疲労がたまっているから軽めにレースに挑むだけでは、もったいない。
もちろん無理しすぎもよくない。棄権もするのも選択肢の一つ。しかし走るなら出きる限り次に繋がるテーマをもって走りたい。
せっかくのレースだから。
明日は、川崎国際多摩川マラソン10㎞！
今週の12000mペース走とクロカン走20㎞のセット練で足は、パンパン💨
心肺は、問題ないがもも裏が重い。
さて、この状態でどのようなテーマで走るか？
マラソンを考えればレース後半の状態を経験できるので、いいトレーニングになります。
来週の駅伝を考えると後半は、スピードをいれておきたい。
そこで明日は、状態をみながら変化走ビルドアップで走ってみます。
まずスタートして2㎞は、速いスピードで走ってみて状態を確かめる。3分30台～40前半です。
いけるならそのまま継続。きつくれば、3分50～55までダウンして7㎞までペース維持。
ラスト3㎞は、ビルドアップして3分40～30でラスト1㎞は、全力。
ビルドアップできないならそのままペース維持でゴールまでいく感じです。
様子をみながらラストは、駅伝のスピードを意識したレース運びにします。
いはいえ、追い込み時期なので無理のし過ぎは、くれぐれも気をつけます。
明日は、マラソン大会だけですね。
つくば、神戸出場の皆さんの健闘祈ってます！
では、ラン！信号進行！
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