電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

全力で走ることで真剣に物事に取り組むことの楽しさを伝えることがテーマ。

楽に走るために必要な筋肉

最近、理学療法士の方から身体の使い方についてアドバイスを頂き実践していました。

その中で学んだことで、効果的だったのは大腰筋をしっかり使うことです。

大腰筋については、こちらを参照してください。

体の軸・インナーマッスル“大腰筋”を知ろう!|【福岡・博多のカイロプラクティック リリース】

 

足を引き上げるのに重要な筋肉で、これがよく使えると楽に走れるようになります。

自分は、足を上げるのではなく、みぞおちから引き上げるイメージで走るようにしています。そうすると、足を意識しなくてもスムーズに使えてスイスイ走れるようになります。

 

そういえば、昔ランニングクラブでみぞおちから足がでているイメージで走ってくださいと言われた時は、なんでだろう?と思っていましたが、今はわかりました。

走るとき以外に日常生活でも意識すれば、鍛えられて走りにプラスになると思うのでお試しを!

 

では、今日もラン信号進行!
 
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