今シーズンはサブスリーしたいという目標はあるものの、現在、成功イメージがなかなかできません。スピードはあると思います。足らないのはフルを走り切る持久力だと考えています。横浜マラソンでは後半35キロ付近まで4分20台でギリギリいけましたが、そこか…

走る以外に楽しみを見出そうと思った時期もありましたが、改めて走ることが一番、好きだなって思いました。無理をしないマイペースな走りの影響かなって思います。心の赴くままに走る。それが自分に一番合っていると思います。あまりに記録に固執せず、走る…

今日は、夜勤明け、眠いし、疲れもあったので、友人と温泉でゆっくり過ごしました。帰りの車のラジオから、ふとランナーの情報が流れてきました。50歳で初フルで3時間前半で走れて、走る楽しさに魅入られて、その後2年後にサブスリーという女性の話題がでて…

いよいよ明日が本番 正直、今回はどこまでいけるか わからない 状態的には悪くない 調子のいい方だ スタートして5キロまでは 無理にとばさずに 体に任せていけるところまで ビルドアップする予定だ それでどれぐらいのラップを出せるかによる そして、今まで…

防府まであと2日 今日は12キロのジョグで調整 マラソンシーズン最後のマラソン 2時間40分ぎりを目標にやってきたが、 確信を持てる練習はあまり詰めなかった 目標に対するアプローチの仕方も甘かったし 走ること以外も甘さが出た 走る前から反省もよくないが…

大会の出場の仕方を 考えた方がいいと感じるようなった 出場大会は絞ってきたが 出場する目的と時期を もっと明確にしたい 今回、一ノ関ハーフマラソンは 現在の20キロのスピード力を 試すために出場した しかし、思うような走りができずに 悩んでしまったが…

今は、福岡国際出場を目指す目指して 走り続けているが、その先どうしたいのか？ そういったことがある程度見えてきている いつまでも元気に走り続けたい たとえ、記録が出なくなったとしても その年、その年の自分のベストを尽くしたい 40過ぎからは、マス…

気がついてみると 自分の行動の原点やトリガーは 走ることしかない ・食事は、走るためになるものを選ぶ ・健康に走るために自然栽培の野菜づくりを目指す ・新鮮な魚を食べて走る力をつけるために鮎釣りを始める ・回復力をつけるためにファスティングを定…

最近は、色々と思うこともあり 1人考え込むことが多くなってきた 方向性がイマイチ見えてこない 自分は何をしたいのか？ いま考えられることは いつまでも元気に走り続けたい 競技に出場し続けたい 福岡国際に出場したい 走ることをトコトン追求したい 自然…

最近、焦りがあるかと思う いよいよ、マラソン練習も本格化する そんな中で、結果を出したいという 欲が強すぎていると思う 昨年の失敗があるから余計にだ 練習メニューを見直しても 色々と考えすぎて きつめのメニューになっている 練習は、確実か少し背伸…

今までは、短い距離(1500.5000m)を 鍛えていけばマラソンで結果が出るだろうと 思ったが自分も場合は逆のようだ 基礎持久力を上げた上で スピードを鍛えればスピードがつくだ そして、それがマラソンの結果に繋がる と思う スピード→持久力→結果 ✖️ 持久力→…

とにかく走り続ければ、ある程度速くなる。 だけど多くの人が走り続けられない 走り続けられないのは、原因がある。 だから可能なかぎり 走れない原因を一つ一つ潰すことが 走力を上げるための一つ方法だと思う 一つ一つの原因を潰していけば、 走る機会が自…

いつもいつも走りたいと思いわけでなく 走りたくない日もある 走らないのもいいと思う 調子が悪かったり、回避すべき時もある それ以外で走れるのに 環境に影響されて 走る気がしないとき 暑くて走りたくない、雨で走りたくない など そんな時は、ハードルを…

目標を達成したり、キツイポイント練習の後は、 ご褒美をってここまでやってきたが そろそろ締め直そうと思う 毎週、30キロ走をやってご褒美を 与えてきた しかし、最近、課題ができてきた ご褒美を何にするか考えすぎて 練習に集中できていない 本来の目的…

休養について考える そういえば、最近、 休養を全然入れてないと気づく 基本、闇雲に休養を入れるより 状態をみて休養を入れるようにしている 状態がかなり落ちている場合でも ゆっくり走ることで回復することが多い 完全に休んでも体を動かさないと 固まっ…

