スピードや距離も落として回復させて行きたいです。
ここまで糖質のコントロールにより、体の切れもよく走れています。
疲労もたまってきましたが、回復も早く続けて走ることができるのがうれしいところです。
ここまでで効果を感じているのは、
・糖質の摂取コントロール。基本、昼飯をしっかりとる。
・心拍数を目安にしたロング走、ジョグ
・魚、肉の摂取を増やした。とくに魚。
今後も引き続き行っていきます。
また、そろそろケガもこわくなってきたので注意して走っていきます。
では、ラン！信号進行！
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