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電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

心と体の健康を維持する。毎日、仕事とランニングを両立して元気に走り続けるために、食、トレーニング、身体意識の開発、ファスティング、について考えて実践するブログ。マラソンの現在の目標・2時間35分を切って福岡国際マラソン出場、完走,ワールドメジャーズマラソン完走。

11月4日 練習日誌

練習日誌

(トレーニング)14㎞ジョグ 荒川河川敷

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(食事)
 
 
 
11時~
玄米おにぎり、たくあん
 
 
 
 
16時~
ほしいも
18時30分~
雑穀米、納豆、キムチ
 
 
 
 
 
 
 (気づき)
・外側にはりがある。内転筋のはりの影響?少しゆがみあり
・腰がそり気味
・新しいシューズで慣れていないのか。足底に負担
・肩は、力まず自然に使えた。
・午前中は、胃がむかむかしたが、ライザブを使ったら回復。
 ・明日よりファスティング開始
 
 
 
では、ラン!信号進行!
 
 
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