もう今年でファスティングをはじめて3年目になります。
年を重ねるたびに元気になり、おかげでたくさん走ることができるようになり、記録も向上が続いています。
さて、今年のファスティングの取り入れ方は
・前半は、月に一回2～3日間行う。
・後半は、2日間で内臓疲労だけとる。
・シーズンオフ後は、長期のファスティングを取り入れる。
やるタイミング的に寝起きが悪いときを目安にしています。その他は、フルマラソン後に取り入れます。
今日でファスティングも完了して体調も一気に上がりました。
今回は、バターコーヒーの刺激が強すぎて、追い込み過ぎてしまいました。
元々カフェインに過剰に反応してしまうので、自分には元気になりすぎて困ります。
本番一発勝負のレース前なら使えそうです。フルマラソンは、ちょっと厳しそうです。
自分は、もうやめます。
今後は、ノンカフェインでしばらくいきます。
では、ラン！信号進行！
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