電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

心と体の健康を維持する。毎日、仕事とランニングを両立して元気に走り続けるために、食、トレーニング、身体意識の開発、ファスティング、について考えて実践するブログ。マラソンの現在の目標・2時間35分を切って福岡国際マラソン出場、完走,ワールドメジャーズマラソン完走。

ストレスを感じるなら早急に対応を

何か問題が少しでもあるなら、さっさと解決しとくべきだと思った ストレス抱えながら、無理にやり続けると後で面倒なことになる 今回は、パソコンの不具合があるなら早いとこ買い換えをした方がいいと学びさせてもらったよ 昨日は、甥っ子、姪っ子、親の東京…

結局、速くなるにはどうしたらいいのよ

色々な刺激をいれ続けるしかない 速くなるには、これをやったから速くなるというのはない 色々な刺激が融合してある日、何かをきっかけに覚醒する よくありがちなのが、レースやライバルとの競り合いだ だから、走るだけでなく、その他のトレーニングも平行…

ラスト調整

北海道マラソンまであと4日となりラスト調整 5000mペース走 1000TT ここ最近、確立したフル前の調整方法 5000mは、リラックスしてリズムも意識して走る ペースは、レースペースを目安こだわり過ぎないようにする これは、フルマラソンスタート後の5㎞を想定…

マラソン前の調整方法模索

北海道マラソンまで1週間をきり、疲労抜き中 本番レースでもないので、調整方法を試してみたいところ 今回は、リラックスをテーマにしたい 毎回のレースで思うのは、リラックスした調整方法の方が、レースでうまくいきやすい 今年の別大のようなガチガチのよ…

行動期から一旦、安定期へ

頭の中で考えても、声に出して伝えても、結局のところ、それを行動に移さないとよくも悪くも何も得られない それは、わかっているが、正直、仕事とマラソンでいっぱい、いっぱい 昨年は、行動に移せていたが、今年は、どうも安定になっている 野菜づくりもな…

雨に負ける

北海道マラソン前、ラストポイント練習として5000mタイムトライアル しかし、織田フィールド大雨で唖然(;゚Д゚) タイムトライアル前のイベントも30分遅れて、屋内で開催したため、結局、タイムトライアルに間に合わず くそー思うようにならないなぁと悔しさが…

明日は、5000mタイムトライアル

明日の5000mタイムトライアルは、ぺーサーもつくので自己ベストを後押ししてもらえる しかし、夜勤明けでエボーリュのイベント参加後ということで、自己ベストを狙える状態ではない それでも、一番速い組についたのも、力試しをしたかったからだ 17分のぺー…

300mインターバル

帰省後、直ぐに向かった先は、江戸川陸上競技場 今日もスピードトレーニング メニューは、300mインターバル つなぎは、100mで10本を予定していた しかし、結局、心がおれて7本で終了 51→54→55→55→56→56→58 明後日に5000mのタイムトライアルがあり、追い込み…

つかの間の休息

雨の日がつづくなか、なかなか思うようなトレーニングができないでいる そんなかな、タイミングよくつかの間の休息として、実家に帰省 一泊とあまりゆっくりできないが、それでもやはり実家は、落ち着く 普段、ほとんどしゃべらないので、たくさんしゃべりす…

400m×5本

さすがに、日曜日のレペがきいて、夜勤明けで仮眠してもなかなか起きれず、夕方になってしまった ダラダラやるよりサクッとやるをテーマにしているので、ジョグでなく400×5本のインターバルを選択 今回は、完全休養でなく200mジョグで実践に近づけた 結果 72…

距離を積む

スピードトレーニングばかりだと、疎かになりがちにある、距離 今月もスピードトレーニングの前後のジョグで距離を積めず、体重管理も基礎持久力不足も懸念される 特にトレーニング後のジョグは、大切にしたい 重たい足で走ることでマラソンの後半きつさにな…

3、1、2鬼練習

今回は、実力者とのトレーニング メニューは、レペ3000m、1000m、2000m レスト10分 持久力、スピードを一気に鍛える鬼トレ もちろん、すべて全力! 結果 10分14→3分09→6分51 全力で追いかけたおかげで3000、1000mは、自己ベストを更新 かなりキツかったが最高…

いつまで走り続つづけるか?

いつまで走り続けるかって言われたら 「死ぬまでだよ!」って即答だね この先、年をとっていけば記録もでなくなる。 思うような走りはどんどんできなくなる 色々と工夫しても、遅くはなるかもしれないが、衰えは隠せないだろう そうなってくると辞めたくなる…

16分台の壁その先

トラックでのレースを何度もみていると、16分台のランナーと15分台のランナーでは、フォームにかなりの差があると感じる 17分台と16分台のフォームの差、あまり感じられない そうすると、16分台に突入するには、スピードを純粋に鍛えていけば到達できそうだ …

ペース走重視からインターバル重視へ

ペース走よりインターバルトレーニングのがきつい でも最近、5000mの競技を続けてきたなかで気づいたのは ペース走は、基礎練習であって、レースに直結するは、インターバルトレーニングだということ 何故ならペース走だとレースペースより遅いペースでやる…

