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電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

心と体の健康を維持する。毎日、仕事とランニングを両立して元気に走り続けるために、食、トレーニング、身体意識の開発、ファスティング、について考えて実践するブログ。マラソンの現在の目標・2時間35分を切って福岡国際マラソン出場、完走,ワールドメジャーズマラソン完走。

10月28日 練習日誌

(トレーニング)16㎞ジョグ 荒川河川敷

 

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(食事)
8時~
玄米3杯、生卵3つ、梅干し
 
 
 
 
 
 
17時~
とり天うどん
 
 
 
 
 
 
 (気づき)
・昨日の夜ライザブを胃のあたりにおいて寝たら今日は、内臓が元気でかなり食欲が出た。朝食べ過ぎた。

・足首まわりの堅さがある。アキレス腱も堅い。よくほぐす。とくにアキレス腱は大事。

・内転筋のはりがある。しっかり軸ができていて走れている証拠です。

・食事の仕方を変える。
    1、仕事の時は、あまり食べない。食べる               暇がない。
     2、休みの日は、食べたい量を好きなだけ               食べる。とくに肉と魚をしっかりとる
            。ただし夜は、控えめに 。
 
では、10信号進行!
 
 
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