10月27日 練習日誌

（トレーニング） 10㎞ジョグ 品川、大井ふ頭周辺

 

 

（食事）

朝

乳酸菌ドリンク

 

 

昼

12時～

玄米おにぎり3つ、味噌汁

 

 

 

 

夜

18時～

全粒パスタ、雑穀米2杯、納豆、梅干、きゅうり、生卵2つ

 

 

 

 

 

 

 (気づき)

・午前中で調子が上がったのでファスティングは、半日で終了！レースも近いので今回は、栄養補給重視でいきます。年末に時間とれれば5日一気にやってリセットします。

 

 

 

では、10信号進行！

 

 

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