電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

マラソン、野菜づくり、鮎釣り、ファスティング、走ることと自然と触れ合うことを中心としたライフスタイルを目指すブログ。

疲労抜き

3週連続レースも終わり、今週より疲労抜きをメインにしていこうと思います。

スピードや距離も落として回復させて行きたいです。

ここまで糖質のコントロールにより、体の切れもよく走れています。

疲労もたまってきましたが、回復も早く続けて走ることができるのがうれしいところです。

ここまでで効果を感じているのは、

・糖質の摂取コントロール。基本、昼飯をしっかりとる。

・心拍数を目安にしたロング走、ジョグ

・魚、肉の摂取を増やした。とくに魚。

今後も引き続き行っていきます。


また、そろそろケガもこわくなってきたので注意して走っていきます。


では、ラン!信号進行!
 
 
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