6時30分計測
（体重）56．45kg
（体脂肪）11．9％
（トレーニング）34㎞走 荒川河川敷
＊GPS距離測定不能のためタイムはなし
（食事）
朝
6時30分～
玄米茶碗1杯
昼
11時30分～
玄米茶碗2杯、納豆、生卵2つ、きゅうり、梅干し
夜
16時～
外食 鳥の炭火焼き定食、豆腐サラダ
(気づき)
・ロング走は、前日ある程度多めに食べておかないと持たない。25㎞でガス欠⛽⤵そのあと走ったり歩いたりになった。
・補給なしでのランは、無謀でした。次回は、サプリや給食持参で走る。
では、10信号進行！
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