電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

心と体の健康を維持する。毎日、仕事とランニングを両立して元気に走り続けるために、食、トレーニング、身体意識の開発、ファスティング、について考えて実践するブログ。マラソンの現在の目標・2時間35分を切って福岡国際マラソン出場、完走,ワールドメジャーズマラソン完走。

自分の考え

まとまる

先日のらせん流ランワークで操体法をやった後の感想で体がまとまった感じを得られた 今までは、力があっちこっちに散らかっていて、どこに力が通っているのか、わからなかったが、操体法で、散らばった力がまとまったようだ この気づきから体の力に限らず、…

ストレングスファインダー強み診断

何をするにも、自分を知ることは大切だと思っている 特に、自分の強みを知ることは、様々なことに応用が効く 一度、自分の強みを知りたいと思い、ストレングスファインダーのテストを受けてみることにした 巻末記載されているアクセスコードを使い専用サイト…

ものを捨てて感じたこと

ものをどんどん捨てているが、なかなか減らなかったがようやく、整理がついてきた それでも、まだまだ捨てれる 粗大ゴミや家電は、お金がかかるし、手間もかかるので後回し すぐに捨てれるものから始めた ひとつもものを捨てると、それに関連していたものの…

会社陸上大会目標

明日は、会社の陸上大会に出場予定だ 予選会だが、今年はもう本選出場は、決まっている それでもしっかり走る 1500、5000mに出場予定だ 1500mをメインにしたい 目標は、4分50ぎり これは、達成したい そして5000mは、17分30台を目標にする できれば20秒台を…

生活スタイル変更スケジュール

今後の生活は、変えていく 夜勤明けでそのまま、実家に帰り、畑仕事 ↓ そのまま次の日まで滞在して帰省 ↓ 残りの1日は、練習やゆっくり休む このサイクルでいく予定だ 基本、毎回最低でも月2回は、このサイクルを回す その合間を縫って、極限まで今の部屋の…

シンプルに

今後は、生活スタイルを徐々に変えていく予定だ まずは、休みの日は、野菜づくりのために帰省することを基本にする 仕事中は、こちらにいる 今後、帰省しやすいように埼玉に引っ越しも考えている 準備ができしだい、物件を探して、引っ越したい ランは、仕事…

時間確保

必要ないことを減らして時間をつくる ここが最近、意識していることだ レース出場も遠征を減らして、時間をつくってきた そもそも、もうレース出場自体も減らしていいと思っている とくに5月以降は、減らして練習会参加を優先していきたい また余った時間は…

2018年度テーマ

新年度もスタート 前々から考えていた2018年度のテーマもある程度決まってきた 今回は、大きな変革期として位置づけた テーマは、捨てる マラソンにしても私生活にしても色々とやってきた あれもこれも、試してきてそろそろ不必要なことを捨てる時期にさしか…

体重管理

ここのところは、体重を維持できている カフェインや小麦粉、砂糖、乳製品のカットのお陰かもしれない もう2ヶ月近く続けているが、異常な食欲もなく、食べ過ぎても、いつもより減らすのが楽だ これらのものは、中毒性が強いために一度、食べるとじわじわと…

久喜ハーフに向けて

明日は、力試しのために久喜ハーフマラソン 目標ペースは、3分40 15㎞までなんとかこのペースで攻めたい そして、力みを出さないようにすること ジョグで整えたフォームを崩さずに走りきる レース最後まで気持ちを切らずに走る これらのことをテーマもにした…

自分にできること

今日は、ゆっくりと休もうと思ったが、そう簡単に休ませてもらえなかった むしろ、疲労をためるはめに 体調を崩したくない時期なので、イラッとくる うまく、疲労を抜くしかない 毎日、毎日、うまく疲労を抜けるスタイルを常に考えないともたない 規則正しい…

悔しさ込み上げる

ふと思い出すと明日は、別大だ 休養期間でのんびりできるとはいえ、ここまで元気に走れていたと思うと悔しさが込み上げる 自業自得だから仕方がない 何が良くなかったか、思い起こすと、休養不足、オーバーワーク、食事の乱れが原因のように思われるが一番は…

フォーム崩す

どうも、走るフォームがいまいちしっくりこない 膝の具合も、日によってまちまちで、今日は、違和感が残る 昨日は、特に問題なく走れて、安心したのもつかの間だった フォームがしっくりこない 色々と考え過ぎて走りすぎかもしれない 体の疲労はなく、状態も…

摂生

ここ最近、練習にたいするモチベーションは変わらずだが、回復部分については、疎かになっていた 特に回復部分は、色々と考えることが多く、いつも悩んでいる 睡眠時間の確保、食事の時間、量などもう一度、しっかり見直そう 練習で疲れて、面倒で疎かになっ…

富山マラソンまで2週間をきり

富山マラソンまであと2週間 いつもことながらここからは、 ・量より質を重視していく ・回復優先で無理のない練習 ・できるだけリラックスして過ごす ・不摂生を避ける 最近は、雨の日が続いており、思うように走れずにいるのが心配だ しかし、それは、皆同…

