（トレーニング）14㎞ジョグ 荒川河川敷
（食事）
朝
昼
11時～
玄米おにぎり、たくあん
夜
16時～
ほしいも
18時30分～
雑穀米、納豆、キムチ
(気づき)
･外側にはりがある。内転筋のはりの影響？少しゆがみあり
・腰がそり気味
・新しいシューズで慣れていないのか。足底に負担
・肩は、力まず自然に使えた。
・午前中は、胃がむかむかしたが、ライザブを使ったら回復。
・明日よりファスティング開始
では、ラン！信号進行！
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