電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

心と体の健康を維持する。毎日、仕事とランニングを両立して元気に走り続けるために、食、トレーニング、身体意識の開発、ファスティング、について考えて実践するブログ。マラソンの現在の目標・2時間35分を切って福岡国際マラソン出場、完走,ワールドメジャーズマラソン完走。

走ることを考える

記録に対する貪欲さ

知り合いからの千葉マリンハーフのお誘いを受けて、ふと今年の千葉マリンハーフを思い出す ブログを改めて見直しても、あの時期は、凄まじいスケジュールで、記録に対する貪欲さが凄かった 2時間40分ぎりを目指す別大に向けての最後のペース走だったのでなお…

トラックレースも締

明日は、MKディスタンス5000mに参加で予定 一度、トラックシーズンも一段落してマラソンに向けて練習を続けてきた 涼しくなり、記録も狙いやすいくなり、今までの練習もスピード主体というものあって、今回はある程度結果を求める そして、スピードに対する…

イライラしたら

イライラしたら走るしかない! 何故かすっきりしないモヤモヤがあるときは、走るのが一番 走り終わったあとの爽快さは、何とも言えない これがあるから、辞められないのだ 2日後に迫った5000mレース 精神的によろしくないなぁ それでも、全力を尽くそう! で…

内臓疲労

ここにきて、内臓疲労に悩まされる レース後、直後は問題ないが後々になってくる レース後の打ち上げとかの影響だと思われる 楽しんでいられるのも今のうちだけなので、楽しんだ分、ケアをしっかりすることだ ファスティングやっちゃえば、一発解決だが、今…

マラソン前の調整方法模索

北海道マラソンまで1週間をきり、疲労抜き中 本番レースでもないので、調整方法を試してみたいところ 今回は、リラックスをテーマにしたい 毎回のレースで思うのは、リラックスした調整方法の方が、レースでうまくいきやすい 今年の別大のようなガチガチのよ…

距離を積む

スピードトレーニングばかりだと、疎かになりがちにある、距離 今月もスピードトレーニングの前後のジョグで距離を積めず、体重管理も基礎持久力不足も懸念される 特にトレーニング後のジョグは、大切にしたい 重たい足で走ることでマラソンの後半きつさにな…

16分台の壁その先

トラックでのレースを何度もみていると、16分台のランナーと15分台のランナーでは、フォームにかなりの差があると感じる 17分台と16分台のフォームの差、あまり感じられない そうすると、16分台に突入するには、スピードを純粋に鍛えていけば到達できそうだ …

勉強しよう

経験と知識があわさると、応用も効いてくる 走りにかしては、色々と学びたい 特に、人間の体に関しては、とても興味がある 筋肉の働き、骨の働きや心拍系について、詳しくしって本番に向けてのコンディションづくりに役立てたい そういったことを学ぶには、…

前向きに考えよう

走ることで悩むことは、しばしば そんな中でもできることを考えて状況を変えていく努力は必要だ 走る環境を整えるためにどうするか? 疲労を早く回復されるにはどうしたらいい? など 色々とある そんな中でも、今自分が求めているのは、強くなれる環境 一人…

福岡国際への道 2017

福岡国際出場への道 2時間35分をどのようにしたら切れる? これが難しい 30分台に突入するランナーは、それなりにいるが35分を切るランナーは、一気に減る この領域は、スピードがないと到達できないと思う スピードとは、自分は10㎞のスピードだと考える 10…

日常生活をどこまで、プラスにできるか?

市民ランナーにとって、限られた時間でトレーニングをしていく必要がある だから、1回1回のポイント練習は、外したくないし、大切にしたい それを可能にするには、日頃からの体調を良好にすること 1回のトレーニングでどれだけ追い込めたかより、どれだけ…

5000m、16分台にこだわる

トラックシーズンに一区切りをつけたところだ マラソンに向けて走り込みが所定だが、現状のスピード力で福岡国際に行けるかというと、はっきりいって無理だと思う 2時間35分を切るには、3分40ペースで走り続けることが必要だ マラソンでイーブンペースは、難…

切り替え

ゴールドコーストから本日帰国し、いつまでも旅行気分でもいられない いよいよ、トラックシーズンのメインレースが近づいてきた フルマラソンを走ったあとの、スピードトレーニングはやり易い スタミナが入るからきついトレーニングも耐えられるようになる …

完全に疲労抜き期間突入へ

調整期間に突入といいつつ、先週は、ガンガン追い込んでしまった 今週は、疲労と向き合いながら、やり過ぎないようにする 明日のタイムトライアルは、5000mをやりたい気持ちもあるが、やり過ぎだと感じたので3000mにしようと思う タイムトライアル参加も体調…

疲労から逃げない

記録向上を目指すうえで離せない、疲労との向き合い方 疲労から逃げていては、成長はない 追い込み期間は、できるだけトレーニングを継続することに集中する しかし、疲労抜きに切り替える時があり、それを適切なタイミングで行いたい こういう感覚って経験…

16分台への道

5000mもうっすら16分台が見えてきた 16分台を出すには、キロ3分20ペースが基本だ すると、1000mのインターバルを3分20でこなせるようになることが必要であり、ここを目指さないといけない 正直、7月の目標レースまで仕上がる自信はないし、暑さも考えると厳…

最後は、適性体重に減らせるか?

