結局、29日から1日の4日間になりました。
昨日から回復食に入りました。
一発目の食事は、そばにしました。久しぶりの固形物は、うまかったです😄今日は、玄米ごはんと納豆を食べすぎたので夜は、抜いて調整します💧飯が旨くて旨くてたまらないです。
体重も減ったが、そこは気にせず体の調子を重視していきます。
まだ省エネモードでバテやすいので、トレーニングも明日くらいまで抑えぎみでいきます。だいたい3日～5日くらいかかるんですよね。ここで暴食しちゃうと代謝も落ちているので一気に太ります😓
食べるものと量には、気をつけていきます。
今回、感じたのは、食べたい欲求より、走れない欲求のが辛いなというとことです。3日目には、食べたい欲求もおさらばで体調もかなりよくなりますが、すぐバテるので運動量の調節が大切です。ドリンク増量でもきついところです。レースとレースの合間にファスティングをやる場合は、一気にやるより1日～2日のファスティングがいいですね。今後は、シーズンオフ後ゆっくり5日間やりたいです。
では、ラン！信号進行！
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