エドリクナイター記録会

エドリク記録会 結果 17分39秒67 手元ラップ 3分30→3分30→3分31→3分34→3分31 夜勤明けもあったがまさか3分20で押せないとは、どうした!? 一昨日の300m×10の疲労があったのか? ほぼイーブンだが、全体的にスピード不足 練習は、素直でインターバルの距離が…

勉強しよう

経験と知識があわさると、応用も効いてくる 走りにかしては、色々と学びたい 特に、人間の体に関しては、とても興味がある 筋肉の働き、骨の働きや心拍系について、詳しくしって本番に向けてのコンディションづくりに役立てたい そういったことを学ぶには、…

雨にも負けず

東京は、夕方から台風の影響がでるということで、仕事終わり速攻でトレーニングのために夢の島陸上競技場へ メニューは、300m×10本(r100m)設定55秒 さぁ気合い入れてスタートだ!と思ったらドザーっと突然の大雨☔ 間に合わなかったかぁ~ 台風の雨だから、も…

前向きに考えよう

走ることで悩むことは、しばしば そんな中でもできることを考えて状況を変えていく努力は必要だ 走る環境を整えるためにどうするか? 疲労を早く回復されるにはどうしたらいい? など 色々とある そんな中でも、今自分が求めているのは、強くなれる環境 一人…

400m強化

久しぶりのエボーリュ練習会に参加! 色々な技術練習でフォームも良くなってきて、この練習会は、とても貴重な時間だ スピードも上がってきた 特に短距離、中距離の200m、400mが伸びてきた そのまま1000mのスピードに繋がればいいが、まだまだ練習不足 スピ…

7月走括

(レース結果) ゴールドコーストマラソン 2時間50分13秒 会社大会 1500m 4分52秒 5000m 18分01秒 ポイント練習 13回 スピード系 9回 持久力系 4回 (気づき) ・暑さで距離は、走れなかったがトレーニングの質は、維持できた ・ペース走も10000mまで出来ない時…

状態のコントロール

この時期は、秋冬のマラソンシーズン向けては、状態はあまりあげたくない ずっと絶好調を維持するのは、不可能 調子には波があり、それをコントロールすることが必要だ もうすでにトラックシーズンの好調の波は終わり下りに入っている ここは、下り気味にし…

山下り30㎞走!

知人の紹介により予定していた東京の奥地、武蔵五日市での山下り30㎞を決行 スタート地点の都民の森へは、立川から乗り換えの五日市線の終点、武蔵五日市駅からバスで1時間程で到着 940円となかなかの運賃がする 今日は、小雨で標高1200mからの山下りという…

年内レース決定

マラソンシーズンのレーススケジュールが決定 10月 冨山マラソン 12月 防府読売マラソン 年明けは、別府大分を予定しているが、休みをとれない状況なので、春に向けてのトラック練習に入るかもしれない 相性が悪い別府大分より、防府読売の方がベストを出せ…

暑さに負けるなランナー!

今日で7月も終わり、8月に突入する 暑さにやられて、走り込み不足だったが、そこは、質重視の練習でカバーできた 8月もスピード中心のスケジュールだ 一区切りつけた5000mも出場予定だが、マラソンに向けてのペース走のつもりで出るので、自己ベストを狙うつ…

ウォーミングアップ不足

ちょっとやりすぎかなって、今週4回目のポイント練習 仕事終わり、織田フィールドの一般開放時間に間に合うので、急いで向かう 時間もないので、いつも入念にやっているウォーミングを軽めにして400mのレペティションを始める 状態は、悪くなかった しかし、…

勝ちを狙うか?記録を狙うか?

5000mを取り組むうえではっきりしておきたいこと 勝ちを狙うか?記録を狙うか? このどちらをとるかで走り方もトレーニングの仕方も変わってくる 勝ちを狙うなら、レース展開を読んで自分の一番力を発揮できるパターンに沿ってトレーニングを組むことも考え…

久しぶりの気分転換

走ってばかりでもいられないということで、マラソンなしののんびり旅行 充電完了 また、明日より仕事にマラソンにフル回転 では、ラン!信号進行! フェイスブック [https://www.facebook.com/youtai.gmu](申請どうぞ!スパムでなければ承認いたします。) …

スピードを叩き込む300m×10本

今日は、涼しいので、ポイント練習をインターバルにした 400mのインターバルのスピードを強化したいので、それより短い300m×10本で挑戦 繋ぎは、100m設定55秒 54→56→57→58→56→56→57→56→57→54 安定しねぇー そして、めちゃくちゃきつい やはり繋ぎ100mは、き…

福岡国際への道 2017

福岡国際出場への道 2時間35分をどのようにしたら切れる? これが難しい 30分台に突入するランナーは、それなりにいるが35分を切るランナーは、一気に減る この領域は、スピードがないと到達できないと思う スピードとは、自分は10㎞のスピードだと考える 10…