本命レース
4月8日 陸上大会 5000メートル
8月28日 北海道マラソン(未エントリー)
10月 大阪マラソン(抽選当たれば)
12月 防府読売マラソン
トレーニング方針
・レースをポイント練習
・ランニングクラブでのスピード強化
・7割の力の底上げ
・月間300㎞をキープ。月間600㎞に挑戦
・身体意識を磨く。レフにフリーな動きを磨く。
食、コンディション
・炭水化物コントロール(基本昼のみ)
・肉、魚まんべんなくとる。特に魚。
・食べ物は、質重視
・直接糖、小麦粉製品は、嗜好品。自分からとらない。ごほうび。
・月1回の5日間ファスティングで細胞を綺麗に。
・発酵食品は、こだわる。
まずは、28日の深谷シティ10㎞がスタートです。ケガに気をつけて走り込んでいきます。
では、ラン！信号進行！
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