体重60㎏の人で約2500キロカロリーが必要です。
このエネルギーをどこから準備するかというと、筋肉の蓄えられたグリコーゲンと肝臓のグリコーゲンです。
しかしそれでも2000キロカロリー程度でエネルギーが足りません。
その足らない分をどこから補うかというと補給があります。ジェルやなどのサプリです。それでも摂取してからエネルギーになるまで時間がかかる上に運動中だと吸収の効果も減ります。
補給をするなら早いタイミングで取らないと意味がありません。しかし補給残りの500キロカロリー程度を補うのも難しいでしょう。
以上のことからフルマラソンを完走するためには、ありとあらゆるエネルギーが必要です。特に肝臓は、大切ですね。レース前後の肝臓のケアは、大切でしょう。
マラソン前は、身体の中のケアも大切に
では、ラン!信号進行!
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