ここまでのトレーニングは、
・持久力(出力60%)
・スピード持久力(出力80%)
この2つをあげるトレーニングばかりをやっていました。つまり長い距離の持久力をあげることをのみやっていました。
そのためかある程度は、伸びましたがそこから頭うちです。
たらないトレーニングは、
根本的なスピードの底上げ
全力スピード(出力100%以上)です。
どのような練習が必要か?
それは、高負荷のインターバルトレーニングです。
30秒くらい200mを全速力で走る→インターバルは、完全休息を多目に入れる。を繰り返す。
これにより、筋肉の余裕度をあげることができます。
もちろんこのトレーニングの他にインターバルを200mを速めにつなぐトレーニングを行うことが大切です。
とはいえ今は、レースシーズンです。空いた時にとりいれてみます。本格的に行うのは、シーズン終了後にしたいです。
では、ラン!信号進行!
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