(トレーニング)15㎞ジョグ 荒川河川敷
(食事)
朝
昼
11時~
玄米2杯、さつまいも2つ、豚肉、にら、もやし、味噌汁、梅干し
夜
(気づき)
・右の大腰筋にはりがでたが走りに影響なし。調子は良好。
・今後は、夜の炭水化物の量を減らしていこう。走るときは、補給をいれて走る。
では、ラン!信号進行!
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