13㎞ ジョグ 荒川河川敷
（食事）
朝
8時30～
玄米、梅干し、きゅうり、味噌汁
昼
14時～
玄米おにぎり、ブロッコリー
夜
17時～
玄米おにぎり、たくあん
(気づき)
・今日より準備食。明日まで食べるものに気をつけよう。
・お尻やハムトスなど、裏のはりが残る。
・眠気がひどい。身体の疲れは、感じない。内臓かな？
・やることは、朝やっておいた方が楽。
・やたらと甘いものが欲しくなる。がまんできたが。
では、ラン！信号進行！
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