マラソンを走る上で走り込みは、必要だと感じています。
走り込みをするとスピードが落ちてしまうというデミリットがありますが、基礎体力をつけるためにも、やった方がいいです。
なにより、やるのとやらないでは、レース後半の粘りも違ってきます。
マラソンの30㎞以降は、かなりしんどいです。
あー！歩きたいー！という誘惑が何度もやってきて、それを我慢して走り続けなくては、目標達成には不可能です。
そんな時の支えの土台になるのが走り込みでしょう。
とくに足が重たい状態で走り込みをやっておくと効果的です。
だからと言って、走り込みばかりでは、スピードがでなくなります。
大切なのは、そういう期間をしっかりつくることです。
フルマラソン連発とかウルトラなども方法のひとつです。
自分は、もう体重維持のための要素が強くなってきました。
では、ラン！信号進行！
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