電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

全力で走ることで真剣に物事に取り組むことの楽しさを伝えることがテーマ。

最大目標レースに向けて

防府読売マラソンが終わり、いよいよ次が最大目標レースの別府大分マラソンです。

 

2月5日まであと1ヶ月半ほどです。

 

もう、やりたい練習をやるより、やるべき練習を最優先する時期です。

 

最後は、スピード持久力が足らなくなるだろうと予想してハーフマラソンを多目にエントリーしたが予想を裏切り、最後は、スタミナ強化が課題となりました。

 

正直、残りの時間でスタミナだけの練習は、できないです。スタミナ練習をやり過ぎるとスピードが落ちます。

 

それでは、意味がないです。3分45ペースで走りとおす力が必要だからです。

 

となると、トレーニングは、タイミングが大切になります。

 

今は、マラソン後でスピードが落ちています。本来ならインターバルなどでスピードを戻すところから始めるべきでしょうが、今回に限っては、スピードを軽めにして距離走重視のメニューにしてみます。

 

期間は、1月8日の高根沢ハーフマラソンまでにします。

 

今週は、疲労回復に努めて来週から2週間です。

 

それから最後は、ハーフマラソン3連戦でスピード持久力を徹底して鍛えて、いざ勝負です。

 

スケジュール

12月

19~24日 

疲労抜き軽めジョグ、ファスティング

 

25、26日

セット練習か中1日

10㎞レース、2.5~3時間走

 

29~30日

間でインターバル200m×10本

 

1月

1日、3日

10㎞レース、2.5~3時間走

 

8日~

ハーフマラソン3戦

高根沢、赤羽、千葉マリン

 

まだまだ気持ちは、切らずに2月まで継続していきます。

 

 では、ラン!信号進行!

 

 

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