（トレーニング）15㎞ジョグ 荒川河川敷
（食事）
朝
乳酸菌ドリンク
昼
13時～
もりそば
夜
17時～
玄米2杯、納豆、きゅうり、味噌汁、ほしいも、やきいも
(気づき)
・状態もいい感じにあがってきた。
・内転筋の疲労も癒えた。
・もう少し肉を入れよう。
では、10信号進行！
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