きついインターバルトレーニングを続ける方法を考える - 電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

いよいよ明日は、自分の中では、前半戦ラストレースの函館ハーフマラソンです。

ここまで5月、6月は、ハーフマラソンのスピードを上げることに意識をおいていました。

しかし、いまいちスピードが上がっていかない。

自分のトレーニングの基本は、レースをポイント練習がわりにして後は、のんびりジョグです。

ですので、ここのところは、10キロのレースを入れてきたが効果が薄いです😓

やはりインターバルトレーニングが必要かなって思ってきました。

1、ここぞって時の爆発的なスピードがつく

2、全体的なペースの底上げができる

という効果が期待できる。今後タイムを縮めるためには、やったほうがいいです。

しかし…キツイ❗❗

一人でやりつづけるには、ハードル高いです。400メートル10本とかやったときには、ボロボロになる。

仲間でやるにして合わずに出来ないことが多く結局は、一人でやることに💧

そこで考えたのが

『7割の力でやる』

『徐々にスピードを上げていく』

インターバル走を全力でやったり、タイムを設定してやっても続かないです。そもそもその時の状態によってタイムなんて変わってくる。無理にやるとケガに繋がります。

"継続は力なり"

というように続けられないと力にならない。

それなら少し辛いペース位でやり、始めから全力でやるのでなく徐々にスピードをあげるほうが続けられないだろうか？それを毎週続けられれば、時間は、かかっても力になるし無理してないからケガも防ぎやすいです。

タイムやスピードに意識を持つのでなく、自分の身体に意識をおいた考えた方です。

早速来月より実践❗8月の北海道マラソンでいい効果がでるといいです。

参考になった本です。

では、今日もラン信号進行！

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