今日は、久しぶりにインターバル走をやりました。
やっていて気づいたのは、"腰が落ちて走っていたこと"です。要するに骨盤が後ろに傾いた状態になっていたことです。このようになるとさまざまな障害が発生します。
具体的に‥
スピードがでない
腰が落ちるとブレーキをかけながら走ることになります。それでは、いつもより頑張らないとスピードが出なくなってしまいます。非常に効率が悪いです。
ケガにつながる
こうなると外側に負担がいってしまいます。走ったあと外側のはりが強い場合は、要注意です。自分は、これで腸脛靱帯炎(ちょうけいじんたいえん)別名ランナー膝というケガを何度もしています。これが凄い痛い😵💥です。階段が辛くてどうしようもなかったです。もう恐怖でした。
ジョグばかりしていたり、疲労がたまっている時にこのようなフォームになりやすいです。いきなりスピードを入れるトレーニングを多くすると気づかず負担がいってしまいます。ケガは、辛いです。自分もさんざん経験しました。
以前紹介した"気ランニング"の本の身体全体を前傾するフォームは、骨盤後傾の防止にもってこいです。http://suzuyuta0422.hatenablog.com/entry/2015/06/20/161946
ケガなく楽しく走りつづけるためにもフォームチェックは、たまにやった方がいいですね。
では、今日もラン信号進行！
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