電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

心と体の健康を維持する。毎日、仕事とランニングを両立して元気に走り続けるために、食、トレーニング、身体意識の開発、ファスティング、について考えて実践するブログ。マラソンの現在の目標・2時間35分を切って福岡国際マラソン出場、完走,ワールドメジャーズマラソン完走。

今後の方針確認

来シーズンもフルマラソンの自己ベストを出すために、ある程度方針を決めました。

本命レース
4月8日 陸上大会 5000メートル

8月28日 北海道マラソン(未エントリー)

10月 大阪マラソン(抽選当たれば)



トレーニング方針
・レースをポイント練習
ランニングクラブでのスピード強化
・7割の力の底上げ
・月間300㎞をキープ。月間600㎞に挑戦
・身体意識を磨く。レフにフリーな動きを磨く。


食、コンディション
・炭水化物コントロール(基本昼のみ)
・肉、魚まんべんなくとる。特に魚。
・食べ物は、質重視
・直接糖、小麦粉製品は、嗜好品。自分からとらない。ごほうび。
・月1回の5日間ファスティングで細胞を綺麗に。
・発酵食品は、こだわる。


まずは、28日の深谷シティ10㎞がスタートです。ケガに気をつけて走り込んでいきます。



では、ラン!信号進行!
 
 
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