振り返りました。トレーニング日誌やブログの投稿を再確認すると食に関し…

自分で決めたことは、簡単に変えない

自信をつけるため、力をつけるために必要ことは、自分で決めたことは、簡単に変えないことです。柔軟に臨機応変に対応することも大切ですが、それはやもえないときだけです。予定を組んだあと、変更することが多くなってきたこの頃の自分には、改める必要が…

まだ早いが、重いのでマラソンシーズン中の反省

まだ早いですがマラソンシーズン中の反省点があります。メインのやりたいことのために、その他のやりたいことをやらないのは言い訳。マラソンシーズンに入ってから、私生活は、ランニング中心の生活になっていました。シーズン中は、他にもやりたいことや、…

定期的に方針を確認

マラソン関係の方針は、よく考えることが多くあまりぶれることなく進んでこれてます。しかし、その他のことを置き去りにしていた自分に気づきました。自分という人間は、走ることだけで生きているわけでないです。仕事のなかの自分、家族の中の自分、その他…

やった人しかわからない

よくランニングについて、走らない人から「よくそんなに走れるね!」「走るのあきない?」「走るとき何考えているの?」など質問されることがあります。それについて答えると、だいたいの人は理解できないという風になることがあります。興味があって話しを…

まぁいいかで済まさない

ここのところ、やり忘れたことを思い出しては、「まぁいいか、また今度」 とできることを先伸ばしにしてしまう癖がついてしまっています。出来ないことなら仕方がないですが、できることを先伸ばしにしたり、妥協してしまうのは、自分の成長を止めたり、悪い…

感謝して食事する方法

感謝しておいしく食べるために忘れがちなことがあります。 それは、いただきます!ごちそうさまでした!です。 子供のころは、給食で必ずしますが、ただ漠然としているだけでした。大人になるにつれて言わなくなることが多かったです。そもそも家庭が、あま…

できる範囲でやっていこう

「健康について、できる範囲でやっていくといいですよ。」この一言がとてもいい気づきを与えてくれました。言ってくれたのは、先日の、のぐちさんの気功体験の時です。http://suzuyuta0422.hatenablog.com/entry/2015/10/27/213934たしかにそうなんですよね…

体重、体脂肪を気にするのやめます。

54㎏、体脂肪9%という目標を決めて糖質をコントロールしようとやってきましたが、体重と体脂肪を気にするのをやめようと思います。なぜかというと、数字を気にしながら、身体の状態を気にするのは、難しいからです。数字を気にするとどうしても身体の状態を…

食べたら食べたぶんだけ動く

久しぶりに体重計にのってびっくり⁉体重58㎏とプラス3㎏も増えていました体重が増えた原因は…・先月のファスティング終了後、回復を早めたいから多めにたべた。・旅行先でけっこう食べた。・最近、膝の故障から距離走が出来なかった。・食欲の秋だからかやた…

ゆるい自分も必要

意識しよう!意識しよう!とよく考える癖が自分にはあります。でも意識するにしても使いどころを考える必要があります。新しいことを加えようとするときは、初めは、意識する必要があるでしょう。でも意識するってやり過ぎると固さがでてしまうことなのだと…

健康志向

日本は、マラソン、駅伝、など多くのロードレースが開催されるマラソン大国だと思います。ここまでマラソンが普及したもの、エリートランナーの活躍もあるでしょうが、なにより健康志向ブームが追い風になったのではないでしょうか?走って生活習慣病予防だ…

反省は良くなってから

膝の状態も良くなり今日は、久しぶりに25㎞走を実行しました。まだ固さが抜けないけど、もう少しでスピード入れられそうです。膝を痛めて直ぐに反省したけど、良くなって気づきました。反省は、良くなってからやった方がいいです。痛めてすぐ反省してもその…

イメージの力

イメージの力は、絶大です。自分は、走るときや日常生活でいつも、自分の体の状態や感情の状態を気にしています。筋肉のはり具合やメンタル面など、おかしいことがないか?気分の落ち込みはないか?をつねに自分でチェックします。そこで問題があるときに、…

好きなことを基準に考えると

最近、色々と勤務変更が多くなかなか落ちつかない日々が続いています。勤務変更は、任意なので無理してやる必要はないのですがメリットが自分にはあるので引き受けています。今、引き受けているのは、どちらかというと仕事がきつくなる勤務変更です。普通の…

辛い時が成長のチャンス

昨日と今日と久しいぶりにランニングをしました。右膝の痛み癒えて少し違和感が残る感じがあるくらいなりました。2日間走らないのは、今年の2月以来で久しぶりです。走りたい欲求があり最初は、落ちつかなかったです。でもこのまま走りたいと葛藤していては…