電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

全力で走ることで真剣に物事に取り組むことの楽しさを伝えることがテーマ。

マラソンを走り切るために

フルマラソンを完走するためには、相当のエネルギーが必要になってきます。

体重60㎏の人で約2500キロカロリーが必要です。

このエネルギーをどこから準備するかというと、筋肉の蓄えられたグリコーゲンと肝臓のグリコーゲンです。

しかしそれでも2000キロカロリー程度でエネルギーが足りません。

その足らない分をどこから補うかというと補給があります。ジェルやなどのサプリです。それでも摂取してからエネルギーになるまで時間がかかる上に運動中だと吸収の効果も減ります。

補給をするなら早いタイミングで取らないと意味がありません。しかし補給残りの500キロカロリー程度を補うのも難しいでしょう。

そのほかには、肝臓から筋肉にグルコースを供給する代謝回路があります。それほどのエネルギーではありませんがフルマラソン後半には、大切なものとなりそうです。


以上のことからフルマラソンを完走するためには、ありとあらゆるエネルギーが必要です。特に肝臓は、大切ですね。レース前後の肝臓のケアは、大切でしょう。

マラソン前は、身体の中のケアも大切に

では、ラン!信号進行!
 
 
フェイスブックhttps://www.facebook.com/youtai.gmu](申請どうぞ!スパムでなければ承認いたします。)
 
 
 
(フォローどうぞ!スパムでなければフォローお返しいたします。)