私生活の改善

ここのところ、内向きになりすぎているなと感じてしまう 会社の人間との関わりが多く、一般の方々との関わりが減っている 勤務形態が複雑で、一般の方々との交流の機会を作るのは、努力が必要だ 仕事とマラソンで、正直いっぱい、いっぱいになっている 自分…

明日は10㎞レース

久しぶりの10㎞! コースは、6月に走ったベジタブルマラソンと同じ立川 6月からどれだけ成長できたかいい機会だ 36分11だったと思うので、35分台は出したい 調子の方は、あまりよくない セット練習のダメージがまだ癒えない 雨の中のレースになりそうだがそ…

マラソンの方向性変更へ

そろそろ、マラソンのスケジュールもポイントを絞って、もっと目的に沿ってレース選びもやっていく時期かと考える 年間20レース以上出場し続けて、経験値も稼ぎ、一人練習での不足を補うことができた ここ数年は、練習仲間にも恵まれてきて、一人練習以上の…

行動期から一旦、安定期へ

頭の中で考えても、声に出して伝えても、結局のところ、それを行動に移さないとよくも悪くも何も得られない それは、わかっているが、正直、仕事とマラソンでいっぱい、いっぱい 昨年は、行動に移せていたが、今年は、どうも安定になっている 野菜づくりもな…

いつまで走り続つづけるか?

いつまで走り続けるかって言われたら 「死ぬまでだよ!」って即答だね この先、年をとっていけば記録もでなくなる。 思うような走りはどんどんできなくなる 色々と工夫しても、遅くはなるかもしれないが、衰えは隠せないだろう そうなってくると辞めたくなる…

暑さに負けるなランナー!

今日で7月も終わり、8月に突入する 暑さにやられて、走り込み不足だったが、そこは、質重視の練習でカバーできた 8月もスピード中心のスケジュールだ 一区切りつけた5000mも出場予定だが、マラソンに向けてのペース走のつもりで出るので、自己ベストを狙うつ…

トップスピードを追い求める

「マラソンでは、トップスピードを求めなくてもいい」 どこで聞いたか、知ったか忘れたが、なんだがそれを鵜呑みにして、いい言い訳にしていたようだ 自分は、マラソンもトップスピードを求めるべき人もいると感じている それは、自分自身も含めてだ 走り込…

気にしすぎ

日々のトレーニング、旅行準備等、慌ただしかったが、今日の夜よりゴールドコーストへ向けて旅立つ 色々と情報は入れてたが、オーストラリアは、検疫がかなり厳しいところだ サプリメントも、申告する必要もあり、揉めると面倒なので今回は現地で調達するこ…

明日よりゴールドコーストへ

明日よりゴールドコーストへ 先週までの追い込みを考慮して、今週はジョグで調整することに決めました 昨日ものんびりジョグ 心肺の疲労の方が大きく、ここの回復に集中します 今回のゴールドコーストマラソンは、キロ4分くらいで距離走の感覚で走ります 持…

感覚だけに頼らない

今日は、仙台国際ハーフ前に動きをよくしようと8000mビルドアップを決行! また暑くなったせいか、ダルさがあるなかのスタート 体は、おもいのほか動いたがトレーニング終了後、心拍数をチェックするとびっくり‼ 先週、やったビルドアップよりタイムは変わら…

結局、中途半端かよ~

結局のところ中途半端になってしまった基礎スピード期間 ベストは、3分11秒と一桁も出せないまま、終わってしまった 5000mで16分台を目指すなら3分20で1000mのインターバルをやりたいところ 圧倒的にスピード不足 今後のスピード持久力の伸びしろを出すため…

佐渡トキマラソン ハーフに向けて

明日は、佐渡トキマラソンのハーフの部に参加予定 風邪の病み上がりであるが、ゆっくり休んだおかげでけっこう元気はでた 明日のレースは、ファンランの方が強いので全力ではいかずにビルドアップで挑む 今までけっこうガチガチにやってきたので、気分転換 …

花見ラン!うまいのもを食う!

明日は、復帰戦の幸手さくらマラソン10マイル 元々、休みが入らない状態だったので、出れることになり若干拍子抜けで、気持ちがなかなか上がってこない 3年連続出場でどちからというと職場の人たちの交流という感じ しっかりポイント練習のつもりで走って、…

休養期間

いよいよ、来月の別府大分と東京マラソンで一段落します。 あと一ヶ月ほどですが、さすがに半年近くマラソンに全力を傾けてきただけに精神的に疲弊してきました。 集中力を維持していくのは、難しいです。 やはり緩急をうまく使いたいところです。 そこで、3…

フル一本に絞る!

スピードを追わない。 追うのは、マラソンのスピードです。 マラソン一本に絞ってその他の距離は、マラソンのトレーニングとして位置づける決心をしました。 先週の駅伝大会で3㎞10分23秒という記録でした。 この記録から、もっとスピードをつけたい気持ちと…