今回の別府大分マラソンの目標タイムは、2時間40分ぎりです。
キロ3分47でいけば切れますが、イーブンペースで走るのは、難しいです。
そうすると前半ゆっくりめに入って30㎞をピークにできるだけ緩やかにペースダウンしてゴールが、自分の考えるイメージです。
そのため、40分カットのためには、前半5㎞までは、3分50くらいで入って30㎞までは、3分40前後のスピードを維持していく必要があります。
ハーフマラソンで3分40ペースは、クリアしているのでこれは、問題ないと思います。
問題は、30㎞以降の落ち込みをどれだけ抑えられるか?です。
これを想定したトレーニングをしてこなかったのは、ミスです。
きついなかで粘れる走りです。
奥武蔵駅伝でラスト2㎞は、40㎞以降を想定して走れたが、苦しみが足らないです。
別府大分のポイントは、35㎞からどれだけ粘れるか?
気持ちの強さの見せどころです。
今回は、全部吐き出します。
では、ラン!信号進行!
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