お盆の実家帰省で食生活が乱れてしまいました。最近の体調の落ち込みはまずいです。北海道マラソンを控え疲労もピークです。こんなときに、効果を発揮するのは、ファスティングです。
ファスティングの効果
ファスティングは普段、酷使している消化作業を停止することによって、代謝にエネルギーを多くまわすことができます。それにより多くの効果が期待でします。有害ミネラルのデトックス、細胞の修復、脂肪の燃焼など、体の隅々まできれいにすることができます。長期連休などで、乱れた生活を一斉に正すには、もってこいです。半日でも調子を上げることができます。
ファスティング以外の方法
ファスティング以外の食生活の改善方法としては、アルコール、脂肪分の多い食品、肉、魚を一定期間控えるのが、いいです。つまり一時的にベジタリアンになればいいのです。食べる量も少し減らしたほうがいいです。
生活の乱れは、早い時期に直したほうがいいです。まだまだ暑い日が続いています。ここで調子を落としたままでは、いろいろなところで影響が出るでしょう。
昨年、自分は乱れを正さないまま生活をしていたら、風邪をひいてしまいました。真夏に39度の熱は、きつかったです。結局、体調が上がらず北海道マラソンを走り、ぼろぼろでした。今年は、そんなことにならないためにしっかり調整します。
乱れたら正す!皆さんもきをつけてください。
では、今日もラン信号進行!
フェイスブック [https://www.facebook.com/youtai.gmu](申請どうぞ!スパムでなければ承認いたします。)
(フォローどうぞ!スパムでなければフォローお返しいたします。)