タイムを更新を目指しているときに､どうしても忘れがちになることがあります。
それは、
ジョグの質をあげること
タイムを更新したいと思うと、どんなポイント練習にしようか？とかメニューは、どうしよう？って考えますが、ジョグの質をあげることは、けっこう重要です。ジョグは、一番多いトレーニングです。それが日頃、音楽を聴きながら走ったり、考え事をして走ったりしていては、もったいないです。
だらだら走らずに自分のフォームや身体の状態をチェックしながら集中して走ることです。ポイント練習をやるにしてもジョグでしっかり状態を上げてからやった方が効果的です。集中して走るのでケガの予防にも繋がります。
自分も結果が出てるときは、やはり日頃のジョグを大切にしていました。でもやっぱり忘れてしまうし、雑念が振り払えない時もあります。
そんな時は、自分は、GPSの時計をしているので1㎞事のアラームで集中しているか確認しています。タイマーなどを使うと、役にたつと思います。
どんな時もこのようなに集中してトレーニングできればいいですが、なかなか難しいです。せめて本命レースに向けてのトレーニングは、しっかりやりたいですね。
あとは、楽しく走ることを忘れずにしたいです。
では、今日もラン信号進行！
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