マラソンでアドバイス求めると 結果が出ているから正しいから このやり方をやってみろ、とか 俺は、結果が出ているから 真似してみたら ということがある 自分は、この考えに疑問に感じる 人間の体ってそんなに 単純ではない 人それぞれ体は、違うし 人それ…

どんな動きも ゆっくりやって動きを整えてから その動きを保ちつつ上げていく アプローチが効果できではないか？ ここまでうまくいったことを 思い返してみても、 学生時代の野球は、 ゆっくり動作で投球フォームを作ってから そのフォームの精度を上げてい…

インプットしたらアウトプットするのは、 生産性を上げるためには、必要なことだ しかし、生産性を上げるには それだけでないと思う 自分は、知的好奇心が強いので インプットの割合がどうしても 多くなってしまう それに合うだけのアウトプットが できてい…

昨日の暑さを受けて 避暑地での練習を考える 青梅マラソンコースも考えたが 信号が多いこと、それほど暑さを 避けられないことから 夏は、やめた 武蔵五日市の山下りも 足首の負担を考えて回避 足柄峠も同じだ そこで、候補に上がるのは 軽井沢！ 日帰りでも…

前半戦が終わり、 いよいよ秋冬のマラソンシーズンに向けて 練習が始まる 次のターゲット大会は 北海道マラソン！ 調子も良くなってきて 結果もついてきている この調子を維持したい そのためには 走り込みを主体とした練習が 自分には、合っていると思う そ…

明日が函館マラソン ハーフマラソンの部に参加する 前半戦のラスト 走り方を変えてから2ヶ月ほど らせん流ランの習得までは、まだまだだが 以前と比べると回復も早く、毎日のびのびと 走ることが出来ている まだ体に任せることが出来ずに 無理に動かそうとし…

重さを利用したい 自分は、筋トレや体幹トレーニングは、基本的にやらない方向だ 何故なら、筋トレとか体幹トレーニングは、一部の箇所を意識して鍛えるような事が多く、全身の連動を目指す自分にとっては合わない 以前、やった時期があったが、動きが固くな…

今のマラソンの自分の実力を適切に把握することは大切 必要以上の練習は、スランプを呼ぶし、逆に足らなすぎると成長もない 今の自分の実力を正確に知ること そして、それに合った練習の負荷をかけること 目標があると、どうしてもそればかりに意識がいって…

練習は中途半端にせず、目的をもって集中して行ってきた すべてできたわけではないが、メリハリをつけてやったが、練習ばかりではない 休養やケアも中途半端はよくない ケアは操体法やファスティング、食事管理など行い、ケガ予防に努めたが、休養に関して中…

ここで、色々と悩んだが、今所属しているランニングクラブを退会することに決めた 実は、今までもやめようかけっこう悩んだ 理由は、自分のニーズに合わなくなってきたから 自分のニーズは ・基本的に練習は、人それぞれに合わせてやりたい ・午前中、遅くて…

マラソンで強みを生かすとなると、自分な場合は、持久力系の能力を生かす方向が良さそうだ 苦手なスピード重視だと精神的な負担も増える だからといってスピード練習を避けるわけではない 強みの持久力を生かしつつスピード練習をしていく感じ まずは、しっ…

練習のメニューを統一することに決めた 今日、さまざまな練習方法があるが、ありすぎて、悩みすぎて無駄にエネルギーを消費している 練習メニューをいろいろと考えることは、楽しいが選択肢が多いためか、練習に対して中途半端になってしまっている そのため…

引っ越しに向けてものを捨てて、かなり部屋がすっきりした もう少しでいつでも、行けるような状態になる ものが減ってから、走りだしがスムーズに進むようになった 以前は、家に帰って、散らかったものが気になって片付けたりして走りだしに時間がかかった …

ここまで、どうも思うような走りが出来ていない このままだと、中途半端でマラソンシーズンに入ってしまう 色々と考えた 今のまま、練習やレースにで続けても、自信もつけられないし、力がつかないかもしれない だから、ここで一旦、またやり直すそうと思う …

色々とシューズに試してきたが、シューズ代も勿体ないし、際限がない ヴェイパーフライもきになるが、消耗品に2万もかけたくないという気持ちが強い ここまでシューズで悩んできたが、その悩みも面倒なので、シューズを固定することにした マラソンシューズ…