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電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

心と体の健康を維持する。毎日、仕事とランニングを両立して元気に走り続けるために、食、トレーニング、身体意識の開発、ファスティング、について考えて実践するブログ。マラソンの現在の目標・2時間35分を切って福岡国際マラソン出場、完走,ワールドメジャーズマラソン完走。

10月14日 練習日誌

練習日誌

17時00分計測

(体重)57.5㎞
(体脂肪)12.0%
 
(トレーニング) 12㎞ジョグ 荒川河川敷

f:id:suzuyuta0422:20151014195049p:plain

 
(食事)
乳酸菌ドリンク
 
 
11時30~
もりそば大盛り
13時~
玄米3杯、キムチ、生卵2個
 
 
 (気づき)
 ・昼に食欲に負けたが、調子が上がった。
・ロング走のあとは、昼炭水化物→夜たんぱく質中心にすると回復がいい。走った直後のたんぱく質は、きつい。
・疲労がけっこうたまってきた。今週の日曜のレースまで追い込む。それから状態を上げよう
・夜の糖質を減らした方が調子がいい。今後は、朝軽め→昼がっつり→夜少なめ の流れを試す。

 
 
 
では、10信号進行!
 
 
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