自分の適性体重は、55㎏ほどだと感じている これは、色々な体重で走って一番力がでやすかったからだ 長距離選手の適性体重は、身長-(115~120)という情報もある 164-(115~120)=49~44㎏ いや無理ッス 多少筋肉質なところもあるので、ここまでは減らせない…

力まかせのランではなく、テクニックで走る

また、力が入ってきたなぁと感じる、最近のトレーニング どうしてもタイムを意識すると力みが出てしまう 目標レースが近いとどうしても焦りから力が入ってしまう これでは、速く走りたくても走れない 速く走ろとして力む ↓ 力むから余計スピードがでない ↓ …

チャンスは、いつくるかわからない

チャンスは、いつくるかわからない だから常に準備が必要なわけで、特に個人的に思うランナーとしてのチャンスはチーム練習への参加 毎回、ランニングクラブの練習会に参加できるわけでない状況で、ようやく行けるチャンスを自身の体調不良などで不参加は、…

市民ランナーとしての今後

今年で走歴も9年目になった 思い起こせば草野球のトレーニングから始めたジョギングが、ここまでのレベルになるとは思いもしなかった 9年前は、皇居全力で一周するのに25分以上かかっていた それから東京マラソンに出ることを目標に本格的にトレーニング開始…

マラソンというテーマで繋がりを増やす

走るというひとつのテーマのなかでも、その中で色々な方向性に別れることができる マラソン、トラック、ウルトラ、トレイルなど、更にそこからシューズ、ウェアなどのギアやトレーニング方法、ケア方法など、考えればきりがない 最近、思うのはそういうある…

逆算型の目標設定より状況に応じた目標設定

目標を逆算して、期限をつけてトレーニングしていくには、自分の生活スタイルでは、限界があると感じてきた 特に今月の不規則さは凄まじかった 改めて、スケジュールを確認してみると、そりゃ風邪引くよなと納得する一方で、途中で調整できなかった判断の甘…

レース中の辛い時を乗りきるために

レース中にいつも思うのは、辛い時に「練習であれだけ走れたんだから大丈夫、もっと走れる」だ 練習でやれたことは、本番での自信に繋がる 特にマラソンなどは、後半や辛い時にどれだけ我慢できるか?粘れるか?でタイムがだいぶ変わってくる 楽に走るなら誰…

トラックシーズン初戦に向けて

いよいよ明日がトラックレース初戦の会社の陸上大会! 昨年は、ボロクソだったが今年は、昨年以上の記録は、最低だしたい ちなみに昨年は、1500m5分5秒、5000m18分19秒 今年は、1500mは 最低5分切り 目標4分50秒 上出来4分40秒台 5000mは 最低18分切り 目標1…

織田フィールドデビュー!

昨日は、ランニングクラブの体験会を兼ねて織田フィールドデビュー 東京にいて走りっていながらも今まで織田フィールドで走ったことがないことが、自分でもびっくり まぁトラック競技に興味がなかったので仕方がないかなと思う 実際にいってみて驚いたのは、…

マラソンのスピード力

マラソンのスピード力って、最近感じてきたのは、10㎞のスピードではないかと思う 今まで5㎞~フルマラソンまで、ウルトラ以外は、色々なレースに出てきたが、マラソンの記録に一番直結しそうなのは、10㎞の記録が上がったときだった ハーフマラソンも走った…

雨のラン最高

雨のなかのランニングは、ストレスを感じるが利点がある 公園にいっても人が少ないことだ 最近は、ポケモンゴーブームもさったのか夜の公園に異様な集団がいなくなった しかし、さくら見で多くの人がいるこの頃は、気をつけながらのランニング 今日は、大雨…

練習より練習場所探しでストレス

最近は、イライラすることが多く、どうも走りに集中できていません。 ランでも、我慢のトレーニングが多く、たまっているなぁと自分でも実感してしまいます。 仕事のストレスは、いつものことでそんな気にすることでもないのですが、ランのストレスは、軽減…

基本の日常動作の見直し

今日は、久しぶりに体の状態を確認してもらいにいきました。 現状として、立ったときの姿勢の悪さ、肩回りの固さの原因など、課題が出てきました。 今一度、基本の日常動作の見直しを必要が出てきました。 とくに猫背は、以前からの課題で意識してなおしてい…

目標向かっている時は、疲れを忘れる?

目標に向かって、集中できているときは、何故か疲れもあまり感じず進めます。 しかし、どうも一段落したり、気を抜いたりすると一気に疲労が押し寄せてきます。 マラソンシーズンが終わり、いったん一段落した頃は、いつもなら感じない疲労感がありどうも調…