電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

全力で走ることで真剣に物事に取り組むことの楽しさを伝えることがテーマ。

お盆で乱れた生活を整える

お盆の実家帰省で食生活が乱れてしまいました。最近の体調の落ち込みはまずいです。北海道マラソンを控え疲労もピークです。こんなときに、効果を発揮するのは、ファスティングです。

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ファスティングの効果

ファスティングは普段、酷使している消化作業を停止することによって、代謝にエネルギーを多くまわすことができます。それにより多くの効果が期待でします。有害ミネラルのデトックス、細胞の修復、脂肪の燃焼など、体の隅々まできれいにすることができます。長期連休などで、乱れた生活を一斉に正すには、もってこいです。半日でも調子を上げることができます。

 

ファスティング以外の方法

ファスティング以外の食生活の改善方法としては、アルコール、脂肪分の多い食品、肉、魚を一定期間控えるのが、いいです。つまり一時的にベジタリアンになればいいのです。食べる量も少し減らしたほうがいいです。

 

生活の乱れは、早い時期に直したほうがいいです。まだまだ暑い日が続いています。ここで調子を落としたままでは、いろいろなところで影響が出るでしょう。

昨年、自分は乱れを正さないまま生活をしていたら、風邪をひいてしまいました。真夏に39度の熱は、きつかったです。結局、体調が上がらず北海道マラソンを走り、ぼろぼろでした。今年は、そんなことにならないためにしっかり調整します。

乱れたら正す!皆さんもきをつけてください。

 

では、今日もラン信号進行!
 
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