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電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

心と体の健康を維持する。毎日、仕事とランニングを両立して元気に走り続けるために、食、トレーニング、身体意識の開発、ファスティング、について考えて実践するブログ。マラソンの現在の目標・2時間35分を切って福岡国際マラソン出場、完走,ワールドメジャーズマラソン完走。

レース後のリカバリー

ケア
レース後のリカバリーについて参考になる記事を見つけました。特にレースを連戦する人には、ためになるのではないかと思います。



2週間くらいは、ダメージが残るのは、納得です。自分も体感的にそんな感じでした。

レースを連戦するときのリカバリーは、重要です。なるべく早く炭水化物をとることです。そしてたんぱく質をとって筋肉の修復を促す。

これを参考にレース計画をたてるのもいいかもしれません。

では、ラン!信号進行!
 
 
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